01。保证规律充足的睡眠。
　　建议每天十点睡觉，最迟不要晚于十一点。我一般每天的闹钟永远是两个，一个提醒自己起床，一个提醒自己该睡觉了。当我开始早睡早起后，痘痘真的大大减少了，皮肤也没那么黄了。
　　我相信再坚持一个月，我的皮肤状况会给我一个大大的惊喜。生活不规律，睡眠不足真的会让你变丑，黑眼圈，痘痘，皮肤暗黄。02。少喝饮料，多喝花茶和水。
　　我一直相信内调是解决问题的根本。内调好了，皮肤自然就好了。尤其是碳酸饮料和奶茶，你可以喝一点，但是不能每天都喝。每天喝八杯水，不喜欢喝白开水的可以喝花茶。我平时喜欢喝玫瑰花茶，菊花茶，茉莉花茶，洛神花茶，真的太适合夏天了！
　　不过需要注意的是，不是每个人都适合喝花茶的。适量喝花茶对身体有好处。03。早上空腹喝一杯温水
　　早上空腹一杯温水，简直是便秘朋友的福音。可以清洁消化道，补充身体前一天晚上流失的水分，使身体由内而外清醒。然而，水的温度不能太高或太低，差不多喝着温热就好。
　　04。每天按时吃早餐。
　　不吃早餐的原因有很多，比如没时间，没胃口，减肥等等，但这些都只是不吃早餐的借口。没时间的时候喝杯纯牛奶也没关系。什么都不吃是最忌讳的。不吃早餐容易引起低血糖和便秘，进一步影响工作效率。还会让你午餐晚餐吃得更多，不但没瘦下来，反而会更胖。05。慢慢吃，不要同侧咀嚼。
　　吃饭的时候要慢慢吃，吃得太快对胃不好。我们要细嚼慢咽，细嚼慢咽，以享受的心态看待食物，让味蕾充分体验食物的美好。更重要的是吃饭的时候不要同侧咀嚼，容易大小脸。对了，长时间同侧睡觉也会大小脸，姐妹们快照照镜子，如果发现及时调整。06。不要低头玩手机。
　　玩手机的时候身体处于放松状态，不知不觉就变成了低头族。低头玩手机真的很爽，但是真的对你不好。我知道这很难改掉，那咱们就一小步一小步地改，慢慢来！
　　07。每天睡前拉伸。
　　工作了一整天后，感到筋疲力尽，只想睡在床上，如果你想睡得更好，睡前做十分钟伸展运动。拉伸后，你会感到肌肉放松，缓解一天的疲劳，睡得更香。另外，坚持腿部拉伸可以消除腿部肌肉，让腿变长变细。08。睡前坚持泡脚。
　　女生大多数都有体寒，冬天手脚冰凉，冬天晚上能睡得安稳简直是一种奢望，更多时候是把自己蜷缩在一起。泡脚身上出出汗，再躺进被窝里就暖暖乎乎的，睡觉也会更香了。
　　今天的分享结束啦，关注我，带你变美，变漂亮吧！

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