这4种夜宵宁可饿着也不吃，伤肾更伤身，而且影响睡眠

　　大家好我是大强，现代生活条件越来越好，现代人熬夜到十一点和凌晨十二点是很常见的，这就使得宵夜成为了必需品。但是许多加工食品中添加了各种防腐剂，色素，不健康的食用油等，这样不仅会伤害我的肠胃以及肝脏，而且还会影响睡眠。
　　应注意吃夜宵的量不宜过多，七分饱就可以满足饥饿感，吃太多会给肠胃增加负担，而且增加体重。奉劝大家：晚上宁可饿着，也别吃这4种食物，影响睡眠，伤肾脏更伤身，很多人不知情，赶紧停止。
　　1。火锅，火锅煮的时间比较长，吃一次火锅体内的嘌呤数量会增加很多，容易导致腹泻，痛风，而且过烫有刺激性的食物还会损伤口腔粘膜和胃粘膜，而且还会刺激我的神经导致失眠。
　　2。茶叶蛋，由于鸡蛋属于不太好消化的食物，若在晚上睡觉前食用，可能会加重脾胃负担。与此同时茶叶中含有咖啡碱成分，睡前摄入还可能导致失眠。
　　3。坚果，坚果大多数都是高油脂的食物，一次性摄入过多无法代谢出去就会囤积大量脂肪，因此最好不要在睡前吃坚果，而且每次吃要控制好量。
　　夜宵最好吃点清淡有营养的食物，今天大强就推荐2种营养美食食谱。
　　推荐食谱一：清汤面
　　准备半个西红柿，切成小碎丁，切好之后放入碗中。准备一把大蒜，先切成蒜片，再改刀剁成蒜末，剁好后放入碗中。
　　再准备一把小葱，切成葱花，切好后和香末放在一起。在里面加入一勺辣椒面，一勺白芝麻，浇上刚烧好的花椒油，激发出香味，下面调一下味儿，在里面加入少许食盐，少许生抽。一点儿鸡精，一勺蚝油提鲜，一点胡椒粉，少许的小末香油增香，再放入一把虾皮，用筷子搅拌均匀，像这样我们的料汁就调好了，再加入少许的紫菜放一旁
　　接下来准备一把洗干的香菜，切成小段，切好后放入盘中备用，锅中多倒一些清水。加入两克食盐，入一个底味儿，然后开火将水烧开。水烧开以后啊，将准备好的面条放入锅中，
　　先不要动它，十秒钟以后啊，再将面条都散开。水烧开后打入少许清水，这样面条里外受热均匀，表面的浮沫给他撇去，这样口感吃起来会更好。然后把水烧开三次。煮至面条没有硬芯儿，用筷子很轻松的夹断，像这样就可以了。
　　先将面汤舀入碗中，因为加入了紫菜和蒜末，这个汤汁非常的鲜美。汤汁加进来之后，再将面条加进来。喜欢吃蔬菜的，我们也可以放一点蔬菜在面汤里边烫一下，烫个十秒钟就可以，
　　然后把它加出来放入碗中，爱吃鸡蛋的也可以放个鸡蛋，营养更加丰富。嗯。再放点香菜点缀一下，像这样我们的清汤面就制作完成了，喜欢的朋友可以在家尝试一下。
　　推荐食谱二：紫菜蛋花汤
　　首先我们把准备好的紫菜撕碎一些，用水清洗一下，这样才能有效的去除紫菜里面的灰尘和脏东西。然后挤干水分，放入盆中，
　　碗里加西红柿丁、葱花、香菜一勺虾皮、盐、鸡精、胡椒粉、生抽，有条件的再来点香油。
　　碗中磕入两个公鸡蛋，用筷子充分打散。
　　锅中水烧开，然后关火，淋入蛋液，蛋液不要一次性倒进去，要一点一点地倒，这样才能形成漂亮的蛋花，而且还不会起沫，这是鸡蛋鲜嫩不腥不散花的关键。
　　鸡蛋液定型以后，把蛋汤浇到调好的紫菜料碗中，这样做的紫菜蛋花汤汤鲜味美，非常好吃，做法简单。
　　喜欢的朋友可以在家尝试一下，下混迹的点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。