三伏天将至，常吃这4种食物，清凉解暑，好吃不上火，天天吃不腻

　　如今，马上就到七月了。夏天也即将迎来最热的时候。要是按照平常人的说法，那就是三伏天要来了。
　　这天一热，人就会觉得不舒服，食欲也不是那么的强烈，而且身体还容易上火，特别的麻烦。
　　那么这个时候，我就建议大家，多吃吃夏天最特殊的4种食物，吃多了能够清凉解暑，补水又开胃，特别的不错。
　　芹菜
　　水灵灵的芹菜绝对是夏日里最可口的蔬菜之一了，吃上一口，那可真是补水又补气，好的不得了。
　　推荐做法；【素炒芹菜】
　　准备食材：适量芹菜，蒜瓣、辣椒。
　　准备调料：适量的盐和半勺糖，一勺蚝油。
　　1、首先把买来的芹菜处理好，然后清洗干净，再拿来两三个蒜瓣和辣椒，而后将大蒜拍碎，辣椒掰断。
　　2、之后煮一锅冷水，把芹菜放进去，一同煮。煮个两分钟，就把芹菜捞出来，倒入盆中用凉水冷却一下，而后放置一边。
　　3、之后起锅烧油，倒入辣椒和蒜瓣，炒香了就倒入芹菜，而后开始翻炒。
　　4、翻炒得差不多了，就放入适量的盐和半勺糖，一勺蚝油调味，最后再炒一会，就可以出锅了。
　　而后这道素炒芹菜就做好了，简单而又好做，非常的不错。
　　西葫芦
　　西葫芦也是夏天里很适合吃的一道美食，大家要是嘴馋了可以买来做做吃。
　　推荐做法；【清炒西葫芦】
　　准备食材：一根西葫芦，适量大蒜、辣椒。
　　准备调料：一勺蚝油，一勺生抽，少许的盐和香油。
　　1、首先把西葫芦清洗干净，然后切成片放到碗里面备用。而后再准备点配料，比如大蒜、干辣椒等切好备用。
　　2、之后起锅烧油，锅中倒入适量的油，再把大蒜、辣椒放进去炒香，而后放入西葫芦翻炒，翻炒得差不多了，就倒一勺蚝油，一勺生抽，翻炒均匀。
　　3、等翻炒得差不多了，再加少许的盐和香油，再翻炒两下，就能够出锅了。
　　最后这道清炒西葫芦也做好了，菜虽然简单，但也是一道极为不错的美味。感兴趣的可以试试。
　　西兰花
　　青青绿绿的西兰花，不管是吃着还是看着都是让人眼前一亮的绿色蔬菜，非常的不错。
　　推荐做法：【蒜蓉西兰花】
　　准备食材：一颗西蓝花，适量大蒜
　　准备调料：少许的蚝油。
　　1、首先把买来的西兰花掰成碎片，然后煮一锅开水，再把西兰花倒进去煮，记得一定要加点盐和油，煮着可以让西兰花更好看。
　　2、煮好的西兰花捞出来，过一下凉水。然后切点蒜末，再起锅烧油，把蒜末倒进去，而后再倒点蚝油，少许水。
　　最后把西兰花倒进去，翻炒均匀，即可出锅。
　　最后这道蒜蓉西兰花就做好了，可口又开胃。
　　木耳
　　夏天吃点凉爽的木耳也是极为不错的选择，接下来大家就看看它是如何制作的吧。
　　推荐做法；【凉拌小木耳】
　　准备食材：一把木耳，大蒜、香菜、小米辣。
　　准备调料：三勺生抽，两勺醋，一勺蚝油，一勺糖，一勺麻油。
　　1、首先要把食材都准备好，比如木耳、大蒜、香菜、小米辣等。而后先把大蒜、香菜和小米辣切末或者是切段。
　　2、而后起锅烧水，水开了倒入木耳煮一煮，半分钟到一分钟之间，而后过凉水冷却一下。
　　3、最后准备一个调料，碗中倒入三勺生抽，两勺醋，一勺蚝油，一勺糖，一勺麻油，再把蒜末、小米椒、香菜也倒进去，搅拌均匀。
　　4、随后把料汁倒在菜上，搅拌均匀，最后这道凉拌小木耳就做成了，感兴趣的朋友可以试试。
　　夏天炎热，希望朋友们能照顾好自己，注意自己的身体。
　　最后笔者码字不易，希望大家能多给点赞和支持。