睡觉腿抽筋是缺钙吗？中老年人频繁抽筋，留心3种病

　　好像中老年人夜晚睡觉抽筋，大家都觉得是个正常事，总觉得是年纪大了，缺钙了，骨质疏松，腿脚自然不好，抽筋也正常。
　　因为腿一抽筋就怀疑自己是缺钙了，所以中老年钙片的销量也一直很靠前。
　　但是很多中老年朋友在吃了一段时间钙片后，却发现自己的抽筋症状并没有缓解，反而还加重了，这是怎么回事呢？
　　01hr腿抽筋一定是因为缺钙吗？
　　腿抽筋一定是因为缺钙吗？还真不一定，以下几种情况也会导致腿抽筋。
　　1喝水太少
　　人每天至少要饮用10001300ml的水，如果喝水太少，身体缺水就容易抽筋，同时还伴随着头晕头痛等症状。
　　尤其是夏季温度高，人体电解质流失得快，就更容易抽筋。
　　2寒冷刺激
　　当身体受到寒冷刺激也容易抽筋，比如游泳时的冰水刺激，就会出现抽筋，现在吹空调，如果温度打得过低，也会出现这个问题。
　　3运动刺激
　　如果白天进行了过度运动，肌肉过劳，晚上也会出现抽筋情况。
　　02hr经常抽筋，还要警惕三种病！
　　上述情况，都是生理性抽筋，具有偶发性，如果你经常抽筋，吃了钙片也没用，就要警惕以下三种疾病了！
　　1腰椎间盘突出
　　腰椎间盘突出，不仅仅会腰痛，还会压迫到下肢神经，引发腿麻抽筋等症状。
　　根据统计，腰椎间盘突出患者70都出现过抽筋的情况。
　　2下肢动脉硬化闭塞
　　抽筋是下肢动脉硬化闭塞的典型症状，这种病症会在人行走时，减少下肢血液的供给，会导致腿部肌肉代谢的产物无法排出。
　　当代谢物越积累越多，抽筋腿疼的病症也会加重
　　3不宁腿
　　不宁腿综合征患者，常在下肢静置状态下，感觉双腿不适，有酸麻感、蚁走感和针刺感，而且每到夜晚抽筋的情况就会加重。
　　是一种极其容易被误解成普通抽筋的疾病。
　　所以大家在出现抽筋症状后，如果长时间得不到缓解，且抽筋的频率越来越频繁，一定不要自己再乱用偏方，或是吃钙片，及时上医院明确病因，才是第一要紧的事情。
　　03hr小腿抽筋，3招使用方法快速止痛
　　腿抽筋的时候，疼痛令人苦不堪言，最害怕的就是大半夜抽筋，让人睡也睡不好，还要时不时就担心突然抽筋。
　　为了缓解抽筋朋友的困扰，小素推荐这三个方法，或能帮助减轻疼痛。
　　1拉伸小腿
　　当抽筋时，我们可以将小腿伸直，脚背不要弓着，脚大拇指尽量向上翘起，尽可能地拉伸小腿部位，可以减轻痉挛的感觉。
　　也可以腿伸直，坐立起来，用手把弓着的脚背掰回原位，也有一定的缓解效果。
　　2按摩刺激
　　平时可以多对小腿肌肉进行按摩，帮助放松紧张的小腿肌肉，也有一定的效果。
　　按摩的力度为小腿感觉微微酸胀最好。
　　3热敷
　　腿容易抽筋，还有一部分原因就是因为局部血液循环不畅，供血不足。
　　建议采用热敷的方法，加快血液流动，对抽筋和疼痛都有一定的缓解作用。
　　抽筋的原因真的很多，建议大家在没有明确病因前，还是不要随便吃钙片，吃钙片也要根据医生对骨密度检查情况判断后再吃。
　　所以及时就医检查非常重要，另外还要注意日常饮食及加强体育锻炼，锻炼可以加速血液循环，加快新城代谢，对腿疼、抽筋也有积极的保健作用。
　　更多健康资讯，欢迎关注素问健康管家。
　　腿疼腿总抽筋儿是什么问题补钙腰腿痛腰间盘突出导致腿疼，该怎么办