养胃三步1：早餐要温热
　　养胃三步2：细嚼慢咽比食物更养胃
　　养胃三步3：女性更要在35岁前养好胃（35岁以后要养气血）
　　慢饮食的4步养成法
　　早餐：分两步吃
　　早餐时间最紧张，建议吃容易下口的食物，如牛奶加面包，包子加豆腐脑，五分钟解决。要把早餐的时间拉长，只能分成两步走：早上吃一顿，两餐间还要来次加餐。在包里放进去一个水果，一小袋坚果仁，或一盒酸奶。在1011点之间，当成零食吃。
　　午餐：数数咀嚼次数
　　建议上班族中午趁着吃饭的机会调整心情，暂时忘记工作，把注意力集中在吃饭上。吃饭时，认真数数自己咀嚼几次，吃了几种食物原料，提醒自己每一口饭咀嚼15次以上，自然而然速度就会放慢。
　　晚餐：吃点粗粮、凉拌菜
　　一般来说，上班族早上吃不到蔬菜和粗粮，中午的蔬菜数量也很少，建议晚上多吃点蔬菜。最能降低吃饭速度的就是凉拌蔬菜，因为生的食物不好好咀嚼就咽不下去。粗粮吃起来也比白米白面慢，如喝燕麦粥的速度一定比喝白米粥慢；吃全麦馒头的速度也比吃白馒头的速度慢。
　　烹调：增大食物体积
　　如果食物体积小、内容多，人们就容易吃得快而吃过量。如果食物做得体积膨大，能量密度偏低，人们反而会吃得慢一些、少一些。按照这个原理，建议用杂粮粥来做主食，因为一大碗粥中的干物质只有不到10。另一个增加食物体积的方式是在每餐中加入一定的果蔬，它们都是高水分含量的食品。最好不要扔掉有嚼头的皮和外层叶子。
　　今日我好好吃饭了，你呢〔呲牙〕

九华山的烟雨没去九华山之前，心里还是有些忐忑和不安的。此次出行，该不会像去年登衡山一样，一路上除了寺庙，还是寺庙；除了香客，还是香客；毫无风光可言，徒有南岳虚名。高兴而去，扫兴而归。九华山……秋季正合适！3步出锅，上桌秒光盘，0厨艺也不慌平时吃鱼，不少妈妈总会怕宝宝被鱼刺卡到，有时以为把鱼刺挑干净了，但总有漏网之鱼，所以吃鱼的时候总是格外小心，如果有一种做法能把鱼刺完全剔除，那妈妈们也不用再提心吊胆了。最……中年女人身材走样，还是穿直筒裤短靴最显高显瘦，人见人夸即使是高级的单品品牌，没有先入为主的匹配个人特色，穿搭出来的造型也不合心意。选择单品的技巧，从身材的参考到肤色的对比，为穿着者服务是第一位。随着不同穿着技巧的火爆，我们逐……争议！马凡舒世界杯看球拒绝合影，舆论两极分化，遭嘲讽纪律姐世界杯期间，马凡舒作为总台的主持人去到卡塔尔前方报道，期间因为工作的原因很少有去到现场看球的机会，终于在葡萄牙VS瑞士的比赛期间，马凡舒和同事一起去到现场，观看了葡萄牙队61大……年轻人不换手机了？国产手机如何活下来当华为Mate50将于9月6日发布的消息公布后，因为紧邻iPhone14的发布时间，让外界嗅到了一丝火药味。作为华为颇具代表性的高端旗舰机，本该在去年发布的华为Mate5……全球及中国半导体化学浓度监测器行业研究分析报告辰宇信息咨询市场调研公司最近发布《20222028全球与中国半导体化学浓度监测器市场调研报告》内容摘要本文同时着重分析半导体化学浓度监测器行业竞争格局，包括全球市场……华为冬季全场景新品发布会官宣12月9日1400见【手机中国新闻】12月8日早上，华为终端官博宣布，华为冬季全场景新品发布会将于12月9日14：00正式召开，看日历就是本周五举行。这与之前的爆料信息基本一致。据悉，这场发布会原……福州首个防艾主题公园亮相闽江之心福州首个防艾主题公园开园仪式。海峡网记者李牧晨摄海峡网讯（海峡网记者李牧晨）12月1日是第35个世界艾滋病日，今年的主题是共抗艾滋共享健康。11月30日，福州首个防艾主题……外媒想不到中国的科技竟然取得如此成就，已夺得52个世界第一近日中科院发布重要报告《2022研发前沿》指出中国已在110个热点前沿和55个新兴前沿科技领域中取得52个世界第一，总排名位居世界第二，仅次于美国，说明中国在科技领域已取得前所……地球是一个牢笼，关押的都是来自宇宙中独特的神本文开始之前先提出几个问题，这个世界上有外星人吗？近些年来由于互联网的发展，各大平台发布了一些解密视频，宇宙中存在外星人的消息在人们心中逐渐成为一种清晰的现象。那么到底世界上有……众专家给独立储能发展支招与会专家认为，短期内，储能可平抑电力不平衡，长期看，储能可平抑能量不平衡。要实现我国储能产业的大规模发展，除了技术要不断进步外，还需要完善政策机制，加速构建电力市场等。新……对话新乳业总裁朱川未来几年是优胜劣汰的深度调整期，决定品牌走乳业是个需要讲长期主义的行业。从布局源头牧场到产品研发再到零售终端，都要求企业一脚一脚地去淌实。这也促使了他们对行业的判断和相应的策略常以三至五年为基础单位。中国乳业正在……