喝酒暖身羊肉驱寒，这些说法真的靠谱吗？

　　又到了天寒地冻的季节
　　我们总希望自己的身体不惧风雪
　　可以一直保持是热热的
　　于是就有了很多关于暖身驱寒的说法
　　比如喝杯酒，暖暖身子
　　吃块羊肉，驱驱寒
　　这些说法真的有效吗？
　　喝酒不能御寒，可能会越喝越寒
　　我们经常会听到喝酒御寒的说法，其实是真发热，假御寒。
　　饮酒之后确实会有发热的感觉，酒精进入血管后就会导致毛细血管的扩张，身体表面散热会增加，让人有发热的感觉。
　　但实际上，体表与外界频繁的热量交换带走了机体本身的热量，而且过量酒精会使人体体温调节功能失调，从而导致热量散失过多。
　　热量散发到体表的同时，也以很快的速度散发到空气中，体内的能量储备逐渐流失，很快寒意就来了。
　　所以饮酒不能御寒，甚至是越喝越寒。
　　吃羊肉驱寒是误区，猪肉牛肉也可以
　　羊肉驱寒这一说法非常常见，人们也确实反馈吃完羊肉身子会暖暖的，难道这是假的？
　　首先我们先说说食物热效这个概念：当我们在消化吸收食物的过程中造成的热量额外的损失，其中有很大一部分用于体温升高。
　　从这一角度来说，摄入像羊肉这样的高蛋白食物，确实比碳水化合物和脂肪更容易发热。
　　但更重要的是，我们常见的烹饪羊肉的方法，比如炖羊肉、羊肉火锅等，感觉到热量很大一部分原因是我们在烹饪羊肉时加入的辣椒、花椒等调味料影响了人体温度中枢。
　　同时我们在喝羊肉汤时热水的温度，也会让血液循环提高，带来体温增加的感觉。
　　事实上，像猪肉、牛肉等同样富含蛋白质的肉类，用同样的食用方式我们也会感到体温上升。
　　目前还没有明确证据证明羊肉有让人持续产热的功效，因此从本质上来看，只要热量补充是充足的，吃什么都能让你暖和。
　　日常保持好习惯，冬天再也不怕寒
　　01穿合适厚度的衣服
　　机体是个复杂的结构，有体温调节系统来根据外界的温度调控我们的体温。
　　多穿衣服虽然能起到隔热的作用，但是从生理学角度来看，过多的衣服反而可能会抑制机体的体温调节能力，削弱人体本来的御寒能力。
　　所以出门穿上合适厚度的衣服，戴帽子，围围巾，每个部位做好保护即可。
　　02饮食要温热
　　多喝热水，多吃温热的食物。因为冬天天气寒冷，相比于生冷的食物，温热的食物减少了对胃肠道的刺激，同时也可以帮助我们机体更好地保证体温平衡。
　　03习惯要养好
　　在睡前可以泡泡脚，促进足部血液循环，保暖的同时还能促眠。洗头后一定要吹干，不能湿发入睡。
　　04运动要坚持
　　在条件允许的情况下，可以做一些运动，强健身体增强免疫力的同时还能御寒，毕竟运动才是真的产热动力。