一到夏天就头晕，4招提高你的气血抗压能力

　　亲爱的朋友们，你是否有过这样的情况：
　　躺着或蹲坐时间久了，突然起身一阵头晕、眼前模糊、站立不稳
　　尤其夏天，症状更为明显。
　　想提醒大家，在炎热的夏天，血管可能也会热胀冷缩，烈日炎炎，部分人群血压也随之降低。
　　通常，体质瘦弱的女性更容易被低血压盯上。
　　不少人遭遇低血压的偷袭，甚至可能出现晕倒，情况危险。
　　还有就是长期减肥的女性，可能因为不健康的减肥方式，导致气血损伤，天气一热，就容易头昏眼花、身体不适。
　　夏季是低血压的高发季节
　　西医认为血压是血液在血管内流动时，在血管里造成的侧压力。
　　中医则理解血压为气血在脉道中充盈的表现。
　　正常情况下，气血充盈，输送气血的管道顺畅，脉道中气血和缓有序的输送滋养全身。
　　健康的状态莫过于一个平衡状态，气血阴阳和合。
　　气血亏虚及气血太过旺盛都不是健康的状态。
　　当气滞血凝，气血淤堵脉道，堵塞部位表现出局部气血过于旺盛的状态，但其余地方气血无法到达，实则为本虚标实之证；
　　或者一时心急，滋补太过，气血过于旺盛，则脉道压力太大，迫血旺行于脉外，出现血气乱窜的现象，正道上的气血还是不足够的。
　　血管里的气血不足了，气血就很难上升到头顶，人就容易头晕。
　　简而言之，血管里的气血不足了，血压也低迷。
　　世界卫生组织（WHO）将低血压定义为3次不同日测得的收缩压90mmHg和或舒张压60mmHg，即是低血压。
　　心负责气的运输，而肺负责气的输布，气血是心肺的能量来源。
　　而汗为心之液，大汗是会伤心耗气的。
　　暑邪是夏季主要的邪气，夏天过度出汗，则会耗气，气伤了以后，推动血液运行的能力就弱了，血压随之降低。
　　这也是夏季低血压高发的原因之一。
　　低血压偏爱苗条女性
　　低血压的患病人群较广，年轻女性是低血压的高发人群，尤其是瘦弱的女孩。
　　低血压偏爱身形苗条的女性，这可能和有些女性过分追求苗条或者是缺乏运动有关。
　　不少女性喜欢苗条的身材，每餐吃得很少，基本不吃肉、蛋等有营养的食物，这样的饮食习惯极易导致身体的气血不足。
　　现代人每天都处于繁忙的工作中，有的需要整天埋头整理文件，很少有时间到办公室活动。生活的快节奏让不少人过分依赖电梯、公交等工具，几乎很少人能够有足够的运动时间。
　　这种缺乏运动的生活方式，会让气血流通变慢，从而导致低血压的出现。
　　一旦有以下几种表现，警惕低血压
　　01疲乏、无力
　　患有低血压的人群经常会出现精神萎靡的状态。血液供应减少，即使没有活动或者劳累的情况下，也经常会感到疲惫不已，全身无力，休息之后疲惫感也不会减少。这是气虚的直接表现。
　　02头晕
　　血管里的气血不足了，气血就很难上升到头顶，人就容易白天头晕。
　　轻度的会在体位发生变化，如突然站立、突然坐起来的时候头晕，眼前发黑，严重的会发生昏倒、不省人事、脑梗等情况。
　　03胸闷、胸痛
　　气血不足，容易表现为胸闷、胸痛，特别是在活动后、劳累后、情绪激动后更加明显。这是血不能濡养于心的表现。
　　04内分泌受到影响
　　当我们出现低血压的状况时甚至会影响到我们体内的内分泌情况，主要表现为低血糖或者是出现一些其它的功能受阻！这是气血不能濡养周身的表现。
　　05手脚麻木
　　四肢本身处于身体末端，血液供应就会比较少，低血压的时候，供血不足会更加明显，容易发生手脚苍白、冰凉、麻木、感觉障碍等。
　　夏季低血压，应该这样防护
　　低血压常见于体质纤弱的女性，多为原发性低血压，少数是月经量多或慢性失血等因素引起的继发性低血压，不少人还具有家族遗传史。我们更应当重视低血压的治疗与保健。
　　01食补
　　建议平素容易低血压的人可以稍微放开肚子，多吃一些山药、桂圆、荔枝、枸杞、核桃、红枣、鸡肉、九制黄精等食品，有助于促使血压回升。
　　乌鸡红豆补血汤
　　【用料】：取红豆200克，黄精20克，陈皮20克，乌鸡半只，盐，椒等调味品少许。
　　【制法】：先将乌鸡剖洗干净，切块备用。锅内加入适量清水，先用武火煲至水开。再将所有食材一同加入锅中，改用文火煲1小时左右至肉熟香味出，加入少许精盐调味，即可饮用。
　　【养生点评】：补益气血，调经养身。
　　02运动
　　气血相对不足或平素久居办公室的人群，建议平素食补的同时，配合一定的运动。每日坚持运动可以调动气血活动，推荐每日晨跑2030分钟或打八段锦，可以调动气血排出身体一夜产生的废料，还能调动精气神，开启有活力的一天。
　　03中医疗法
　　中医有很多特色疗法有助于调和气血精微物质的输布。比如耳穴压豆，穴位贴敷等。
　　这段时间已经进入了三伏天，《黄帝内经》讲到的冬病夏治、春夏养阳就是告诉我们充分利用好三伏天的阳气旺盛优势。选择三伏天灸可以更好积蓄阳气，调动阳气。
　　【艾灸】：选择气海穴、膈俞穴、百会穴、关元穴、足三里穴等穴位，用温和灸进行艾灸。
　　【操作】：手持艾条，点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1。53。0厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。每日灸1次，每次灸1015分钟。
　　此法可以提升阳气，滋补脾肾，继而达到提升血压的效果。
　　需要注意的是，对于阴虚火旺体质，在今年三伏，要注意避免艾灸损伤津液，建议在专业指导下，慎重选择艾灸。
　　04居家养生
　　平素在家或上班期间，日常有空的时候可以对几个中医穴位进行刺激调动气血。
　　【合谷穴】：一手按压另一手合谷穴（虎口穴），每次3040下，每天不定时按压。
　　位置：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是合谷穴。
　　【百会穴】：每次顺时针按压25次，再逆时针按压25次，每天早晚进行。
　　位置：位于头部，前发际正中直上5寸，与两耳尖连线交叉点。