本期专家：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师国生医师吕利刚
　　一进入6月，夏天正式开启火力模式，尤其在伏天里，如果气温高，但是湿度低，顶多算烤，如果湿度高，在又热又湿的情况下，那就是蒸了，桑拿天闪亮登场。
　　冷在三九，热在中伏，到了这个时候我们都会习惯性地在家吹吹凉爽的空调，吃点冰镇的瓜果，觉得这小日子过得舒坦。但是在三伏天的时候，吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，更甚至，还会造成身体寒气、湿气堆积，从而引发一系列的身体疾病。我们仔细观察发现，这种生活状态久了就会有点身体犯懒，早上睡不醒，尤其是下半身更不想动，甚至迈步都懒得抬脚，有的人更是出现肠胃不适，腹胀、腹泻。这些是湿气重的表现。所以说大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物。
　　每年68月份是一年之中最闷热的时间段，也就是大家所说的暑湿季。中医认为，‘湿’性重浊，粘腻，患之则缠绵难愈；再者，空调的寒冷之气致使人体御寒机能启动，毛孔闭塞，汗液排不出体外，湿气存积体内；外加喜好吃寒凉食品，直接损伤人体之阳气，导致气化功能失司，不能把体内寒湿邪气气化掉，以上种种原因就可由湿邪所引起的下半身沉重之感，以及排便不成形，久排不尽现象。中伏养生一定要切记祛湿、和避暑，做好了这两点的人身体都不会太差。那我们怎么自己按摩养护呢？
　　我们一起做除湿健脾三式：
　　1。双手托天理三焦：
　　自然站立，两足平开，与肩同宽，两臂自然下垂，掌心贴附腿侧，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。
　　双手自体侧缓缓举至头顶，十指交叉，转掌心向上，如托物上举，同时足跟顺势踮起。
　　双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，足跟顺势下落，还原。
　　反复进行10次。
　　2。捏挤天枢，大横：双手中指正对肚脐，用掌根和其余四指捏挤天枢穴、大横穴下脂肪层，用力挤压，感觉疼痛难忍后坚持510秒钟，放松3秒钟后重复捏挤，每次操作三分钟，每次吃饭前后各一遍。
　　3。点按阴陵泉、承山穴，抬起一腿搭在另一腿上，每次点按35分钟，每天35遍，每次都以酸胀为度。
　　阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
　　承山穴位于人体的小腿后面正中，微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端。

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