过年美食多，哺乳期妈妈如何巧妙避开饮食雷区？

　　过年啦
　　看着一大桌子美味佳肴，
　　哺乳期妈妈内心充满了小纠结，
　　这个不敢吃，
　　那个也不敢吃，
　　生怕会影响母乳
　　不怕一万就怕万一，
　　为了宝宝，忍！
　　其实duck不必！哺乳期妈妈的营养需要，其一是分泌乳汁，哺乳婴儿；其二要逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗并促进各器官、系统功能的恢复。
　　所以饮食需要多样化，达到营养均衡。
　　只要避开以下这些雷区，妈妈们也是可以大快朵颐哒母乳妈妈们快来和秋葵小姐姐一起了解春节期间的饮食禁忌吧。
　　01hr不吃生冷食物
　　生的肉类和海鲜有寄生虫存在的风险，并且对胃肠有一定刺激，易造成腹泻。
　　海鲜营养丰富，可以根据身体情况适量吃一些，但是要慎吃。如果孩子吃母乳后出现过敏，或其它身体不适，要注意调整，常见食物如鱼类、蛋类、有壳的海鲜及坚果都有可能使婴儿产生过敏现象。
　　02hr甜食别多吃，水果有选择
　　宝妈过多食用巧克力或甜食，对婴儿发育可能会产生不良影响。
　　进食过多的巧克力会影响妈妈食欲，造成母乳妈妈营养摄入不足；巧克力所含的可可碱是一种特殊物质，它会影响到神经系统以及心脏的健康，而且还导致小便次数变多、肌肉松弛，宝宝也会因此出现睡眠不足、消化不良的症状。
　　甜食除糖类外，还包括蛋糕、饼干、果酱、加糖的起泡饮料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等。这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它。
　　多吃水果对母婴都十分有益，但也要注意以下几点：首先是冰箱中刚取出水果不能直接吃，要在常温下放上半小时后再吃。其次就是凉性水果不能吃，比如西瓜、芒果、柚子等等。
　　那么能吃一些什么呢？红枣、山楂、桂圆、苹果、奇异果、葡萄、木瓜、橄榄等都可以。当然，红枣、桂圆、橘子这类容易上火的食物也不能多吃（适量即可）哦
　　03hr不宜喝高脂肪浓汤
　　春节大餐里，各种美味的汤自然是少不了的，不过母乳妈妈多喝高脂肪的浓汤，容易影响食欲，还会增加乳汁的脂肪含量。有的新生儿、婴儿不能耐受和吸收这种高脂肪的乳汁，会引起腹泻。
　　04hr避免辛辣、过咸的食物
　　为了使食物更美味，春节食物里可能会放更多的调料，不过放了过多辛辣调料的食物就不适合母乳妈妈吃了。辛辣食物主要指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等，这些食物可助内热，而使母乳妈妈上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。母体内热可通过乳汁影响到婴儿，会使婴儿内热加重。
　　除了辛辣食物，节日期间，妈妈们尽量不要吃腌制的鱼、肉一类食物。一般成人每天食盐量为4。56克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，也会使血压增高。
　　05hr多喝水，忌饮酒
　　在母乳喂养期间，你的身体会流失很多水分。虽然这并不会影响乳汁的分泌，但你仍然应该尽量做到每天至少喝8杯水（每杯约250毫升），以保证体内水分充足。
　　酒更是哺乳期的禁忌，酒精可通过乳汁传送到婴儿体内，影响婴儿的正常发育。由于婴儿肝脏的解毒能力差，日积月累会导致酒精中毒，引发肝脏疾病和大脑发育方面的疾病。
　　06hr远离海鲜等易过敏食物
　　喜欢吃海鲜的母乳妈妈，节日里也最好跟平时一样，尽量远离虾、蟹等食物，以免诱发宝宝湿疹，特别是对于父母有过敏史的婴儿，母亲在哺乳期间更要慎吃海鲜。另外，哺乳期妈妈也需要远离吸烟，如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
　　好啦，以上就是哺乳期妈妈饮食的一些注意事项哦
　　月嫂姐妹们一定要提醒宝妈，面对春节期间的各种食物，要有所节制，别一不小心就乐极生悲了。
　　我们还需要提醒宝妈的是：春节期间的饭局总是特别的长，即便是在节日期间，妈妈们也不要暴饮暴食，更不要饥一顿饱一顿，尽量三餐规律哦。