血脂高，吃猪肉影响大吗？怎么吃肉比较好？吃多少？一文讲清

　　胆固醇高，血脂高，就是肉吃多了引起的
　　血脂高，就不能再吃肉了
　　血脂高就是吃肉吃出来的，不用吃药，不吃肉就行了
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　　关于血脂高于肉之间的纠缠，这些话可能不少人听到过，有的人平时吃肉比较多，而自己血脂较高，所以不敢吃，也有的觉得吃了也没事，这不吃那不吃，营养反而容易出障碍。这两者之间到底是怎样的关系？血脂高的让你，平时还能吃肉吗？怎么吃比较合适？看完后你就知道了，血脂高不敢吃肉的朋友们不妨早点了解。
　　血脂高，就是吃肉吃出来的吗？
　　其实并不是，生活中也有一些人平时并没有吃太多肉，但也还是超标了。不过，两者之间也的确有一定的关联，长期、过量吃肉，尤其是经过油炸、烧烤等加工的红肉，确实不利于健康在一定程度上会增加风险。不仅如此，这么吃对心血管也不好。
　　血脂高，跟长期不当饮食有很大关系，除了吃错肉这一点，如果平时很爱吃动物内脏，每天都会抽烟喝酒，也同样有风险。
　　另外，对于肥胖者而言，其水平也容易升高。过胖会影响代谢，体内脂肪过多，还会增加血管压力，三高风险还会因此上升。
　　到底是经常吃肉好，还是吃素好？
　　我认为这两类食物并不是对立的，其中含有的营养元素含量有差别，如果长期只吃其中一种，不管是哪种，对身体健康都不利。相反，两种都吃，注意均衡，才是更健康的，具体哪种要多吃哪种要少吃，因人而异，根据自己的健康状况合理选择即可。
　　对于血脂高的人来说，怎么选择肉类比较好呢？吃猪肉影响大吗？
　　猪肉可以说是我们平时吃得最多的一种肉了，血脂高的人吃了影响大不大，不好一概而论，要看你吃的是哪里：
　　如果吃的是肥肉部分，一次吃太多可能影响比较大。但如果吃的是是瘦肉，含量就有所下降了，摄入量合理，并不会带来太大影响。
　　所以，不是说这类人就不能吃肉了，猪肉没有那么恐怖，关键看你怎么个吃法。猪肉里虽然有油脂和胆固醇，但也有其他营养，一刀切不可取。除了猪肉，牛肉、羊肉也是也是相似的，不是一丁点都不能吃。
　　还有一个误区，在此也提醒大家要走出：胆固醇也没那么恐怖，血脂高的人不是一点都不能吃。它也参与代谢，而且食物中的和血液中的不完全一样，也不是说我们吃多少就能全部吸收的。
　　那么，血脂高，怎么吃肉比较好？吃多少呢？
　　大家不必完全拒绝红肉，适量吃是可以的，可以选择里脊肉或牛腱子肉，做清淡点更好，比如清炖。而五花肉、肥肉则建议少吃，以免摄入较多的脂肪。
　　在肉的选择上，建议血脂高的人平时可以适当常吃一些白肉鸡肉（建议吃去了皮的）、鱼肉、虾等。
　　每天吃的肉类不要过量，建议在75克左右即可。
　　另外，在吃肉的时候，不妨吃点蔬菜，里面含有丰富的纤维素，有助于减少人体对于胆固醇的吸收。
　　真正要严格控制摄入量的其实是以下这些食物：
　　1。猪脑、猪肝等动物内脏和（咸）鸭蛋。
　　原因：这些食物中的胆固醇含量相对更高，尤其是猪脑。
　　2。含油大户，如油饼、炸鸡、烤串、火锅（底料中往往含有较多油脂）
　　原因：这些食物中的油脂含量过高，吃多了不仅容易长胖，还容易影响血脂。
　　3。各种甜食，如蛋糕和面包
　　甜食吃太多，也容易影响血脂，而且对于维持血糖平稳也不利。此外，这类食物中还可能有反式脂肪酸，它对于血管的伤害是比较大的。
　　饮食习惯对于血脂的影响不可忽视，但对于很多高血脂患者来说，必要的药物治疗也需重视，应当正确用药，不要擅自减量或停药。还有的同时还有其他问题，也需要吃药，同时吃两种或多种药物，更要注意，一定要在医生指导下科学的服用，若期间出现某种不适，及时告知。
　　综上所述，血脂升高和肉吃多了有一定的关系，但不只有这一个因素，其他一些危险因素希望大家也不要忽略，并不是得了高血脂就不能吃肉了，合理摄入并不会产生不利影响，相反，若选对了并且吃对了，可能还会带来好处。怎么吃，文中也给出了一些建议，不妨参考下，血脂高的人，真正要少吃或不吃的食物，其实是以上这3类，若你平时经常吃，为了健康，建议趁早管住嘴，若能管住嘴，血脂或许会慢慢下降，就不会发展成三高了。参考资料：
　　1。合理吃肉、合理选油、科学烹饪，高血脂人群也可以吃得很美味。北青网。2022。01。28
　　2。高血脂不能吃肉？专家：可以吃，但要这么吃。光明网。2021。06。24
　　3。5种常见食物，被称为升脂往！高血脂症最好1个也不要碰。2021。07。06
　　4。健康课堂为什么这么多人有高血脂问题？主要是这5个原因。齐鲁壹点。2022。05。17