万物生长此时，皆清洁而明净清明呵护肝气，才能顺应自然

　　《岁时百问》曰：万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。清明作为二十四节气中的第五个节气，以气清景明、万物皆显而得名。
　　清明既是二十四节气之一，也是祭拜先人的重要传统节日。绵绵细雨，轻轻薄雾，风淡淡地吹着，空气里透着点点悲伤。如果沉溺于那份哀伤中，恐怕会错过这一季的这草长莺飞，万物生长的繁荣景象。清明节，也叫踏青节，清明节的习俗不只是扫墓，还有踏青春游。亲人们结队出游，在凭吊先人的同时感受春天的气息。踏青、赏花、聊天、放风筝、划船、登山，快乐代替忧伤溢满心头。
　　清明时节在农历二三月之交，正是春气最盛的时节，顾护肝气，才能顺应自然。养肝，首先要重视精神调养。中医学认为，日夜操劳，忧愁不解，会导致肝血失藏，肝脏的疏泄功能受损，从而影响其他脏腑的正常生理功能，甚至发生或者加重各种疾病症状。比如生气、情绪激动容易导致，肝气不疏，实则怒，可能出现头目胀痛、两胁不适、反酸嗳气、失眠等症状。于是《黄帝内经素问四气调神大论》就说，春三月，早起，披发缓行，广步于庭，在旖旎的春光中放松情绪，舒展肢体，心情舒畅，避免愤怒与怨恨，则助于体内的气血流行，天地间的美好生机呼应。
　　民间俗语曰春吃甘，脾平安；夏吃辛，养肺金；秋吃酸，护肝胆；冬吃苦，把心补。唐代大医家孙思邈在《千金方》中也说到：春省酸、增甘，养脾气也。在清明时节应该适当忌口，不要吃过酸的食物，如乌梅、山楂等，可以少吃，还应该控制食醋的摄入，以免肝气过盛。而甘味的食物，有助于补益脾脏，以防肝气升发太过。补脾的食物很多，如红枣、山药、南瓜、小米、猪肚等等。其中大枣性平味甘，功效益气健脾，煲粥煮汤时可加入适量。
　　而这一时期，雨水较多，寒气偏盛，肝阳难以升发，可以适当吃些温补阳气的食物，如洋葱、生姜等。青色养肝，春天还应该多吃些绿色蔬菜。菠菜、芹菜、生菜、苘蒿、空心菜、茭白、黄瓜、芥蓝、荠菜、马齿苋、莲藕、萝卜等都是应季的合适食材。
　　清明金盛肝木受克，湿盛脾弱；在饮食上要多吃块根类健脾类，如山药、糯米，大枣；下焦寒湿也可吃些油脂大的食物，如油炸蔬菜丸子，香椿摊鸡蛋等。
　　推荐饮品有玫瑰红枣茶；也可以喝些果酒、米酒。酒是入肝的，可以疏解肝郁。这也是大诗人找寻杏花村的意义。
　　中药甘草小麦大枣汤也适合这个时候服用：取适量炙甘草、浮小麦、红枣煮当茶饮，对缓解情绪的低落非常有帮助。有时间的可以去唱歌、踏青也会收到意想不到的效果。
　　当然这时候我们不要忘记正道沧桑、慎终追远，万物同根；心怀敬畏虔诚、天地会给予你无穷的力量。
　　清明节健康科普大赛春季养生正当时