夜读累了，就把心里的垃圾倒一倒

　　你的朋友圈里有没有这样的人：
　　每天按时运动，元气满满；会经常开发好吃又营养的新菜式，绝不让高油、高热量、高糖的食物影响自己的健康；把自己的日子过得舒适又清爽，甚至还有一点余力，能认真地读一读书、搞一搞园艺
　　看到这样优秀的TA们，你是不是非常羡慕，也在心里立下目标：我也要像TA们一样。
　　可真正实践起来，却屡屡受挫
　　要么三天打鱼，两天晒网，坚持不了几天就不了了之，要么根本都迈不出开始的那一步，过后又自责悔恨，陷入无尽的内耗。
　　这可能是大脑给你的警告你已经心理负债了。
　　01hr什么是心理负债
　　在理解这个词之前，我们可以先一起来回想下你的居住环境，它是整洁的，还是混乱的？
　　或许你也有同样的感受：
　　如果家被收拾得干净利落、井井有条，每天一进家门，心情都会变得轻松，用了什么东西，也会把它们放回原处，保持整齐；可如果家一片混乱，光是看着就感觉很疲惫，根本提不起劲儿收拾，哪怕再丢几件杂物在那里，也不会介意，还会干脆破罐子破摔。
　　人的心理环境也是如此。
　　当我们的心理世界里已经放了太多的东西，此时，我们想要找到其中的某一件，可能就要搬掉其他所有。然而，如果你的气力不足以搬走其他所有，就只能停止行动维持现状。
　　这就是一种心理负债的状态：倘若不先偿还债务，我们就不可能真正去消费使用自己的心理额度。
　　02hr如何给自己心理充值
　　如果你发现自己已经失去了秩序感，失去了很久很久，怎么才能重返一个积极的状态呢？
　　事实上，不管是好的状态还是不好的状态都是渐进生成的。而且，人并不是随时都能觉察到。每时每刻，这些趋势都在自己的内心世界悄然发生，无论一个人的内心正在滑向哪一端，或许都只是因为他想对自己好一点
　　从某种意义上来说，人确实有能力去主宰自己生活中的一些东西，比如说维持生活的品质。但这种主宰并非源于一时的心血来潮，它需要你付出一点努力，把那些存在已久的、正杂乱无章地占据着你内心的东西，都先搬空。
　　搬空杂乱无章的堆积，才能让自己有足够的心理内存，去加载那些真正重要的事情。
　　你问我应该怎么办？
　　其实很简单。
　　先放眼一下你周遭的环境吧：你的工作环境、你的人际环境、你的居住环境看看有没有什么需要整理甚至处理掉的它一定是你这一阶段心理环境的直接映射，及时断舍离。
　　然后，让自己睡个好觉。
　　熬夜是失序的开始，早睡则是重整的开始，如果你觉得自己重启有序的生活有难度，那可以先调整下自己的作息，尝试早睡，毕竟，精力好是处理一切事情的前提。
　　人的心理环境其实跟电脑一样，时间久了，难免产生垃圾。垃圾变多，会消耗你的精力，降低你的能力。
　　只有定期清理，我们的内心才会干净，我们才能在人生之路上更加轻松向前。
　　作者崔庆龙
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