阳春三月，天气回暖，但降雨量开始增加，早晚温差加大，你就会发现很多人痰湿的症状更加严重。按照中医理论，春季是肝气生发的季节，肝木克脾土，肝强势的情况下，脾就会变弱，脾弱则痰湿加重，造成肝郁克脾的表现。老年人在春季，特别是惊蛰之后由于肝火加重，出现肝阳偏亢的表现，这个时候一旦情绪激动，肝火上会夹带痰湿，很容易出现中风的危险后果，所以除了养肝之外，祛痰化湿也是春季养生的关键。
　　中医上一直有痰生百病的说法，这里的痰并不是寻常意义上呼吸道内的痰，实际上痰在中医的定义上是非常广的一种病理产物，是可以停留在身体各个器官、关节中的津液结凝产物，它会造成人体气血流动的障碍，导致各类疾病的发生。现代医学上的高血压、高血脂、高尿酸血症、脂肪肝、高血糖、动脉粥样硬化、冠心病甲状腺结节等疾病都与痰有关。什么样的人需要化痰祛湿？
　　体内痰湿重的人多为喜食肥甘厚腻，运动量不高，身体代谢缓慢的人。老年人因为体质的原因，人体代谢功能下降，也不能做到很多的运动量，再加上饮食水平上升之后，家家餐桌上的鱼、肉已经成为家常菜系，老年人难免摄入过多的肥腻食物，种种的原因导致老年人成为痰湿证的大多数群体。
　　除了老年人之外，年轻人现在也很容易变成痰湿体质。精神因素也是导致痰淤湿重的重要原因，现代年轻人精神压力大，睡眠不足，长期处于精神紧张的状态，也容易出现气滞、血瘀、痰凝、湿重等症状。如何化痰祛湿？
　　1、多吃化痰祛湿的食物
　　祛痰湿的食物是很多的，常见的有薏米仁、冬瓜、山药、玉米、山楂、芥菜、韭菜、生姜、蚕豆、香椿等等。由于痰湿体质的人，脾运化水湿的功能失调，人们应该少吃肉类、肝脏类食物，肉类上建议多吃鱼类等低脂肪、低胆固醇的食物。
　　2、多做运动
　　运动能达到很好的祛湿效果，运动能促进身体排汗，湿气会以汗液的形式排出体外，从而达到祛湿的效果。建议每天保持八千到一万步的运动量，就可以让身体保持较好的状态了。
　　3、保持环境的干燥
　　潮湿阴暗的环境非常影响人体的健康，在家时要勤开窗通风，勤晾晒床单、被褥，贴身穿的衣物一定要保持干爽，这样可以有效地防止湿气进入体内。

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