你的盐值超标了吗？
　　根据我国居民膳食指南建议
　　成人每天食盐摄入量不宜超过5克
　　但实际上，许多人盐摄入都严重超标
　　有些家庭甚至达到了11。2克
　　高盐饮食对健康的危害极大：
　　1升高血压
　　吃太咸会使血液盐分提高，慢慢导致血压升高。而高血压又会增加中风、心肾疾病的发病率。
　　2诱发骨质疏松
　　食盐的咸味来自于钠，而钠和钙在人体肾小管重吸收过程中存在竞争关系，钠摄入增加会相应减少钙的重吸收。
　　3引发肾结石
　　有研究发现，较高的盐摄入量与高钙尿症和低枸橼酸尿症有关，这是钙质肾结石形成的主要危险因素。
　　4增高幽门螺杆菌感染的风险
　　高盐摄入会损伤胃壁，使感染幽门螺杆菌的可能性增加，加剧感染。
　　5加重哮喘
　　低盐饮食的哮喘患者，可以比高盐饮食者呼出更多空气，且他们痰中的炎症标志物少得多，需要支气管扩张药的频率也更低。
　　十个减盐妙招
　　祝您回归正常盐值
　　01hr烹饪菜肴时：减少盐、味精、酱油、豆瓣酱等钠盐高的调味品用量。用葱、姜、蒜、辣椒等来提味。
　　减盐小技巧：出锅前放盐，盐少味道足
　　02hr合理使用控盐工具，监测日常用盐量。如控盐瓶，控盐勺等。
　　03hr使用低钠盐。
　　注意
　　肾脏病人、高钾血症患者、服用卡托普利等ACEI或螺内酯等保钾利尿剂的患者不能吃低钠盐。
　　04hr选购食品时，巧看营养标签，优选低盐食品。
　　在食物中，钠含量超过0。6g100g的食物被称为高盐食品，0。10。6g100g的是中盐食品，低于0。1g100g的是低盐食品。
　　在英国等一些国家，他们会用红绿灯的方式来表明高中低盐的食物。
　　05hr警惕藏起来的盐：调味品、腌制品、熟肉制品、方便快餐食品、零食等。
　　06替换高盐食品。
　　07吃新鲜蔬菜或沙拉时少放高盐调味品。
　　08少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。
　　09hr烹饪菜肴时：减少盐、味精、酱油、豆瓣酱等钠盐高的调味品用量。用葱、姜、蒜、辣椒等来提味。
　　减盐小技巧：出锅前放盐，盐少味道足！
　　10hr在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。
　　精彩
　　全民健康生活方式行动

人过五十，不帮四忙这些事最好别插手，会自损福报民间有句老话：人人自扫门前雪，莫管他人瓦上霜。每个人家门前的雪，都只能由他们自己来扫，外人不该随便干预别人的家事。你我都做好自己的本分，那世道就和谐了，生活的矛盾就逐渐减……不得不说克莱已经完成凤凰涅槃据统计，勇士得分后卫克莱汤普森本赛季开赛至今各月得分数据如下：十月份出战6场场均12。3分十一月份出战11场场均19。3分十二月份出战11场场均22。5……浙江兰溪10大最美古村落，三江之汇古韵静美浙江金华，兰溪。溪以兰名，邑以溪名，自唐代置县以来，兰溪向有三江之汇，六水之腰，七省通衢之称。婺、衢两江在兰阴山麓汇成兰江，北行至梅城，汇新安江而称富春江，继续北行，至富……托纳利如果都灵没有被罚下一名球员，比赛反而可能会更容易直播吧1月12日讯在今天凌晨进行的意大利杯18决赛中，米兰主场01负于都灵。赛后米兰中场托纳利接受了采访。托纳利首先表示：我们很失望。但幸运的是我们还有三项赛事要踢，而且……英雄体育获18亿现金投资将为成都打造中国电竞之都城市名片封面新闻记者蔡世奇近日，电子竞技企业英雄体育VSPO宣布将获得沙特主权财富基金PIF旗下SavvyGamesGroup（以下简称：Savvy）18亿现金（2。65亿美金）……中国量子计算机落后世界3年？事实真的是那样吗？什么是量子计算机：量子计算机（QuantumComputer）是一种基于量子力学原理设计和构造的计算机。与传统的二进制计算机不同，量子计算机使用量子比特（qubit）而不……人生最成功，不过就是混几个兄弟人生功名利禄，过眼烟云，转头成空。绝对的默默努力生存，独钓江雪也非多数人能忍受。芸芸众生，来人世一遭，该怎样消此一生？依性情而活，混几个兄弟，想吃肉吃肉，想喝……华为只有两个人可以称总，一个是任正非，另一个就是孙亚芳华为从来不缺功勋卓著的封疆大吏或者一方诸侯，为什么只有孙亚芳可以与任正非平起平坐、比肩而行呢？工作能力强只是一个方面，最关键的是孙亚芳最懂任正非。任正非这个人视野很……热血传奇酒仙今天要给大家推荐的是热血传奇196区的玩家酒仙，相信不少来196区的玩家都对这个ID有所耳闻，毕竟他可是区里的名人，不仅是传说中的技术道，还是职业选手！酒仙比较喜爱激情，……全旗小学幼儿园开学春风和煦，晨光熹微。2月20日，全旗各小学、幼儿园迎来春季开学日，各校开展了各具特色的开学仪式和开学第一课，学子们满怀新目标、新希望，开启了新学期的航程。随着学生的报到，……青大以PI废料为原料制备碳材料，用于高性能超级电容器应用成果简介高性能、环保的超级电容器碳电极材料对学术界和工业界来说仍然是一个挑战。本文，青岛大学张健敏副教授团队在《EnergyFuels》期刊发表名为Hierarchica……如何帮孩子突破遗传身高？父母遗传是影响孩子身高的重要因素，但在营养状况正常情况下，孩子的身高有70的主动权掌握在父母的手里，还有30要靠孩子后天的努力。如何帮孩子突破遗传身高？对于身材矮小的孩子，如果……