颈椎的构造了解一下 人的颈椎由7节椎骨组成，每节椎骨之间由前方的椎间盘和后方的小关节相连，另外椎骨周围特别是颈后部有很多的肌肉把它们连接在一起。 正常情况下，我们的颈椎骨连在一起会形成一条向前突出的曲线，就像是一张向前拉开的弓，而颈后部的肌肉就像是弓弦。形成这样的曲线，或者称为生理曲度，是有一定的道理的。 人的脊柱共有四个生理性弯曲，其中胸椎和骶椎的曲度是与生俱来的，而颈椎和腰椎的曲度却是我们生长过程中逐步形成的。 那为什么会出现生理曲度变直呢？ 颈椎生理曲度的维持，主要是靠颈椎间盘前宽后窄的楔形角度以及后方肌肉的弓弦牵拉。所以这两个静态和动态因素出现问题，就会导致颈椎生理曲度减小、消失甚至向后突出（反弓）。年轻人的椎间盘虽然有一些老化，但还不到引起临床症状的程度，更常见的原因是颈后部肌肉的劳损、无力。 这一病因非常简单：智能手机看多了！ 长时间的低头看东西，会让我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态，日积月累，跟我们跑完八百米的小腿酸痛一样，这些肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症、萎缩、瘢痕形成，其主要临床表现，就是颈后部、肩部酸痛。 长此以往，会让我们的颈椎间盘和关节处于不正常的受力状态，加速它们的老化过程，引发神经根型、脊髓型颈椎病。 所以生理曲度变直并不是一个疾病，我们可以看做是身体发出的一个警告信号： 大兄弟，大妹子，别再老盯着手机刷朋友圈了。 坐好并侧面对着小伙伴，小伙伴以你的耳垂最低点做一条垂线，看看垂线落在我们肩部的什么位置上。 哎呦，不错哦！ 耳垂线和肩中线重合 可能已经变直了哦！ 耳垂线在肩中线和肩前线之间 可能已经出现反弓哦！ 耳垂线在肩前线的前面 拿什么拯救你，我的颈椎？ 1hr改变不良姿势是第一步。 把电脑屏幕垫高，最好是平视，舍得花钱的话买个屏幕支架。尽可能的少低头，打麻将打半个小时起来歇会，换换手气。 2hr枕头不宜过高。 晚上睡觉的枕头不宜过高，原则上跟一个竖起来的拳头一样高就可以了，一定要使颈后部受到支撑，头略微后仰。 枕头只是在我们睡觉时让颈部肌肉尽量得到放松，而不是像白天一样继续受伤害。各种颈椎保健枕都号称能改变生理曲度，实际上只要你在脖子后面塞个东西都能改变平卧时的曲度，站起来之后一样回到原来的样子。 3hr拉伸相关肌肉 颈部辅助伸展运动 坐在椅子上，直立上半身， 取一条毛巾套在脖子上并向前拉直， 收紧下巴，头部后仰， 保持10秒， 放松身体返回原位，重复10次。 燕式俯冲第一阶 俯卧， 手臂弯曲置于头部两侧呈L型，掌心向下。 夹紧肩胛骨，同时仰起头部和颈部。 返回起始位置。重复10次。 背靠墙壁，起始为双手呈W，由斜方肌带动肩胛骨沿墙面缓慢向上平移。 4hr改善生理弯曲 将木棍或其他替代物放在颈椎第四、五节段为支点，头部向上拔伸后缓慢向后仰。注意切忌暴力行为，动作缓慢。每组1015次。 其实，不论是颈椎曲度变直还是反弓，都只是一种影像学的现象，其原因大多是姿势不正确导致的软组织或结构的变化，从而引发症状。所以，日常训练是缓解症状的一部分，但最主要的还是姿势上的纠正。 内容来源：中医刘哲宇微信公众号 整理编辑：中西医结合护理杂志社 通讯员：秦沙沙孙磊王晶晶
凤凰传奇之所以能同患难同富贵，你知道这里面有这么多的故事吗？有这样一个问题，为什么人可以共患难却不能同富贵。不要和好朋友合伙开公司。一同打天下的伙伴，打下天下是分道扬镳了。但在乐坛有一对拍档似乎逃出了这个规律。他们就是凤凰传奇。在……62，好好打球的奥沙利文无敌存在，二师兄难阻他晋级大奖赛决赛北京时间12月19日凌晨3时，小潼和众球迷昼伏夜出，准时观战斯诺克大奖赛最后一场半决赛，在火箭奥沙利文和二师兄宾汉姆之间展开，两人历史交手胜率，火箭高高在上，17：4，二师兄不……LEX改做直播区UP主？一天八小时，拿下榜一突破三千舰长作为B站的动画区里的重量级up主，高调回归的LexBurner在近几天依旧保持着火热的话题度。但在Lex回归后的这几天，许多粉丝和网友发现他似乎沉迷在游戏直播当中，还一度达到每……肝不好的人有3类明显特征！常喝3粥2茶，养护肝脏，比吃药强经常关注中医养生的朋友们应该听说过肝对人体健康的重要性，养肝是养生中的重中之重。那么，如何判断自己的肝好不好呢？其实，肝不好的人，身体有3类明显的特征！一、肝郁不舒……台媒曝光艺人新闻真可以称得上稳，准，快，永远不会让你失望王力宏还未发布离婚声明之前，一大早台媒就曝光了王力宏和妻子李靓蕾已办妥离婚手续，8年婚姻画下句点。而且媒体透露婚变其实早在2016年就已感情破裂，亮起红灯。其实到中午之前……DNF盘点超级稀有装扮，有钱不一定能买到，真正的无价之宝2021生机大会俗话说得好，人靠衣装马靠鞍，一身华丽的衣裳可以增加魅力。在阿拉德大陆，没有几套时装是不敢出门的。如今天空套已经烂大街，再也不是稀有物品。但是天空套也……酷帅中性风丨秋冬潮流穿搭丨绿色系舒适搭配Sacai2021秋冬系列服饰均以皇家蓝色橄榄绿、梅红色等深色系为底色，服饰面料采用了粗花呢、丝绸、羊毛以及绗缝面料制作，印花设计则是由动物和星体图案为灵感打造，深沉的底色中掺……仙与侠的巅峰之作仙剑奇侠传两月前，仙剑奇侠传的最新作，仙七问世，作为十多年的仙剑老粉，笔者毫不犹豫入手了一套，虽然更倾向于回合制的战斗模式，但一来仙六已经给了最差的心理预期，二来仙剑更吸引人的永远是剧情……维金斯单节狂砍18分，不是放下保温杯，只因合同年到了维金斯，因为当年保温杯里泡枸杞一事，江湖人称枸杞哥，堪称NBA当代养生篮球第一人，在不拼劲全力的情况下，既规避了受伤风险，也不耽误拿高薪。不过NBA球员的合同都是几年一次，所以……每日一题挑战年薪50万JVM高频面试题（阿里秋招篇）基础1。JDK、JRE、JVM的关系是什么？什么是JVM？英文名称（JavaVirtualMachine），就是JAVA虛拟机，它只识别。class类型文件，它能够将class……7位值得关注的乌克兰运动员，这身材，爱了爱了看着一个美丽的女人在跑道上奔跑、跳跃，看着她们优美的肌肉线条，真的令人陶醉。乌克兰女性以美丽而闻名世界，该国的女田径运动员也不例外，这些运动员不仅能力出众而且非常漂亮。所……研究发现新型石墨烯探索新能源革命导读：澳大利亚伍伦贡大学（UniversityofWollongong）的研究人员发现了一种新型石墨烯，可以改善锂离子电池的阳极和阴极材料，使其更便宜、更高效。一项研究合……