筋长一寸，延寿十年，有没有科学依据？常拉筋的人身体怎么样

　　现在人们的养生意识越来越强，养生小妙招也是层出不穷，有一些人会通过跑步的方式来养生，而有一些老人会通过拉筋撞树的方式进行养生。
　　说到拉筋，我们常常看到学习跳舞的孩子，在拉筋的时候疼得哇哇乱叫，但是在日常生活当中却有很多老人会通过这种方式进行养生，这种养生方式到底靠不靠谱呢？筋骨是构成人体外部结构的支架，每天拉筋能够给身体带来好处吗？
　　筋长一寸，延寿十年，有没有科学依据？
　　《黄帝内经》中提到：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸，延寿十年，由此也可以看出，在那个时候，就有拉筋养生的概念了。
　　老年朋友容易出现腰酸背痛，肢体活动受限的现象，这主要是由于筋骨老化，如果能够拉拉筋，让筋变长一寸，就可以缓解这种不适感。
　　适当拉筋可以促进血液循环，缓解骨骼疼痛也能够延缓衰老，但是这里所说的拉筋能够延长10年的寿命，未免有一点太夸张了，拉筋可以提高身体素质，但是并不能决定寿命。
　　常拉筋的人身体怎么样？
　　虽然拉筋不能长寿10年，但是每天坚持拉筋5分钟，一个月之后还是能够收获不少喜人的变化，有一些人在拉筋21天之后已经形成习惯，我们来看一下这些人收获了哪一些好处。
　　提高新陈代谢
　　适当拉筋可以让我们身体得到很好的伸展，这样可以起到减脂增肌，提高新陈代谢的效果，对于减肥大有裨益，而且拉筋还能够促进淋巴的流动，对水肿出现的发胖现象能够有明显改善。
　　有缓冲作用，减少运动的伤害
　　在运动前后进行拉筋，可以缓解大量运动给身体带来的不适感，在运动之后进行拉肩，也能够缓解腰酸背痛腿痛的现象。
　　拉筋相当于热身运动，可以让大脑迅速进入运动模式，避免因为突然运动而出现的损伤。
　　增加肾功能
　　常拉筋的人还能够慢慢感受到肾脏的强大，拉筋可以打通背部的督脉以及膀胱经，他们的疏通对于健康和长寿是非常有意义的。
　　督脉是诸阳之会，体内元气输送的通道，肾是先天之本，精气的源泉，督脉被打通之后，肾气就足了，身体自然就会很健康。
　　想要通过拉筋养生，平时要注意什么？
　　拉筋这一个动作是非常简单的，不过在做的时候也有很多注意事项，否则可能会伤到自己。
　　做拉筋运动的时候一定要循序渐进的时候，动作要规范，时间短一点，没有关系可以通过以后慢慢练习，慢慢增加。
　　不过做拉筋运动的时候，一定要严格控制好时间，不要长时间拉筋，只需要一次，12分钟就可以了。
　　结语：关于拉筋这件事，大家还需要根据自己的实际情况进行选择，尤其是对于老年朋友切不可拉筋过度，否则可能会影响自己的身体健康。