夏至养生，养心是关键

　　今天是二十四节气中的夏至，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至为天地之间阳极转阴之时，人禀天地之气生，四时之法成。也就是说，人的健康与天地气机密切相关。
　　中医认为，夏季五行属火，五脏主心，夏至来临，是阳热最旺之时，也是一年中最热的时候。而心为阳脏，主阳气。所以，夏季的养生之道，其实就是养心。
　　那么，如何养心呢？咱们今天就来好好讲讲
　　起居：晚睡早起午间小憩
　　1。晚睡早起
　　夏季日长夜短，阳气盛极，阴气初始。起居调养，宜晚睡早起，以顺应自然界的阳盛阴衰，合理作息，白天工作和活动时间适当延长。
　　2。午间小憩，养足心气
　　午时即每天11：0013：00，这一时段正对应着人体十二经脉之手少阴心经，心经的气血流注最为旺盛。此时，人体的阳气到达顶点，阴气慢慢生发，正处于由阳入阴的转化阶段。
　　如果能静坐或睡眠半小时左右，则有利于阴阳气机的顺利交接，不仅能使上午耗散的阳气得到赔补，消除疲劳；还有助于心气的养护，提高后续时段的工作效率。
　　需注意的是，心静自然凉，午睡最好别开空调、风扇，以防这些人造的风寒之邪趁睡后不设防而侵入体内。如果实在是热，非开不可，则适当调控好温度和风速，别让风口对着自己，并拿薄毯盖住肚子。
　　情志：心宜平气宜和
　　中医认为，五脏之中的心对应夏，心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。夏季心阳最为旺盛，人们容易心火过旺、烦躁不安、好发脾气，导致机体免疫功能下降，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。
　　尤其是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。
　　因此，我们要学会顺应节气变化，调心凝神，尤其是心血管疾病患者，更要加强对心脏的保养，保持心情舒畅，切忌大喜大悲。
　　或于清晨的公园练太极，或于阴凉的池塘边赏荷观鱼，或于楼台雅阁品茶读书总之，别让情志有太大的起落，静则养心，宁则养神，心平气和才是最好。
　　饮食：宜苦酸咸
　　夏季是多汗的季节，从中医角度讲，此时宜多食酸味以固表。同时多食咸味以补心，因咸入肾，补养肾水，肾水上行以敛心火，不致心火过旺。
　　中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，例如素有菜中君子美称的苦瓜，夏天常食能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。
　　此外，盛夏出汗多，易丢失津液，还应适当多吃些酸性食物，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。
　　运动：忌大汗伤阳
　　夏季，随着气温升高，人们容易汗出，汗为心之液，立夏时节要注意运动不要过于剧烈，避免过度运动后大汗淋漓，汗出伤阳。可选择相对平和的运动，如打太极拳、散步、慢跑、瑜伽等。运动后要适当饮温水，补充体液。
　　总之，炉火燃烧的盛夏，家人们要特别重视养心，从饮食起居、情志运动入手，善加调养，使身体各脏腑功能正常运转，收获一份心健康。
　　END
　　更多精彩内容，欢迎关注：蓝天生命监护