自带黄体酮的4种食物，雌激素丰富，女人要多吃，别舍不得吃

　　大部分女性在四十岁以后逐渐出现烦躁、易怒、多汗、郁闷、容易失眠、健忘的现象，这些都属于更年期的前期症状，
　　女性进入更年期后，体内的激素产生变化，导致女性会产生一系列身体上的不适和心理上的烦躁之感，所以女性进入更年期后生活的很痛苦。
　　所以女性朋友一定要及时补充自己的黄体酮，可以在平时多吃含黄体酮的食物，还能起到美容、养颜、抗衰老的效果，和同龄人相比，看起来更加年轻。
　　黄体酮，是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响，为人维持妊娠所必需。
　　当女性身体黄体酮含量不足时会有哪些症状
　　1、月经异常：女性体内的黄体酮会影响到生理周期，会造成提前或者延后，部分女性存在月经周期持续延长、月经增多，还会出现头痛、头晕、脸色发白等贫血症状；
　　2、子宫内膜增生：当女性体内缺乏黄体酮时会，导致孕激素与雌激素产生对抗，出现子宫内膜增生，这时就需要去医院进行相应的检查；
　　3、四肢痉挛：黄体酮和身体的代谢还有着密切的联系，当女性出现黄体酮缺乏时，会导致肌肉蛋白生成产生异常出血，手脚不胃痉挛的情况。；
　　4、肥胖：黄体酮缺乏的女性容易肥胖，主要原因是黄体酮能促进机体代谢，特别是调节水钠代谢，将身体内多余的水钠代谢出去。
　　如果体内黄体酮不足，水和钠会在体内积聚，导致水和钠潴留，导致身体水肿和水肿，导致女性越来越胖。
　　5、情绪改变：黄体酮缺乏的女性会出现经前情绪不稳定，此外，对于更年期女性，也可能由于黄体酮缺乏身体出现各种不适。
　　自带黄体酮的4种食物，雌激素丰富，女人要多吃，别舍不得
　　黄豆
　　黄豆是很常见的食物之一，含有大豆异黄酮是类似于女性体内雌激素的一种物质，所以被称为天然黄体酮素。
　　对于黄体酮不足的女性，建议在平时多吃黄豆以及豆制品，增强体内激素的分泌，对于维持激素的平衡，为身体补充所需的营养，还能起到延缓衰老的作用。
　　鹌鹑蛋
　　鹌鹑蛋营养价值比较丰富，女性在平时生活中应该要注意多吃，有助于提高身体的抵抗力和免疫力。
　　鹌鹑蛋里面有丰富的卵磷脂，女性在进入中年之后吃鹌鹑蛋可以促进黄体酮的分泌，缓解更年期所带来的一些身体的不适症状。
　　葛根
　　对于养生的人对于葛根并不陌生，因为葛根的养生价值是非常高的，深受人们喜爱。
　　而且葛根里面含有类似女性雌激素的物质，在平时适当用葛根粉来泡水喝，还可以帮助维持体内黄体酮和雌激素充足。
　　无花果
　　无花果里面还有一定的雌激素，对于雌激素分泌不足的女性来说，可以适当的多吃一点，有效补充身体所需的雌激素还能使皮肤变得更水嫩，起到延缓衰老的作用。
　　而且无花果还有养肝的功效，对于肝脏不好的人，可以适当的多吃点无花果，对于身体的排毒有很好的作用。
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　　多喝水
　　女人是水做的这句话，其实也是有一定的科学道理，想要拥有好的身材，平时除了做保养之外，还要养成多喝水的习惯，多喝水可以加快身体的新陈代谢，还能提高免疫力，让细胞处于健康状态。
　　每天大约喝2000千毫升左右的水，但是不要一次性喝太多，建议少量多次饮用，可以在每天早晨醒来之后喝一杯温水，能起到美容养颜的效果，所以女性朋友在平时一定要养成主动喝水的习惯。
　　好心态
　　每天的心态会影响着身心健康，假如一个人长期处于负面情绪当中，不仅会衰老的快，还会影响到身体健康。
　　所以在平时建议女性要多微笑，保持良好的心态才会减缓衰老的速度。
　　适当运动
　　适当运动是延缓衰老的好方法，可以每周坚持三到四次的运动，可以提高心肺功能，在运动的过程中，身体得到良好的调节，运动量充足，可以促进血液的循环，为身体提供充足的营养，维持身体器官功能。
　　运动充足，还能提高身体的基础代谢率，加快身体的新陈代谢，使身体保持年轻的状态，还能控制体重，提高身体的抵抗力，总之坚持适当的运动，对身体有很大的好处。