衰老，谁都无法避免，但却可以延缓，这也是长寿的前提，其中延缓心肺功能的下降是重中之重，如何做？方法有很多，有些可能就是举手之劳，获益却是一辈子。如果你已经过了50岁，本文推荐4个从脚做起的动作，帮你为长寿打好基础。 首先，来测试一下你的心肺功能如何？ 测试方法很简单：做俯卧撑，男性至少能连续做5个以上，女性则是4个以上。这个动作需要一定的技巧，有些人可能无法完成，但经过练习仍然完成不了，则表明心肺功能较差，需要加强锻炼，要知道心肺功能下降是衰老甚至衰弱的主要标志。其次，学会一些提升心肺功能的方法 有句话说人老腿先老，归根结底还是出在心肺功能上，走路气喘吁吁就很能说明问题，所以提升心肺功能可以从腿脚做起，4个与脚相关的动作就简单实用。 第一个：踮脚尖 看似简单的运动，实际需要调动全身很多肌肉群才能完成，尤其是小腿肌肉的收缩，对下肢远端的血液给予了很强的挤压，实践证实：挤压出的血液量与心脏收缩一次泵出的血液量相当，不仅促进了血液循环，还帮助心肺更好地进行氧的交换，增强了心肺功能，每次以810个为一组，做23组。 第二个：颠脚跟 踮起脚尖后，以脚尖为支撑点，上下一起一落颠足跟，注意整个过程中，足跟是悬空的，这个动作来源于八段锦，可与踮脚尖结合在一起做，每次以颠7次为一组，做23组。 第三个：踮脚尖走路 在日常快走或散步时，以30步为一组踮起脚尖走路，每次进行23组，不必追求踮脚尖走的速度，以自己能保持平衡不跌倒为原则。 第四个：勾脚尖 躺在床上伸展双腿做勾脚尖动作，同样以810个为一组，每次做23组，可看作是站立踮脚尖的卧床版，适用于身体较虚弱以及高龄老人。 这4个动作不受时间、场地等客观条件限制，随时随地都可进行，对养护心脏大有裨益，即便是有心脏病的人也可常做。 需要知道的是，这4个动作实际上也是锻炼肌肉的方法，对有高血压、糖尿病的人来说，相当于在做抗阻运动，有助于提高控制血压、血糖的持久性，可作为日常运动锻炼的方法长期坚持。 【转发告诉更多人吧，别忘了点击关注天天听健康，方便每天一起学习健康知识】
庄浪云崖寺云崖寺拜佛，有两条路可：一是水路，轻松捷达二是如栈道的石子字路，险象环生处处考验着你的意志，要靠脚板，毅力丈量福气佛一路高笑，一路在云端一阵在山恋……A股医药军工半导体和新能源，谁未来的机会最大？2022年年初，以新能源、半导体、军工和医药为代表的板块大幅下跌，大家有没有好奇，谁未来的潜在机会最大？理解这个很重要，因为所有人都想在低点买入未来最具成长性的行业或公司。……自从房价和收入不涨了以后，几乎所有商品都在涨价，这说明了什么引言2021年房地产市场经过几年治理，房价日趋平稳，甚至很多城市房价已经出现不同程度的下跌，这对于广大人民群众而言，无疑是一件天大的好事，购房成本更低。但是令人万万不解的……猪身上的6个部位，医生建议少吃，大肠排末尾，榜首很多人爱吃猪肉，味道鲜美，营养价值高，是我国内消费最高的肉类食物，并且每年消费的猪肉总量约有123，4403000吨，我国人均猪肉消费量约达61，150吨，占全球猪肉消费量的49。9。……人情凉薄？杨颖离婚后首个生日倍显冷清，跑男等人不置一词人情凉薄？杨颖离婚后首个生日倍显冷清，跑男等人不置一词。杨颖离了一次婚，估计就看清楚娱乐圈的现实了吧，2月28日杨颖经历了自己离婚以后的第一次生日，她在圈内的女性好友杨幂和倪妮……孙铱产子未满两月就工作，面露难色眼眶泛红，素颜出镜被指像大妈饿了吗？戳右边关注我们，每天给您送上最新出炉的娱乐硬核大餐！3月4日，孙铱更新社交平台动态，晒出她开始工作的vlog，并配文称新手主播上岗日记，其状态引起网友们的关注。……华为nova9SE曝光，Mate40EPro5G搭载麒麟90几周前，曾有消息称华为即将带来华为Mate40的衍生版。相关信息也显示，华为旗下一款支持5G的机型已经通过了认证。现在，华为正式带来了这款华为Mate40EPro5G新机……医生口中的清淡饮食就是不吃肉？这两种肉可以多吃，不会三高随着年龄的增加，身体新陈代谢开始变得越来越慢，再加上现在大家的生活条件越来越好，越来越多的人出现了三高的问题。三高指的就是高血压、高血脂和高血糖，三高本身并不可怕，可怕的是如果……大爆冷！18岁17岁小将40横扫夺冠，对手曾战胜许昕伊藤美诚2022年6月的乒乓球国际比赛已落下帷幕，而欧洲各国的队内大战同样也偃旗息鼓了。在法国乒乓球锦标赛的女单决赛中，年仅17岁、但去年就已经入选东京奥运会的新星帕瓦德发挥神勇，居然……神操作！湖人队选教练由球员决定詹姆斯拥有绝对话语权湖人队作为联盟中一支超级强队，从九十年代初开始到21世纪，俱乐部都取得了非常不错的成绩，特别是当年拥有科比与奥尼尔组成的OK王牌组合，在联盟中是风光无限一举拿下多个总冠军，直到……常规赛各奖项辽宁一无所获！广厦满载而归，总决赛两队终有一战乍一看这名单，真让人惊掉下巴，关于MVP的12名候选人，其中竟然有来自浙江两队的7名球员，分别是广厦的胡金秋、赵岩昊、孙铭徽和朱俊龙，以及稠州的吴前、朱旭航和余嘉豪。其中……刘亦菲凌晨零点晒赏花照，人面如画似花妍，酷似小龙女颜值巅峰刘亦菲3月17日凌晨零点，知名演员刘亦菲在自己的个人社交平台微博上晒出了自己去赏花的照片，其中三张为个人自拍照，一张是可爱的鸭鸭子刘亦菲的微博内容是两个太阳，可以看……