喝水的最佳时间多喝不如会喝

　　喝水的重要性
　　人体的70是由水分构成的。因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。
　　喝水其实是一门学问，多喝不如会喝。喝的太少整个人显得又干又涩，没有灵气；喝的太多会加重内脏的负担，影响健康。那么，每天什么时候喝水最健康？喝水的最佳时间段如何？下面为您简单罗列一下。
　　一天8杯水的最佳时间行程表
　　第一杯水最佳时间早晨6：30
　　早晨6：30喝第一杯水，可以排毒养颜
　　6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。
　　第二杯水最佳时间上午8：30
　　上午8：30和第二杯水，用来补充身体水分
　　8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。
　　第三杯水最佳时间上午11：00
　　上午11：00喝第三杯水，可以解乏放松
　　11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
　　第四杯水最佳时间中午12：50
　　中午12：50喝第四杯水，可以减负减肥
　　12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。
　　第五杯水最佳时间下午15：00
　　下午15：00喝第五杯水，用来提神醒脑
　　15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
　　第六杯水最佳时间下午17：30
　　下午17：30喝第六杯水，有助于食物的消化与吸收
　　17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
　　第七杯水最佳时间晚上22：00
　　晚上22：00喝第七杯水，可以解毒，排泄，消化以及增进血液循环
　　22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。
　　第八杯水最佳时间半夜起夜后
　　半夜起夜后喝第八杯水，用来补充睡眠中水分的消耗
　　半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。