日常生活中，总是有些人会发现自己永远无法从睡梦中清醒，似乎睡觉才是他们的终生大事。其实，犯困是每个人的心头恨，那么，你是否知道犯困的原因有哪些呢？今天，小编就为你支招，一起看看犯困怎么办才好吧！赶紧学习起来。 犯困怎么办 秋困比秋老虎让我们更加难受，以前工作比现在忙的时候，也没见有现在这般难受，稍微加个班，仿佛体力就不支了。有没有几个好方法让我们远离秋困，做个真正的秋老虎，精力充沛呢？ 午饭甜 增加蛋白质 当工作忙碌的时候，人们常常喜欢吃点东西加以缓解，而甜食成为办公室人员的首选。事实上，甜食能够有效的帮我们提起精神，增加积极的工作情绪，值得推荐哦。 可是如果我们午饭的时候吃的糖太多，蛋白质不够，下午是不是会更加疲惫不堪呢？如果你吃的午饭中含糖过多含蛋白质较低，你下午就会感到疲劳。皖南医学院心理学教研室主任刘新民解释，因为糖增加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量。而受塞罗托尼限制的蛋白质能补偿糖类引起的困倦。所以，为了维持平衡，如果中午进食的糖类多了点，就要适当增加蛋白质的摄入，只要你的午饭中包含平衡的糖和蛋白质，就能帮你避免下午的消沉。 喝水少 一天810杯 周期性低血压被认为是神经中枢血压过低，可能是精疲力尽的原因。一旦我们感觉口渴，体内已丧失大量的液体，体内的液体水平降低，那么我们的体力就会下降，缺水能引起血压降低而带来疲劳。我们年轻人一般一天要喝15002000ml的水，如果我们喜欢运动，做了大量的锻炼，那么喝水量就要随之增加了，而且不能是口渴了才想到要喝水。 有些人站得时间长了些就会眩晕，站着淋浴的时候都会有头晕眼花的感觉，这就很可能是神经中枢血压过低。如果自己本身就是神经中枢血压过低的患者，那就应该早就医，包括调节血压，饮食多吃流食，增加些食盐的摄取量等，即使身体健康的人，平时也要注意喝足够的水，避免血压降低而带来疲劳。 摆设暗 让周围五彩斑斓 事实上，颜色太暗，会让人的心情也变得不好，想一想，在昏暗的工作环境中，你如何能不困呢？有色彩专家分析过，明亮的色彩能让人亢奋，而暗淡的色彩则更多的会指引人们向衰退的地方前进。 如果我们在自己平时工作和休息的环境中，增加一些暖色系的装饰，例如黄色、橘黄色，尤其是红色的装饰物，这些火焰一般的颜色，能让我们的神经为之一振。这是视觉刺激对神经系统的影响，虽然暖色能使你消除疲劳，但过度使用，可能会变得十分刺激，精力就会很容易被耗完。所以，即使你很想让自己的精力充沛，也别把自己周围都弄成红色，最好还是五彩斑斓点吧！ 肺气虚 喝党参茶 工作劳累、身体瘦弱的人在初秋季节容易出现困乏、反复感冒等，中医认为这是气虚引起的，一般由于肺气虚弱或肺脾气虚，导致人体抵御外邪侵犯的能力减弱，精神也不足。中山大学孙逸仙纪念医院中医科黄启辉副教授推荐有这些表现的人喝些党参茶，再配些黄芪。 党参和黄芪都是补气的中药，而且比较平和，价格也比较便宜，很适合保健用。制作党参茶时，用20克党参，1015克黄芪，用水煎煮10分钟再喝更好。 对于秋天容易反复感冒的人，常喝这道党参茶也有预防感冒的作用。不过，由于秋天气候干燥，上火期间最好别喝这道茶，否则可能加重上火症状。 很多人都表示自己犯困并不是故意的，但是到了某个固定的时间段，自己就会无意识的想睡觉，这种犯困的原因到底有哪些呢？下面，不妨看一看。 犯困的原因 1、睡眠时间短、睡眠质量差 很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。 2、营养缺乏 营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。 3、发作性睡病 这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。 4、抑郁 抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。 5、其他 老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。 改变方法有哪些呢？ 1、夜间要保证睡眠时间，中午午休 白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。 2、注意饮食 不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。 3、早餐要吃 早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。 4、喝绿茶 喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的。 5、走动走动，碰碰冷水 一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒！ 结语：通过以上的文章，相信大家对于犯困的原因和改变方法都会有一定的了解。按照以上的方法做一做，相信在以后的生活中，你不会因为经常犯困而担心了。当然啦，改变自己的日常作息时间也是很重要的，如果经常熬夜，第二天当然会困啦！
零售商如何解决商品过时问题他们又将面临哪些挑战如零售业，在经历了近些年的合并和网络零售带来的巨大压力之后，将会出现一场革命。在这场革命中，零售商如何解决商品过时问题？他们又将面临哪些挑战？如何应对？克莱尔在音乐声中醒来……精辟人生感悟短句子梦想描绘未来奋斗实现梦想一、如果你很聪明，为什么不富有呢？二、时间会告诉我们：简单的喜欢最长远，平凡的陪伴最心安，懂你的人最温暖。三、虚心的人用文凭来鞭策自己，心虚的人用文凭来炫耀自己。……种下梦想携手同行在2021年7月12日仲夏梦种下梦社会实践队正式在线上开启了三下乡活动。这个活动在2021年7月23日正式圆满结束。在这次三下乡活动的过程中，伙伴们的一言一行都在影响着我：他们……贺逍遥芳辰作品集锦行香子《贺逍遥芳辰》文：云诗雷情秋送清凉，桂奉芬芳。田野间，玉米金黄。丰收之际，自有余庆。亦芳辰增，心儿悦，体儿康。网虽虚拟，人尤善良，……左宗棠简介生平事迹有哪些左宗棠之死真相图文左宗棠简介生平事迹左宗棠生于清仁宗嘉庆十七年（1812年），左宗棠生性颖悟，少负大志。5岁时，他随父到省城长沙读书。1827年（道光七年）应长沙府试，取中第二名。他不仅攻……你了解琅琊王氏吗有个笑话流传至今在我国古代东晋王朝时期，最主要的政治力量就是琅琊王氏了。有一句话这么说的王与马，共天下，这个王指的就是琅琊王氏，这个马指的是司马氏皇族。当年司马睿就是得到了王氏的认同，才得以登……开拓宝宝智力的四大刺激法父母们一定要做的事情就是：尽快激发孩子此时大脑的潜能，让我们的好奇宝宝变得越来越聪明！小脑瓜转起来提高幼儿智力最直接的方法就是不停地刺激大脑，让它转起来。一般……女人吃鲅鱼的好处鲅鱼的营养价值此前小编为大家介绍了女人吃鲳鱼的好处，想必大家对鲳鱼这种鱼类有了更多的了解，因此今天小编为大家介绍另一种鱼鲅鱼。鲅鱼也叫马鲛（学名），是一种食用价值很高的海洋经济鱼类。不少人都……如何提高母乳质量母乳是宝宝最营养的饮食，母乳的质量直接影响到宝宝的健康成长，因此，提高母乳质量很必要，那么，有哪些方法可以提高母乳质量呢？母乳喂养是婴儿最适宜、最完美的的营养食物来源。母……小孩安度酷暑盛夏七要素孩子应顺应自然，细心呵护。夏天气候炎热，尤其是黄梅季节，气温高且湿度大，容易导致人体伤津耗气。眼下适逢幼儿园放假，如何让小儿安度酷暑盛夏？具体要注意以下几个方面：一、睡眠……抗战时期战区司令冯玉祥为何无事可做毫不夸张地说，日军一开始在南口没有占到丝毫便宜，相反在中国军队的顽强狙击之下，以中国驻屯军为主的日军，进展极为困难，为了求得华北会战的胜利，日军参谋本部在1937年8月21号决……微信奋斗励志的网名大全经典做个有出息的人改变命运自强不息何必念念不忘丶告诉自己、要坚强更精彩的活生命、在继续努力奔向目标分开不是尽头努力才幸福……