质量低是男性不育症的主要原因之一，但是这种状况有的是永久性的，有的则是暂时性的，其实多吃瓜子能提高男子精子质量的，下面就跟着小编一起来了解下吧。
　　吃瓜子补精子
　　造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。而患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。
　　专家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。？经常吃南瓜叶和南瓜子，有助于提高男性精子质量，专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌。
　　从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量；而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。
　　瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
　　泥鳅
　　泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
　　虾
　　虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
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