女人不仅要美丽的面容也要有娇美的身材，身体臃肿便会失去应有的魅力。所以减肥是女性必须持之以恒的事业。秋季气候宜人，不冷不热，正是胃口好的时候，吃得下饭睡得好觉，很容易长胖，也同样给减肥带来了困难。那么，秋季该如何减肥呢？下面，下编和大家分享一下秋季减肥计划。
　　一、制定一个实际的目标
　　你应该专注的是在这段极短的时间里，如何完成一个容易达到的目标，而并非将减去20斤的压力强加在自己身上。看到自己向这个小目标一点一点的靠近，比气馁不能立刻看到一时间的巨大变化更有价值。
　　二、简单的变换
　　任何一个不用花太多努力就能安全的帮助你达到减肥目标的事情，都应该列入你的计划中。例如用爬3层楼梯代替坐电梯，走路的时候摆动双臂不要小看这些简单的变化，它能在一天中让你轻松减掉几百卡路里的摄入。
　　三、为自己加码
　　想要一个简单的能减小腹的食谱？采取一些健康的促进新陈代谢的习惯。增加自己的脂肪燃烧其实很简单从早餐开始到每天的下午茶再到健康的睡前小吃都健康食品。
　　四、增加有氧运动
　　如果你想要减掉更多的重量，就应该更加认真对待自己的日常锻炼。增加每日的有氧运动量就是燃烧更多脂肪的最好方法；可加入高强度间歇跑运动使燃脂更有效。激烈的有氧锻炼可以快速燃烧脂肪，不过减脂速度比较缓慢，可能需要几个月的时间才会降低身体的脂肪比例，对于希望急速瘦身的人来说短时间内可能收效不是很明显。
　　五、控制食量，保持饮食健康
　　健康的饮食可以帮你保持体重，但是也不能一味追求减肥而支持点水果代餐，其实只要在饮食中注意多摄取水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物食品就会有助于你减少脂肪的形成。
　　六、多喝水
　　别担心多喝水会增加体内的水分含量，让你变得更重，其实只要细胞中含有充足的水分，就可以改善皮肤的纹理外观，也能帮助身体释放多余的水分，所以最简单的一个办公室减肥妙招就是多喝温开水，提高体温、提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧，并可以暖胃、活化小肠，让你成为易瘦体质。
　　七、睡眠优先
　　缺乏睡眠的人通常吃得更多，而且无法很好的控制自己的情绪，所以应保证每晚7到8小时的睡眠时间。每天坚持相同的作息习惯，采取正确的睡前习惯，就能帮助你获得更好的睡眠。
　　担心在秋季长膘的女性朋友们，有了以上这套减肥计划，就不用再犯愁了。减肥需要执行力哦，不是一句口号。所以爱美的您为了自己完美的S型曲线，付出努力终会得到理想的效果。只要严格按照减肥计划进行，不管是在任何季节，想要减肥都不是难事。

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