走出抑郁的阴霾让生命化蛹为蝶

　　文老九随笔
　　01：hr抑郁其实不可怕，可怕的是他会让自己失去自律与向上挣扎的毅力，如溺水者放弃挣扎，放弃求生的欲望。
　　当一再看到抑郁症患者自杀成功的报道时，我很是为现在的自己庆幸。
　　在每个人心里，家永远是最安全的避风港，是可以让自己豁出一切去守护的地方。在2005年，当我一心想守护的它分离崩析后，只身离开家门的一瞬，陡然间便感觉眼前的世界一片灰暗，自己随时随地都能崩溃，不需要任何理由，也没有理由。从而对自己的经历和人生产生怀疑，反复地问自己活着有什么意思，忍受这纷迭而来一切，又有什么意义。
　　每天上班无神，无心工作从而辞职。回到出租房以后，足不出户，拒绝与任何人接触，实在无法拒绝也是强颜欢笑，回来就躺在沙发上发呆，脑袋一片空白，万念俱寂。躺在床上，经常整夜的睡不着，不知道自己在想什么，该想什么，是不是应该闭上眼睛直接死去，自己开始抽烟、酗酒。亲人、朋友们体贴我，经常找我聚会，想分散我的注意力，每次强颜后，我也都是烂醉，没有例外。对生活以及诸事都没有任何兴致，即使是哥哥带我去福建厦门、广州澳门等地旅游散心，途中以及前后也是兴趣索然。
　　强烈的负面情绪的累积，导致严重失眠，而缺少睡眠，则带来更多的负面情绪，如此，很容易就形成了一个恶性循环。心底不止一次产生过杀人与自杀的荒唐念头，割腕，跳河，触电，吃药，利用自己的职业（司机）特长，制造交通事故等等，一次次为推敲什么方法最快捷，无痛苦而乐此不疲。
　　自己也能够感觉到，自己的状态已经很不对了，白天无心工作，晚上无心睡眠。远在边疆的知交挚友，因为地域有两小时的时差，便成了那段时间经常骚扰我的对象，连线中大多都是她的极力劝诫疏导，我则默语无言，她曾建议我去医院看看医生，甚至还给我介绍了她的一位名气很响的心理医生朋友。可是人的思维定式，就是喜欢与身边的人相比较，而我此时，敏感无比，总用自己的境遇与人对比，更导致滋生强烈的自卑感与挫败感，出门就会感觉每个人的目光，看向自己都是异样的，在心门封闭的时候，已经拒绝了一切外来的干预。
　　现在回过头看看那段时间的影像记录，那十年，完全可以说是在看似坚强，自我感觉光鲜，实则是在整日蓬头垢面，不修边幅的混混僵僵中度过而不自知。
　　02：hr直到两次与死神真正的擦肩而过后，甚至可以说第二次是亲密接触，深夜单身在外面溜达，行走路边，被机动车从背后撞击，导致头部着地受伤，七窍流血昏迷两天才醒过来，住院二十多天才发现，自己其实是很怕死的，而且亲身体会了世间百态，人情冷暖，也知道了什么是值得，什么是不值得。
　　现在的老婆，是我初中时的同学，也曾是经历过感情上磨难的人，但是她幼儿老师的职业使她的心态阳光，童心未泯。当时应该是处于对老同学的怜悯或是同情（憨笑）吧，偶尔得知我在医院，下班后，就经常来医院送饭，看我，陪着我一起设定简单的任务目标，进行康复健身运动，每每善诱开导，让我的求生欲望愈发强烈，使得自己慢慢转变观念，开始考虑未来，生活因此有了暖阳，直至几年后与她领证。
　　设定简单的，容易完成的目标，完成任务所产生的愉悦感，可以营养正面情绪，进而可以抵制负面情绪的失控，从开始的臃肿肥胖身材，到体重逐渐一点点的减轻，肌力慢慢恢复带来的喜悦，到现在身体强健，精神沛然，充满活力，老婆真的是功不可没。她常说的几句话就是：哥哥，生活真的很美好，我们要有一颗发现美的眼睛，热爱生命，珍惜生活，每天自律，养成良好的习惯，工作、健身、读书、写字、社交（与社会联结），每天过成生命最后一天，高度的自律，你会遇到最好的自己，过去已过去，而将来未卜，活在当下，才是真实，做一个真实的自己。
　　03：hr当我完全从抑郁的阴影里走出来才发现，生活真的是到处充满阳光，真的很美好，曾经的过往，再回忆起来是那么的不堪。
　　才能够感觉到，自律与毅力对自己的影响，到底有多大，记得出院半年后，当时我的主治医师，偶然间坐到我的车子，很诧异的说，你竟然能开车？那时候，我的心中瞬间充满了浓浓的自豪感！因为据他说，当时临床的病友，在家擦玻璃摔倒的那个，其实症状比我轻，但是依然不能自理，甚至时有不能认识家人的情形发生。
　　我能够走出抑郁的阴影，现在看来，是必然而不是偶然，总的说走出困境必要的几点，我都具备了：
　　1，遇见对的人。和阳光的人在一起相处，可以远离阴影；
　　2，给自己设定简单、容易完成的任务。完成任务后再继续下一个，这样可以给自己带来更多的愉悦感；
　　3，自律的持续性和毅力的坚持。当然，这几点在实施初期，可能会很感觉困难，但是只要坚持，就会圆满。
　　现在的我，很喜欢目前良好的生活状态，工作、健身、读书、练字、旅游、有益的社交，写点小文章自娱，绉几句诗文发表，这些都成为我生活不可或缺的一个重要部分。
　　无论何时与大家见面，他们都能感觉到我截然不同的轻松心态，同时也影响着他们，让他们觉得轻松愉悦随处可见。在此，也要感谢在我前行的路上，一路相伴、给我帮助的亲人、朋友们，以后的日子里，我们都会过得更加充实。
　　学会接纳不完美的自己，与不完美的自己握手和解，在人生道路上继续前行时，才能尽快遇见幸福的自己。