1、摩耳
　　耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。经常摩耳，可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力，祛病养生。摩耳的动作包括：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。扫外耳，双手把耳朵由后向前扫，听到擦擦声。
　　2、哈气
　　早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作，可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止中老年人面肌萎缩。此外，张合嘴巴可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使中耳内外的压力维持平衡，防止老年人耳聋。
　　3、远眺
　　远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生操。具体方法是：在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10圈。
　　4、咽唾
　　中医认为，唾液充盈，缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是，嘴唇微合，全身放松，用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部1～2分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液满时，鼓腮含漱36次。漱津后，将口中津液分3小口咽下。
　　5、转颈
　　长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病，老年朋友没事可以多做转颈操。动作很简单，完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作，速度尽可能慢，幅度尽可能大。同时配合耸肩，努力让肩部靠近耳朵，然后再放下。
　　6、踮脚
　　老年朋友长时间久坐后，最好做一次踮脚运动，使下肢血液回流顺畅，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可以消除突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的现象。方法是两脚并拢，双脚跟提起，动作稍停，双脚跟下落，轻震地面。一起一落为一遍，注意保持平衡，反复做7遍。
　　7、握拳
　　《诸病源候论》讲，握固两手，如婴儿握，不令气出，意思是指握拳能保护体内正气、抵御外邪。五禽戏的猿摘及八段锦的攒拳怒目等招式中均有握拳的动作。具体做法是：把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次。拇指与中指接触的地方是劳宫穴，握拳时正好按压此穴，能起到清心火、安心神的作用。

新奇胎教法准父母慎用胎教，是准父母们很重视的事情。当宝宝还在妈妈肚子里时，很多准父母就以开始通过抚摸胎儿、让孩子听音乐、为宝宝讲故事、念儿歌等多种方式对胎宝宝进行胎教。与此同时，专家提醒应慎重使用……俘获女人心的好办法抓住她的情感软肋01hr都说女人心，海底针，每当男人提到女人的时候，总是直摇头，觉得女人太难懂了，实在是搞不清楚她们在想些什么，有一种望而生畏的感觉。其实女人的心真的那么难懂吗？那是你不……老人常坐个动作能延年益寿1、摩耳耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。经常摩耳，可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力，祛病养生。摩耳的动作包括：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提……结婚纪念日给老婆的短信结婚纪念日给老婆的短信，不仅能向对方表达出自己的心意，还能增进夫妻之间的感情。1、我们相遇，于是有了爱情。我们相恋，于是有了婚姻。我们结婚，于是有了家庭。老婆，结婚纪念日……准妈妈夏日睡眠建议盛夏时节，由于妊娠的需要，准妈妈们在形体和生理功能上都发生了很大变化，机体代谢率增大，容易疲劳。所以夏日对于准妈妈们来说就显得尤为难熬。而且，由于夏季出汗较多，人体的电解质和能……冬至养生男主肾女主肝冬至时节，俗话说男补肾女养肝，可见男人需要补肾壮阳，女人需要养肝护肝，如何补肾呢？又该如何养肝？补肾养肝的食物都有哪些呢？一起来看看吧！女人冬季养生多养肝1。注意身……剑王朝七境搬山八境启天九境长生分别有谁《剑王朝》中的境界划分一共分为九境，其中大部分的角色都在七境搬山，不过每个境界还分上中下三层，上层和下层之间的差距也很大。当年梁惊梦和蘅王都是七境搬山，不过等梁惊梦死后，蘅王成……唯美意境好听的网名女生浅Se年华盗梦空间飛絮时光伴我久指尖流动的风摇曳中雪花飘零，爱已成冰时光深海夜未眠恋爱的笔、诠释青春。似太阳也似星光……安字的内涵和寓意安的最佳配字有哪些很多父母在给自家宝宝起名时，会考虑安字。那在做决定之前，最好先把功课做足，了解字义还有姓名中的寓意，相信可以帮助大家得到一个更满意的姓名。下方还整理出了部分和安搭配在一起比较好……梅赛德斯新款上市万元起【智车派新闻】近日，智车派从AMG官网获悉，梅赛德斯AMGA35L4MATIC新款上市，共1款车型，建议零售价为39。98万元起。新车搭载2。0T发动机，最大输出功率为225千……感人的话语关于爱情1、当你喜欢我的时，我不喜欢你，当你爱上我的时，我喜欢上你，当你离开我的时，我却爱上你，是你走得太快，还是我跟不上你的脚步，我们错过了一切的惊险与不惊险，我们还要继续错过。我不……五一带宝宝去哪玩父母如果平日里上班比较忙的话，那么就应该尽量选择在假期的时候带宝宝外出旅游见识一下。那么，五一期间带宝宝去哪儿玩比较好呢？下面就让我们一起来探讨一下。操作方法01：……