节气养生法白露吃什么补肾护心

　　每个不同的节气气温都不一样，而在不同的气温下人体的内环境也会发生变化，因此养生要按节气来。那么白露吃什么补肾护心呢？下面我们一起看看24节气养生法吧！
　　白露养生应通过脏腑养生和经络养生，益气养血、涵养心阳、健脾育肾、宁神护心，来预防和调整脏腑、气血的微小失衡，从而养肾护心。白露时期要以清淡食物为主
　　在白露节气前、中、后这三天，每日中午及傍晚各服顺安白露育肾粥300毫升，对补肾养髓，宁神护心大有益处。
　　将枸杞子30克、粉丹皮9克、生地6克、杭白芍6克洗净，用干净纱布包好，与黑米9克、红高粱米9克一起，洗净，加入清水1200毫升，大火煎煮。水开后，小火再煎煮约1530分钟，可根据自己口味调味。将纱布包自粥中取出，取粥服用。
　　中医认为，黑可入肾，红则入心，故枸杞、黑米佐之其它四味药材，可健脾胃，补肺肾。
　　专家针对白露时节为读者推荐了几款营养美味的养生食谱。
　　莲子百合煲
　　〔配方〕莲子、百合各30克，精瘦肉200克。
　　〔做法〕莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开（用水焯一下）捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟（可适当放些精盐、味精调味）。
　　〔功效〕清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。
　　香酥山药
　　〔配方〕鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克（实耗150克），醋、味精、淀粉、香油各适量。
　　〔做法〕山药洗净，上锅蒸熟，取出后去皮，切1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁。锅烧热倒入植物油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧五六分钟后，即转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成。
　　〔功效〕健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。
　　糯米阿胶粥
　　〔配方〕东阿阿胶30克，糯米5060克，红糖适量。
　　〔做法〕先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，后再放入红糖，稍煮二三沸即可。
　　〔功效〕养血止血、滋阴安胎。
　　〔注意〕每日早、晚温热服食，三天为一疗程。间断服用，连续服食会有胸闷气满不舒之感。
　　白露养生4调养
　　一、精神调养
　　白露时节，肺气清肃，此时勿使情绪波动太大，要保持情绪稳定，宁神定志，以免影响肺气。
　　二、起居调养
　　白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓白露勿露身，早晚要叮咛正是说明这个道理。
　　三、运动调养
　　白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
　　导引方面，可遵照《灵剑子》坐功法：闭气，两手握拳，以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍，然后，上下齿叩齿36遍，此法能开胸膊膈气，去两胁中气，治疗肺脏疾病。
　　四、饮食调养
　　白露时节心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。（孙真人《摄养论》），《遵生八笺》云：增酸养肝，勿令极饱，勿令壅塞。
　　饮食上既要注意多吃辛味食物，也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。因为夏季气血都在体表四肢，内里胃肠空虚，秋季是一个机体气血由外走内的季节，白露时，胃肠气血仍未充，此时若饮食不注意便要生病，因此，不可进食太饱，使肠胃壅塞，另一方面，也要预防秋燥，饮食上多吃辛润食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等，也可结合药膳进行调理。
　　结语：同样的食物在不同的节气里所起到的养生作用都不一样哦希望通过饮食来强身健体的你不妨在这段时间试试上面的食物吧