春来了，阳光照在身上，暖暖的，是时间出去活动一下了。但对糖尿病患者来说，怎么活动，还真是有些讲究的。
　　中日医院内分泌科主任杨文英教授说，运动是糖尿病患者的一剂良药。只要能科学、合理地安排运动，就能花最小的代价，获得最大的收益。
　　糖友在运动时切勿单独行动，最好结伴，以便应付可能发生的低血糖等紧急情况。比如，当低血糖发生时会出现心慌、手抖、四肢冰冷、麻木和无力，严重的会出现剧烈头痛、言语模糊不清、全身肌肉抽动，甚至抽风等症状。如果糖尿病患者单独参加锻炼，一旦出现低血糖症状将会非常危险。
　　同时，糖尿病患者在运动时要注意掌握正确的方法，建议1次运动不少于30分钟，如果是从没参加过运动的患者，可从每天510分钟、每周23次开始，逐渐增加；每周运动不少于5次；运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在170以内，这样才能保证安全、有效。
　　如果实在不能保证每天运动，也可以将每周5次减为34次，但为了达到最理想的健身效果，最好达到每周中等强度锻炼2。5小时。
　　美国梅奥诊所的专家曾指出，糖尿病患者在锻炼时，比如注意锻炼前、中、后的血糖变化，否则可能引发安全问题。如果血糖低于5。6毫摩尔升，应在锻炼前适当吃点含糖零食；血糖值为5。613。9毫摩尔升，通常最适宜锻炼；若大于等于13。9毫摩尔升，就应放弃运动，等血糖下来后再考虑。如果在运动过程中，感觉身体摇晃、神经紧张或恍惚，此时应停下来，立即补充饮食，提高血糖。
　　需要提醒的是，锻炼不能与服药相冲突。比如，晨练前最好不要吃药，以防出现低血糖，可带点糖果、饼干，随时充饥，或者干脆在早饭后再锻炼。其他锻炼时间的选择也最好在饭后12小时，因为患者服药通常在饭前，饭后的血糖水平比较稳定，同时也不易伤害肠胃。

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