怀了娃，身体慢慢发胖是准妈不能言说的痛。可胖就胖吧，水肿为啥还来插一脚？有的准妈可能会疑惑，本来就有点胖，身上的肉就多，那要怎么来区分是正常还是水肿呢？其实孕妇水肿的辨别方法非常简单：只要你轻轻用手指按压你的手背或者小腿，如果皮肤能立刻复原就是正常，反之就是水肿了。那么孕期水肿饮食注意什么？
　　一、孕期水肿饮食注意事项
　　1。多喝水
　　喝水可促进新陈代谢，排除多余水分。
　　2。少吃或不吃咸菜
　　皮蛋、咸鸭蛋、鹅肉、酒、虾蟹等食物，以免加重水肿。
　　3。多摄取鱼
　　肉、豆、蛋等蛋白质食物，来降低水肿状况。
　　4。注意钠的摄取量制
　　孕妈们摄取过多盐分，会增加肾脏对钠成分的吸收，导致水分滞留体内，使水肿问题加剧，故除限制盐量外，应多选用海盐、岩盐来取代精制盐。
　　二、孕妈咪钠的摄取原则
　　1。多吃蔬果排钠
　　若想促进身体排钠，可多吃天然蔬果，因所含的钾成分能有效促进钠之排出。
　　2。少吃加工食品
　　加工产品属高钠食品，如腌制物、罐头等，以免加重水肿。
　　3。适度饮茶
　　因茶含咖啡硷，具有利尿作用，故可饮用黑糖红茶与普洱茶来降低水肿状况。
　　三、缓解孕期水肿的各类茶饮推荐
　　除了一些基本的注意事项之外，有些茶饮也可以帮助孕妈改善水肿问题哦。
　　1。黑糖红茶饮
　　喝热的黑糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，红茶属全发酵茶，可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿。
　　材料：黑糖15克、红茶10克。
　　作法：用热水冲泡黑糖与红茶，早、午喝，一至三周为一疗程。
　　2。洛神花茶
　　洛神花茶含有蛋白质、醣类、脂肪、维他命、铁、钠、苹果酸。洛神花茶对肠及子宫颈具抗痉挛的功效，还可以降血压、驱体内虫。洛神花有利尿、抗痉挛功效，还可以降血压、驱体内虫、消除疲劳及便秘，促进新陈代谢的功效、清热解渴，清心降火、止咳、降血压、消除疲劳。
　　3。中药茶饮
　　根据孕妈咪的自身情况，可以在医生的建议下喝一些中药茶饮。
　　（1）脾虚湿盛：黄耆15克、白术10克；补气升阳、健脾利水。
　　（2）脾虚湿滞：黄耆30克、大腹皮10克；益气消肿、理气除胀。
　　（3）气滞湿阻：陈皮10克、大腹皮10克；行气、利水、消肿。
　　（4）脾虚湿热：冬瓜皮15克、赤小豆10克；清热、利水、消肿。
　　愿每一位孕妈妈都能减少痛苦，平安地生下健康宝宝。如果您对更多有关如何缓解孕妇水肿等常识感兴趣，就请到我们本站来查询搜索吧！

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