一、滑翔坐姿分解动作
　　step1：采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上，腰背保持挺直。
　　step2：吸气，将双脚弯曲。
　　step3：吐气，打开双手，呈飞翔的姿势。
　　step4：再次吸气，抬起小腿，让小腿与地板保持平行。
　　step5：将意念放在腹部，让身体保持这个动作，尽量多坚持一些时间。
　　step6：腰部和腹部用力，这样对燃烧腹部的脂肪更有效果。
　　step7：吐气，慢慢放下双腿。
　　step8：双手抱着双腿，放松，调息。
　　温馨提示：这个动作每次可以做510次，每次做到感觉身体很辛苦为止。
　　二、错误动作演示
　　这个动作，容易做错的地方有两点：
　　1、背部不够挺直，驼背含胸
　　应该将背部挺直，这样才能锻炼到腰腹部，燃烧腰腹部的脂肪。
　　2、小腿没有抬到90度，垂下来
　　抬腿的时候，要将双腿抬至90度，与地板平行。这样才能达到练习效果。

瑜珈动作消除腹部赘肉一、滑翔坐姿分解动作step1：采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上，腰背保持挺直。step2：吸气，将双脚弯曲。step3：吐气，打开双手，呈飞翔的姿势。ste……汗蒸是否能减肥呢大家对汗蒸是否能减肥还是很关注的，对美眉来们拥有苗条的身材是很重要的，这样才能给自己的形象加分，其实减肥方法有很多，但是只有科学合理的减肥方法才值得信赖。近些年来越来越多的人喜……老人痛风吃什么好中老年人群是发作痛风的主要对象，男性以四十到六十岁之间，而女性痛风患者多见绝经期后。痛风的饮食主要是用清淡适宜降低尿酸的食物来维持身体的健康，配以安肌肽系统食疗调理，以此来不受……交通银行卡超市刷卡收手续费吗现在很多人在购物的时候，都特别喜欢使用银行卡刷卡付款。这种付款方式不断便捷而且安全性也非常高。但是，很多消费者在去超市刷卡的时候，都会遇到收取手续费的现象。交通银行卡超市刷卡收……晕船药的药效能持续多久口服晕船药吸收一般较快，建议在坐船前半小时至1小时空腹服药。以缩短药物在胃内排空时间，使药物尽快被肠道吸收，以便在乘船时及时发挥药物的效果。那么，晕船药的药效能持续多久呢？……常用铅中毒的解毒剂铅中毒后很多人都不知道怎么办好，其实对其铅中毒来说需要及时去医院检查治疗，了解是慢性铅中毒还是急性铅中毒，还需要对其常用铅中毒的解毒剂多加了解。治疗铅中毒的基本方法是使用……篮球比赛中的违例有哪些前面在本站里面我们习得了很多关于篮球运动有哪些基本规则和大球运动安全小知识的相关问题，那么您能讲得出来篮球比赛中的违例有哪些吗？您说得出来几点呢？篮球比赛场上的违例分为三……有机木瓜育苗技术有机木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压，那有机木瓜更好吃吗？当然了，有机木瓜是一种常见的水果，果肉橙红色，味清甜，故有岭南木瓜之称。木瓜另一名称为万寿果，木瓜含有大……大气辐射是什么辐射在地球的表面有一层很薄的大气，大气在吸收地面长波辐射的同时，又以辐射的方式向外放射能量。大气这种向外放射能量的方式，称为大气辐射。由于大气本身的温度也低，放射的辐射能的波长较长……有微信病毒怎么办现如今，朋友圈作为微信提供的主要功能之一，拥有基于微信平台的庞大用户群体，这就为病毒传播提供了条件。那么，iphone有微信病毒怎么办那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！……中国又一长寿之乡广西凤山县有什么长寿秘方中国又一长寿之乡广西凤山县有什么长寿秘方呢？广西凤山县地处盘阳河长寿带，人口18万，聚居着壮、汉、瑶等民族。据统计，凤山县现有百岁老人近90人，约占全县人口的万分之五，是名符其……车漆镀晶好吗汽车的车漆就相当于人的衣服，车漆的好坏直接体现了汽车的整体形象，所以多数人都会小心呵护，人需要美容，汽车也需要美容。所以一系列的车漆美容和保护措施就出来了，比如打蜡、封釉、镀膜……