健身，只有掌握正确的方式才能有效地帮你达到锻炼目的。近日，澳洲科技新闻网专门总结了几个运动贴士，现分享给大家。
　　每周起码锻炼3次，才能享受运动益处。每周锻炼12次不会带来持久的健康益处。美国罗格斯大学的运动学家肖恩认为，每周至少需3天进行有计划的锻炼。研究表明，久坐会抵消任何运动的好处。所以，赶紧动起来。
　　举铁是塑造肌肉的有效方式。举铁，就是用杠铃、哑铃等铁器进行举重的锻炼方式。举铁是增强肌肉力量的好方法，但有些女性担心因此变得过于粗壮。其实，女性生成的睾酮数量比男性少得多，这意味着她们再怎么锻炼也不会肌肉过度发达。
　　不过，举铁不能将脂肪变成肌肉。从生理学角度看，它们是两种不同的组织。脂肪被夹在皮肤和肌肉中间，还会包裹在心脏等器官外部。肌肉组织可被细分为3种主要类型：平滑肌、心肌和骨骼肌，分布于全身。举铁真正能做到的是，帮你在任何脂肪组织内及其周围构建肌肉。减脂的最佳途径是健康饮食配合锻炼。
　　运动其实最健脑。大量研究表明，体育锻炼才是改善认知功能的最佳方式。美国马里兰大学的研究者发现，有氧运动对增强大脑功能有无与伦比的好处。这种锻炼不仅对大脑有益，还有助于心脏健康。
　　想保持好身材，一周都不能停。大多数人一周内不进行规律锻炼，肌肉组织就会开始分解。用进废退这个原则非常适用于健身领域。
　　平板支撑是锻炼腹肌的王牌。有人用仰卧起坐练腹肌，其实只能针对腹部肌肉，而平板支撑调动了人体侧面、前面和背部几组肌肉。因此，如果你想增强核心肌肉群力量，尤其是想练腹肌，那就选择平板支撑吧。（赵鹏程编译）

什么问题何以重要摘要：中国与世界利益相牵、命运相连，但中西方之间存在较为严重的理解赤字，中美之间也遭遇信任危机。如何让西方精英与大众摒弃思维定式，理解多元中国，已成为一项紧迫的课题。以此为背景……昆虫记读书笔记读完法布尔写的《昆虫记》，我被书里所描写的那些小昆虫深深地吸引住了。法布尔笔下的小昆虫看起来并不显眼，但个个身手不凡。例如：会做圆球的螳螂，音乐天才蝉，凶残的胡蜂，亮晶晶的萤火……简短新婚贺语大全导语：愿天下有情人终成眷属，前生注定，喜结良缘。新婚大喜！百年好合！下面励志故事网小编为大家整理了简短新婚贺语，希望大家喜欢。1。比翼从此添双翅，连理于今有合枝。琴瑟和鸣……每周起码练三次运动其实最健脑健身，只有掌握正确的方式才能有效地帮你达到锻炼目的。近日，澳洲科技新闻网专门总结了几个运动贴士，现分享给大家。每周起码锻炼3次，才能享受运动益处。每周锻炼12次不会带来持……世界上最诡异的十张心理图你敢看么No。1【深海恐惧症测试】看到上图，出现手抖，心理压抑，胸口闷，喘不上气等现象，说明你有海水恐惧症，大家来试一下！No。2【强力催眠】看到此图，可缓解你的睡眠……熊猫眼镜店熊猫先生的大黑眼镜真有派头，你要知道他就是眼镜店经理呀。熊猫眼镜店的生意很好。无论谁想要什么样的眼镜，都能在这儿买到。大象叔叔来了，熊猫经理，我想配一副大些的近视眼……鼓励自己变优秀的说说短句一、使心田荒芜的是懒惰，使心田歉收的是自满，使心田毁灭的是虚伪，使心田常绿的是希望。二、生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。三、只有自己努力才有别人想不到的惊……家庭理财做到四个有家庭理财，简单的说就是管理好家庭的钱财，如何赚钱、花钱、省钱。家庭理财对于现在的人来说是当务之急，这样才能跟上物价上涨、房价上涨、猪肉价格上涨等的步伐。对此，嘉丰瑞德理财师表示……人十一房家旗老师是我母亲一个学校教书的同事。认识房老师的时候我大约十二、三岁，大概是在一九七一、二年左右。刚认识的房家旗老师，梳着一个那时候经常见到的往后梳的齐耳短发。由于头发是往后……常德盛与蒋巷村今年2月8日，省委省政府召开的勤政廉政事迹报告电视电话会上，我才知道常熟有个蒋巷村，蒋巷村的带头人是常德盛。常德盛是报告人之一，常书记是用吴方言作的报告，说得快的时候不很……晾干心情写下这个题目的时候，母亲节已过去了一周，自己在小半年的时间里，浑浑噩噩，居然什么都没有留下。最激动人心的赛事过去，第一次杀入CBA总决赛的北京金隅在独狼马布里的带领下，六……欧美电影台词中英文导语：许多经典的欧美电影里的台词有的是听起来十分的优美，有的是富含深意十分有哲理，有的是它们的中英翻译十分的优美直译而又有意译的美。下面是由励志故事网的小编为大家整理的一些欧美……