要想使腹部健美，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹翩翩的状态。
　　常用的运动除仰卧起坐以外还有：
　　仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
　　仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替打动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做五十次左右。
　　仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，翘上去后停一会再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
　　两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会再抬。
　　手放在身体两侧，两腿尽量向上翘，翘起来后象蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
　　立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行515次。
　　一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次2030下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。
　　跪在床上，两手扶床，胸部尽量向下压，腹部尽量收缩，同时深呼吸。然后将胸挺起来，用力鼓肚子，同时深呼气，每天起床后及睡觉前各练510次。
　　仰卧床上，脱下外衣，先将两手搓热，然后用两手在腹部按摩，直到局部发红发热为止，每天早晚各1次。

赛龙舟职业女子100米龙舟比赛开始啦！只见六条龙舟如离弦的箭一般冲了出去。其中，红队一直处于遥遥领先的状态，把别的龙舟甩得远远的。看红队的一位划手，左手握住桨的顶部，右手则紧紧……战胜胆怯假日里，爸爸为了锻炼我的胆量，给我报名了一个独立营。独立营的第一个任务就是0元生存挑战，规则是以队为单位用发的小玩具去售卖，再用赚的钱作为这一天的交通费和午餐费，从南城出……再次相聚在假期小学时，我有一群关系很好的哥们。如今大家都上初中了，也各奔东西，联系不是很频繁了。每年的再聚，就是我们几个哥们最期待的事了。但今年的情况却不容乐观。每年暑假都是由于……未来的汽车公元2205年，地球出现了智能纳米汽车，科学技术又推上另一座新的高峰。这种汽车叫超音猎豹，用20克拉纯金刚钻打造，车型采用全息技术，安装有全球最新导航系统，精确到一草一木……迷人的春天我在家附近的小河边漫步，环顾四周，发现春天已经悄无声息地来到了人间。小河两岸的柳树垂下绿莹莹的柳条。远看像是一条条小辫子，走近细瞧，发现棕色的细条上似乎点缀着一颗颗绿宝石……一个印象深刻的人在每个人的记忆海洋中，有一些人会因各种不同的原因而让你印象深刻，从而被你储藏在记忆之仓里。在我的心中，也有着这样的一个人，他，就是一位医生。在一次新年里，我去医院看望生病……记忆中的零食勾起你的童年回忆作为一名在农村长大的80后，小时候的物资还是很匮乏的，零食也没有现在这么的五花八门，一颗奶糖、一包花生、几块饼干、蛋卷，就已经是很让人羡慕的零食了。不过在我的记忆里，最美味的还……拒绝秋冬干手干脚干燥的气候、风吹日晒都容易让肌肤呈现饥渴状态，尤其是秋冬季节，是最容易流失水分的时节，除了脸部的保湿工作，手脚也同样暴露在外，面对粗糙、干燥、脱皮、甚至龟裂等问题肌肤的产生。……减轻膝盖疼痛的有效方法中医有小妙招治疗关节炎膝盖痛是现代都市人常见的症状。久坐不动、身体衰老、锻炼过度等都可能造成膝盖痛，给生活带来不便。下面跟随360常识网了解一下吧！减轻膝盖疼痛的有效方法减轻体重：体重是……清热润肺汤的做法大全现在的天气真的是说变就变，忽冷忽热，大家的身体也受不了，很容易出现感冒咳嗽的现象，感冒了不要随变吃药，可以多喝一些清热润肺的汤，例如罗汉果雪梨汤，银耳莲子汤。一、清热润燥……教你去除产后大肚腩要想使腹部健美，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹翩翩的状态。常用的运动除仰卧起坐以外还有：仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平……聚宝盆植物适合放卧室聚宝盆为多年生阴生草本观叶植物。常附生于雨林或季雨林内树干上或林下岩石上，能承接大量枯枝落叶、飞鸟粪便和雨水，这些物质转化为腐殖质，可作为自己的养分，同时还可为其它热带附生植物……