小满时间小满吃什么如何养生

　　小满在二十四节气当中是第八个节气，也就是夏天的第二个节气，而进入夏天之后，炎热自然成了人们最直接的一个感受了。不过炎热也并不代表就可以贪凉，小满时节也有很多需要注意的事情。古人讲究的是应时而变化，人作为自然的一部分，自然也需要根据自然的变化来调节自己，那么在小满的时候需要注意一些什么问题呢？小满节气可以吃些什么，小满的时候要怎样养生才比较好呢？小满又有什么样的习俗呢，我们一起来了解一下吧。
　　1、节气简介
　　小满，二十四节气之一，反映了降雨多、雨量大的气候特征。二十四节气是上古农耕文明的产物，农耕生产与大自然的节律息息相关，它是上古先民顺应农时，通过观察天体运行，认知一岁（年）中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系。二十四节气原是依据斗转星移制定，北斗七星循环旋转，这斗转星移与廿四节气有着密切关系。在不同的季节和不同的时间，北斗七星会指向不同的方位，也因此成为上古时代人们判断节气变化的依据。北斗七星斗柄旋转指向确定的节气，当斗柄指向甲位时为小满。现行的二十四节气来自于三百多年前订立的定气法，定气法节气也是依照的是精密的天文计算得出。定气法是根据太阳在回归黄道上的位置确定节气的方法，即在一个为360度圆周的黄道上，划分为24等份，每15为1等份，每1等份为一个节气。按太阳黄经度数划分的节气，当太阳到达黄经60时为小满。
　　自然节气与天文上的黄赤交角（即黄道与赤道的交角）关系密切。北回归线是地球上一条具有典型天文学意义的特殊纬度线，位于黄道与赤道的交角处，大约在北纬23度26分（可估算为23。5度）的地方，是太阳光直射在地球上最北的界线。我国位于北半球，北回归线（黄赤交角）自西向东穿越我国云南、广西、广东、福建（海域）、台湾五省区。北回归线的纬度值为黄赤交角，黄赤交角决定了太阳直射点回归运动的范围，即南北回归线的纬度。它还深刻影响着与其紧密联系的其它自然地理现象，如地球上四季节气变化以及五带、气压带、风带、气候带、自然带变化等等自然现象。当天文意义上的四季、节气转换时，这条北回归线（黄赤交角）及其附近区域的物候、气候亦在渐变。二十四节气编排与这条特殊纬线有着密切的关系。小满节气期间，暖湿气流活跃，雨水开始增多，往往会出现持续大范围的强降水。
　　2、2020小满如何养生
　　食酸清补
　　中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。心喜凉，宜食酸。中医注重天人合一，阴阳互补。因此人们在夏天以多吃些以性寒凉、味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物，应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。饮食上宜以清淡素食为主，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、鸭肉等。小满时节适当进食清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效之汤品，如绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆汤、荠菜生姜鱼头汤等。忌食膏粱厚味、生冷油腻、燥热之品，如动物脂肪、海鲜类、生葱、生蒜、生姜、辣椒、茴香、茄子及牛、羊、狗肉类等。
　　适量运动助出汗
　　夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。但是心脏病患者在夏天不宜剧烈运动，可以在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，可进行运动量较小或适中的运动方式，如游泳、散步、慢跑、八段锦等，忌过度锻炼、带病健身，避免正气损耗，不利于养生。
　　调适心情增午休
　　小满时节人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发心血管病意外。同时也应当顺应春夏养阳的自然规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠时间，保持精力充沛。
　　3、小满习俗介绍
　　动三车
　　谚云：小满动三车。这里的三车指的是水车、油车和丝车。
　　古人相信万物有灵，水车也有灵。这时的民俗主要是祭车神。传说车神为一条白龙，小满时节，农家在车水前于水车的车基上放置鱼肉、香烛等祭拜之。特殊之处为祭品中有水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意，表明了农民对水利灌溉的重视。
　　小满也是油菜籽成熟的时节，人们将油菜籽收割回来，送至油坊，启动油车榨油。是为动油车。
　　至于动丝车，是指小满前后，蚕要开始结茧了，养蚕人家忙着摇动丝车缫丝。
　　祭蚕
　　相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。
　　蚕是娇养的宠物，由于难养，古代把蚕视作天物。为了祈求天物的宽恕，使养蚕有个好收成，人们在放蚕时节举行祈蚕节。
　　食苦菜
　　春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。
　　苦菜是中国人最早食用的野菜之一。苦苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质等，具有清热、凉血和解毒等功效。
　　看麦梢黄
　　在关中地区，每年麦子快要成熟的时候，出嫁的女儿都要到娘家去探望，问候夏收的准备情况。这一风俗叫做看麦梢黄，并渐渐形成了一个叫看忙罢的节日，极富诗意。农谚云：麦梢黄、女看娘。
　　夏忙前，女儿过问娘家的麦收准备工作；麦收后，母亲又去看望女儿，关心女儿家的收成和在麦收中的操劳情况，体现了生产劳动中的心心相连，母女情长。