熬夜就是在慢性自杀
　　最近，《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。
　　相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困难的夜猫子们，早亡风险更高。
　　这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现，晚上不睡、早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10。
　　2017年，三位研究控制昼夜节律的分子机制的科学家获得了当年的诺尔贝医学奖，而这项价值740万元人民币奖金的研究成果就是：不要熬夜！
　　熬夜的伤害
　　古人认为我们是否睡眠，是由自然界的阴阳消长规律决定的，在夜里，阳气入内，得以休息，为第二天的生发做好准备。
　　经常睡眠不足会损伤阳气、损耗阴精、消耗心阴心气、损伤肝脏如果您对这些中医名词不够熟悉的话，那么熬夜还会给人体带来如下伤害
　　1、视力下降
　　长期熬夜造成的过度劳累，可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。主要症状为视力突然下降，眼前有黑影。
　　大部分患者视力不经调理也能恢复到较好的水平，但复发率非常高，多次发作后，视力会永久损害！
　　2、猝死
　　哈佛大学一项针对70000名女性研究发现，睡眠时间过短不利于心脏健康。
　　慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而高血压、肥胖或代谢综合症等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素。
　　3、癌症
　　国际癌症研究机构也早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24，早期肿瘤风险增加49。
　　发表于《美国流行病学杂志》的一项研究发现，睡眠质量差的女性，会更容易患上甲状腺癌。
　　4、变丑
　　伦敦睡眠学校的一项调查报告显示：一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。
　　参与这项调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45，长出斑点的上涨了13。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。
　　5、失眠
　　人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。
　　熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。
　　时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。

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