俗话说：生命在于运动。因此老年人万不可认为自己：人老人，筋骨都退化了，动不动就会骨折或受伤。国外老龄问题研究的专家经过六年的跟踪调查得出结论：70岁以上的老人，适当运动比坐在电视机前健康，喜欢活动的老年人的死亡率要远远低于不喜欢运动的老年人。
　　不过，由于客观条件的限制和老年人的生理特点，老年人在加强运动锻炼的同时也要注意以下几个问题：
　　一、选择合适的运动项目。
　　由于老人身体体质不同，因此，在您准备加入运动行列中前，请做一次较为全面的体检，不可跟风。一般建议选择能活动各个关节和肌肉、竞争不激烈的运动，如慢跑、快走、太极拳、木兰剑等，运动强度不大，速度也不快。
　　二、循序渐进。
　　不要一开始就选择高强度的运动方式，宜先少量慢速，等身体慢慢耐受后逐渐加量。每次运动能微微出汗，全身放松就行，运动一段时间后，会发现精神状态和睡眠、食欲都有所改善，说明运动有效。最好能和其它老年人在一起运动，一方面增强运动的乐趣，避免单调乏味，另一方面还可相互交流经验。
　　三、贵在坚持。
　　任何运动方式都要坚持下去，以养成习惯，一曝十寒的结果往往是前功尽弃。另外，老年人要注意合理安排锻炼的时间，早上不要太早，尤其是雾天不宜过早出门锻炼，雨天可以换其它方式，如爬楼梯等等。
　　四、最要提醒老年朋友。
　　如果您感到不适或生病了，请不要勉强运动，以免影响疾病的康复，建议您就当前的病情咨询一下临床医师，以决定锻炼是否可以继续。

爱在心口难开校门口，一个看似潇洒的往左走，一个故做轻松的往右走。他想：她定是不爱我的，不然那句再见怎么能那么轻松的说出口。她想：他定是不爱我的，不然为何不能像其他男生一样说爱我……黑白拨浪鼓大战入春时分，美丽的大森林显现出一派生机勃勃的景象，动物们在林中无忧无虑地嬉戏着：兔子和乌龟竞赛智力，双方不分上下；山鸡与田鼠比赛跑步，山鸡更胜一筹；斑马一家三口在野外郊游，十分适……在韩国什么档次四大热门的明星产品jayjun在韩国什么档次定位属于高端药妆品牌。JAYJUNCOSMETIC是韩国化妆品公司，于2014年11月15日在首尔创立，总部设于韩国首尔江南区论岘路528……海灵格拒绝父母的人其实就是在拒绝自己01：hr全然地接受你的父母孩子们从父母那里获得生命的时候，就是全然地接受。孩子们也不能在这个生命上面增加任何东西，不能从中去掉些什么，也不能将这个生命退回。作为孩……什么工厂工资比较高中国有很多大大小小的aclasstaghrefwiki10738IFXwU6t2。html工厂a，下面就来说一说什么工厂工资比较高，一起来看看吧。操作方法01：hr……直通车重大变化总结变化一：双分制自然是最引人瞩目的双分制了。几个月前，直通车团队先从部分商家进行内测，质量得分几年来，首次从单一的分数变成pc和无线的独立分数。这是一个太刺激的变化。也是几……做自媒体影视剪辑怎么消除内容重复个小技巧轻松过原很多小伙伴忙活半天，剪辑出视频，可发布时却出现了过不了原创扣分的问题关键问题就出在剪辑环节，而且当下也是影视剪辑比较火热的时代，所以今天就和大家来分享一下，我总结平时做影视剪辑……原创春天诗词系列清明等我踏青（原创）春天诗词系列（8）：清明等我踏青文01一线春，是一年的开季，是一年之新气象和新打算的分界季点。春，是滋生万机的季节，也是滋生爱恋的时光。如果之前有下过一场清……秀恩爱的句子浪漫至极你喜欢哪一句1、老天让你等，是为了让你遇到对的人，而不是找个人将就。2、我见青山多妩媚，料青山见我应如是。3、却将万字平戎策，换得东家种树书。4、我若在你心上，情敌三千又……老人运动健身要注意的几个问题俗话说：生命在于运动。因此老年人万不可认为自己：人老人，筋骨都退化了，动不动就会骨折或受伤。国外老龄问题研究的专家经过六年的跟踪调查得出结论：70岁以上的老人，适当运动比坐在电……不同怀孕期应做不同运动近日，南非金山大学的科学家研究发现，孕妇经过运动体温上升时，会通过胎盘对宝宝形成热保护机制，这种上升的体温能抵消母体过热对宝宝的影响，保证宝宝一直处于稳定的生长环境当中。看来，……换季如何收藏宝宝的衣服现代人的生活条件都好了，生活品质也在提高，所以对于每家的那一个小宝贝当然是要把最好的都给他，不说别的，就宝宝的衣服一项就占整个家庭开支的很大一部分了。换季时，面对宝宝的一大堆衣……