中医师陈美娥建议产后妇女可做的运动：
　　一、呼吸运动
　　仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
　　二、举腿运动
　　仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
　　三、缩肛运动
　　两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
　　四、胸膝运动
　　跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。

哺乳期吃绿豆粥回奶吗哺乳期时多数女性会重视其饮食，要控制的食物类型较多，以辛辣类为重点控制对象，其原因是婴儿吃了奶后会吸收母亲的营养，而母亲吃了不健康的食物时，会化作乳汁让婴儿吸收，所以为了婴儿的……孕妇不能吃什么孕妇要当心这些食物怀孕期间，孕妇的体质发生了变化，生活中有一些食物对孕妇十分不利。那么，孕妇不能吃什么东西呢？孕妇不能吃哪些食物呢？带着这些疑问，我们一起到文章中看看，孕妇不能吃什么食物吧！……哪些运动适合产后妈妈减肥中医师陈美娥建议产后妇女可做的运动：一、呼吸运动仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。二、举腿运动仰卧，两臂伸直，平放……防范龙卷风有秘诀佰佰教您如何避免免费飞上天2016年6月23日15时前后，江苏省盐城市阜宁、射阳等地出现强雷电、短时强降雨、冰雹、雷雨大风等强对流天气，局地遭龙卷风袭击。龙卷风是由云层底伸展至地面的漏斗状漩涡云，……假粉条的鉴别方法天气凉了，吃火锅的同学多了起来，或是找个特色的火锅小店，或是去超市买点丸子蔬菜，和家人围坐在一起，热气腾腾的、开开心心的。吃火锅当然少不了，今天咱们要说的粉条，那么假粉条的鉴别……不能自留种的植物是转基因种子吗我们在生活中用得比较多的是农业。也因为这项技术，给人们带来了巨大收益。那么不能自留种的植物是转基因种子吗？下面和本站小编一起了解下吧。我们知道转基因种子不能自留，因为它关……老年性阴道炎的病因症状及治疗老年性阴道炎的病因、症状及治疗有哪些呢？本站小编就为您分享一些相关的常识知识，希望对您有所帮助。更年期妇女为什么容易患老年性阴道炎老年性阴道炎常见于绝经后的妇女，又称萎缩……陈醋热敷对治疗跟腱炎有效吗跟腱炎是跟腱及周围的腱膜在行走、跑跳等剧烈运动时遭受劳损，发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性，甚至钙化等，以局部疼痛，足跟不能着地，踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症……儿童如何合理设计风筝风筝。乃是儿童时期必备的玩具之一，它不但制作工艺简单，而且特别好玩，很多人会自己制作风筝，那么儿童如何合理设计风筝呢？下面本站为大家介绍一下。风筝的制作，有些简单，有些则……抛物诈骗的套路是怎样的近期，本站的小编我看得了一则关于抛物诈骗的新闻，是讲一名老妇人被三男一女骗上车之后实施了抢劫，得手之后，将其带往郊区并扔在路边，虽然此妇人没有性命之忧，但是作为这种诈骗的方式，……脑血栓患者怎么做康复训练家庭护理对脑血栓的恢复期至关重要。脑血栓形成的患者大部分有不同程度的言语、运动功能障碍，心理和情感障碍等。多见于50～60岁以上患有动脉粥样硬化者，多伴有高血压、冠心病和糖尿病……老年人不同的骨折治疗也不一样老年人常见的骨折有桡骨远端骨折、股骨粗隆间骨折、股骨颈骨折、腰椎压缩性骨折、老年性骨质疏松性骨折等。老年人意外跌倒时，手撑地受力，从而引起桡骨远端骨折；如摔倒时，髋部着地，下肢……