男人如何才能让自己的性能力保持长久

　　年纪稍大的男性朋友们，有没有为自己逐渐减弱的性欲感到烦恼呢，面对心爱的女人却不再有往日的冲动。但请不要过于担心，随着年龄的增长无论男性和女性，对性欲方面的需求都会减弱。那么男人如何才能让自己的性能力保持长久呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　90年代日本医学家调查了55人（6570岁的37人，7180岁的18人），大多是医师、职员、中小企业主，条件是妻子无病，不妨碍本人的性生活。结果发现，性交能力全部丧失者才7人（占14），其余86的人均保持正常的性交能力。日本学者调查发现，日本没有心脑血管、糖尿病等慢性疾病的健康男性丧失性交能力的最终年龄大多数在75岁前后。无论是谁，只要尚未走进坟墓，就有性欲的要求。即使随着年龄的增长，其勃起能力逐渐减弱，精液量逐渐稀少，甚至会逐渐丧失性交的能力，但对性的欲望永远也不会终止。
　　一般来说，20～30岁的夫妻，一星期3～5次；31～40岁的夫妻，一星期3～4次；41～50岁的夫妻，一星期2～3次；51～55岁的夫妻，一星期1～2次；56岁至60岁的夫妻，一星期平均1次。一般来说，性交的次数与年龄基本成反比，即年龄越大，性生活的次数越少。
　　同时，我们也应该了解到。如何让自己保持持续的性能力呢？下面六条，对于维护男性性能力至关重要，可以供大家参考。
　　1、自我心理调节
　　遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消退。
　　2、积极参加体育锻炼
　　持续的、适当的体育锻炼和户外活动对男人十分有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。
　　3、避免不良的生活习惯
　　避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。
　　4、及时发现影响性功能的疾病
　　必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。
　　5、保持家庭和睦
　　家庭关系和睦有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。
　　6、积极防病治病
　　对情志不畅、郁闷不舒的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药。对于较顽固的性能力减退者，可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍，必要时可找心理医生帮助
　　年纪增大，子女承欢膝下，性欲和身体各个机能的减退是很正常的事情。所以请拥有良好的心态，保持健康的心情，不要让这些身体自然而然的改变影响你的生活。保持锻炼，和人积极交往，预防身体或心理疾病，即使是在70岁的年纪，你也能绽放自己的光彩。
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