如何消除青少年社交恐惧

　　人际交往恐惧通常发生在青少年期，男生女生都可能出现。青少年渴望真诚的友谊，希望广交朋友，如找人交谈、或者别人与自己打交道，就出现了人际恐惧反应。那么如何消除青少年社交恐惧呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　人际交往恐惧是后天形成的条件（制约）反应，是经过学习过程而建立起来的。分为两种情况：一是直接经验。有道是一朝被蛇咬，十年怕井绳。青少年在交往过程中屡遭挫折、失败，就会形成一种心理上的打击或威胁，在情绪上产生种种不愉快的甚至痛苦的体验，久而久之，就会不自觉地形成一种紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等情绪状态。这种状态定型下来，形成固定心理结构，于是他在以后遇到新的类似刺激情境时，便会旧病发作，心生恐惧感。二是间接经验，即社会学习。如看到别人或听到别人在某种交往情境中遭受挫折，陷入窘境，或受到难堪的讥笑、拒绝，自己就会感到痛苦、羞耻、害怕。甚至通过电影、电视、小说、广播、报刊等途径也可以学到这种经验。他们会不自觉地依据间接经验，来预测自己会在特定社交场合遭受令人难堪的对待，于是紧张不安，焦虑恐惧。这种情绪状态的泛化，导致了人际交往恐惧。
　　人际交往恐惧是一种因心理紧张造成的心因性障碍，只要积极咨询寻找方案，是可以改善并解决的。
　　如何消除社交恐惧呢？
　　1、消除自卑，树立自信。对自己应有正确的认识，过于自尊和盲目自卑都没有必要，事事处处得体，求全责备也是没有必要的。可以暗示自己；我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。
　　2、改善自己的性格。害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己开朗、乐观、豁达的人。
　　3、转移刺激。即暂时转移引起人际交往恐惧的外界刺激。由于外界刺激在一段时间内消失，其条件反向在头脑中的痕迹就会逐渐淡漠，有时还可消除。
　　4、满灌法。即让人反复接触引起恐怖的刺激，使其逐步适应，进而消除恐惧感。
　　5、掌握知识。尽管都懂得开展社交的主要意义，但是有关社交的知识、技巧和艺术，以及相关的社会学、心理学和传播学知识却掌握得不够。所以应全面掌握有关知识，真正明白道理，这对消除心病是大有裨益的。
　　6、系统脱敏法。其一般做法是：先用轻微的较弱的刺激，然后逐渐增强刺激的强度，使行为失常的患者没有焦虑不安存在、逐渐适应，最后达到矫正失常行为的目的。引导青少年患者先与家人接触、一步步地引导脱敏，并通过奖励、表扬使其巩固。
　　提醒：帮助您的孩子走出心中的困惑，首先要先去了解孩子的问题所在，找出他对恐惧的原因，真诚的与他们沟通
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