许多人从童年时代就开始做跳跃运动，它是健康人都能做的、最普通的运动练习。
　　北京体育大学运动科学学院副教授苏浩介绍，跳跃分为高度跳和远度跳，比如跳绳属于高度跳中的原地连续跳。有研究显示，经常进行跳绳练习，可以增强心肺与肌肉能力、增加骨质密度、提高人体协调性等。不过，老年人跳绳前要测一测平衡能力（单脚分别站立保持1530秒），跳绳时幅度不宜过大，高度不能太高；有疾病者跳绳前，一定要征求医生意见。
　　跳绳还属于高耗能的有氧代谢运动。有研究表明，15分钟的跳跃，相当于9分钟内骑自行车4。5公里或8分钟跑1600米的能量消耗。因此，经常进行跳绳运动，可加快体内新陈代谢速度，减少脂肪堆积。
　　苏浩提醒，虽然跳绳运动好处多，但要注意以下几点，防止受伤。
　　1。选择适宜场地。尽量避免有砂砾、灰尘多及凹凸不平的水泥地，选择平坦、松软、无碎石硬块和不太硬的地面，如铺木板的室内体育馆或有弹性的PU场地。
　　2。穿着合适的衣物。跳绳运动时，要穿运动鞋和宽松、轻便的运动服，这样活动起来感到轻松舒适，也不易受伤。
　　3。提前热身。跳绳运动前，可慢跑几分钟、拉伸大腿肌肉等，防止膝关节、踝关节受伤。
　　4。恰当安排练习内容和运动量。跳绳练习要与其他运动交替进行，若每天单一地进行跳跃练习，下肢负担过重，容易膝盖受损；运动量应由小到大逐渐增加，或根据个人情况来定，以第二天早上没有疲劳感为宜。

两招提升招聘精准度招聘对大多数HR来说是一个熟悉的领域，它是人力资源系统中最基础的模块，也是最具成长性的模块，人力资源在企业里的核心价值，首先是为实现战略保证充足的人才供应，不管是招募还是培养，……抓好党员教育助力高质量发展重钢集团产业公司（以下简称公司）成立于1992年的，目前正处于全面深化改革、加快结构调整、促进转型发展的关键时期。面对生产经营高度依存重钢集团、历史包袱沉重、人员结构复杂、职工……怎么跳绳不受伤许多人从童年时代就开始做跳跃运动，它是健康人都能做的、最普通的运动练习。北京体育大学运动科学学院副教授苏浩介绍，跳跃分为高度跳和远度跳，比如跳绳属于高度跳中的原地连续跳。……系列厚黑商经一种崭新的经营智慧同行不妒，有饭大家吃同行间为了各自的利益而互相妒忌，似乎已是常情了。由妒忌到倾轧、竞争似乎成了同行间的常事，所谓同行是冤家的俗语，讲的正是这个理儿。在竞争中或者一方取胜，……中国个最狠的潜规则胜读年书1hr什么叫见过大世面？答：能享受最好的，能承受最坏的。你对自由的理解是什么？答：说不的能力。怎么反驳你行你上啊的逻辑？答：我评论个电冰箱，自己还……在压力中拯救自己的十招你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的，家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！1。一次只担心一件事情。女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的……为什么打工也要有创业心态猎豹移动CEO傅盛说，打工得有创业的心态，不然浪费的是自己。很多年前，这种话我觉得就是狗屁。和大多数年轻人一样，我信奉的是给多少钱，干多少活，不知道：其实每个人的处……亚瑟王远古的亚瑟王，您执着胜利长剑，辉煌超越了太阳。星辰陨落，化为剑上的宝石，熠熠生辉。您的铁骑踏破河山，阵阵轰鸣如同天雷响彻。立于皑皑雪原，你那坚强的心也不忍落泪。被风雪冰封……吻痕突然感觉到了湿湿的，手触到了枕头上的异样的感觉，她知道躺在她旁边的他侧身在流泪。她的手没有像刚才那样伸过去把他拽过来，只是在心里叹气，也一下子安静了。安静了，就立即听到了他轻微……如果花开可以重来相依红尘你还有什么理由再流浪踩着梦的梦，多少次徘徊在你的梦里。你说花开了，淡淡清香里有一丝惆怅，不知道花开会不会无期？好想锁住那一抹嫣红，为你留住最美的娇柔。你说你好像蝶儿自由在寻觅一份梦想，有一天花落了……微澜铃铃铃，天黑时，门外爸的自行车铃声响了。妈熄灭厨房的烟火，解下围裙，洗干净了手。听到这熟悉的铃声时，她已将饭菜端上来，用盘盖住，只等爸一回来，便一家人围着吃饭。好香……总之有些人后来真的再也没见过六点起床只为了见她一面的那个姑娘；晚上熬夜在楼下一起抽烟的死党连同他欠我的那顿饭；散伙饭上抱着哭的哥们。后来就真的再也没见过www。一hr微信群里一姐们，说自己马上要毕业……