细数常见10种错误睡姿
　　枕着手睡
　　睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。此外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。
　　张着嘴睡
　　鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。睡觉时用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴，完全用鼻呼吸；白天尽量用鼻呼吸，坚持一周即可见效。
　　对着风口睡
　　古语说：风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。意思是说，人在睡觉时对环境变化的适应能力降低，如果对着风口睡，易受凉生病。建议避开风口，夜间开窗只留一条小缝就够了。
　　露着肩膀睡
　　有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面，殊不知，冬天天气寒冷，风寒极易入侵肩关节，造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿。受风寒侵袭还易造成感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适。
　　醉酒入睡
　　医学研究表明，醉酒入睡易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如果不能及时排出，就会造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后应尽量侧卧，以便呕吐物排出，有效降低误吸危险。
　　紧闭门窗
　　人在睡着时大脑也在不停地活动，需要足够的氧气。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21左右，如果紧闭门窗，经过一夜的呼吸作用，卧室的氧气浓度会降到1719，甚至更低。不但容易导致缺氧，不利于休息，时间长了还会引起疾病。
　　提高睡眠质量的方法
　　保持安静
　　关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　舒适的床
　　一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　睡前洗澡
　　睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
　　不要依赖安眠药
　　在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

陶醉于那抹蔷薇雨密密地斜织着，似银丝一般。这眼前的雨中之景，不正如一位江南绣娘所绣成的吗？典雅清新，温柔婉丽。树找回了原本的嫩绿欲滴，花找回了原本的浓郁芳香。我无意间瞥了墙角一眼，看到……体验酒器文化逢年过节，人们用美酒招待客人。今年春节，家住河南省博爱县柏山镇柏山村的刘小继却用几千个样式各异的空酒瓶开起了以瓶会友的交流会，让来自焦作市的酒瓶收藏爱好者大呼过瘾、有意义，也让……睡觉也讲姿势细数常见种错误睡姿细数常见10种错误睡姿枕着手睡睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。此外，睡觉时高抬双臂，……故宫里的小秘密你知道多少四九城中，屹立着一座辉煌巨大的四合院，人们通常称它为故宫、紫禁城等。说起这个大院子，那可是一路牛过来的，从老朱家猛人朱棣迁都后，大明朝两百多年就住着它；清朝后，从威武耀世……发明情绪控制仪掘金情绪管理行业城市文明程度不断提升，情绪管理成为掘金的热点。重庆小伙杨林看准了这一商机，开发出了一种情绪提示仪，通过音量监控，提示人们不要争吵或注意安静，避免人与人吵架的尴尬。情绪提示仪面市……应运造句用应运造句大全（151）现代呢？这些自然都秋扇见捐，流年变了，于是三民主义，共产主义，安那其主义，一时都应运而生，而备新的俊杰选制口号时之采择。（152）商务英语翻译师职业资格认证应运……防晒霜孕妇能用吗hacci防晒霜无论是孕妇还是敏感肌都可以使用，因为它的成分安全可靠，没有任何刺激成分，这一点完全可以放心。那么，为什么还有人说hacci防晒霜孕妇不适用呢？原来是因为它的成分……人才流动引发的人事档案管理问题相关分析摘要：市场经济发展建设中显著特点就是人才流动，也是现如今社会常见现象。人才在流动过程中，人事档案管理工作管理观念及制度严重影响着事业单位人事档案管理发挥其应有的作用，转变教育观……供电局党建工作的实践与探索摘要：电力企业随着国内外局势的变化，以及电力企业内部的改革，逐渐进入到了转型期。近年来，供电局为了提升内部党建工作质量，在日常的党建工作中强化并且建设学习型的党组织，充分保持党……人们对爱迪生的评价最伟大的发明家也是成功商人导语：托马斯阿尔瓦爱迪生（1847年2月11日1931年10月18日），被称为伟大的发明家、企业家，有人说爱迪生搞了那么多发明，但不是科学家。为什么？人们对爱迪生的评价又是怎么……就好像造句用就好像造句大全（121）他看着我，那眼神就好像他已经忘记世上所有的一切，不在乎所有的一切，在生命的最后时刻，唯一渴念只是看清楚我，记清楚我，好到来世的时候不会错过。（122）说永远快乐……婚礼头车用车选择婚礼头车用什么车好呢？眼看新婚将至，新人们还在为婚礼头车的事情忙的团团转，想用奢华点，经济上又比较困难，用一般的呢，面子上又过意不去。分享婚礼头车用车选择，助您举办出完美的婚礼……