脑力劳动者由于伏案久坐，易引起头错、乏力、失眠、记忆减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病，所以加强健身十分必要。
　　梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。
　　弹脑端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声响。每天弹1020下，有解除疲劳，防头晕、治耳鸣的作用。
　　扯耳先左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
　　练眼每隔半小时远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这种方法有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
　　脸部运动工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，持续50次。脸部运动可加速血液循环，延缓脸部各种组织器官的老化，使头脑保持清醒。
　　转颈先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松；然后缓慢地做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾1015次，腰背贴靠椅背，双手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。
　　伸腰伸懒腰可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲。
　　揉腹用手按顺时针方向绕脐揉腹36周，再逆时针做36周，可防便秘、消化不良等症。
　　提肛将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做50次左右，持续510分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
　　躯干运动左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰20次左右，可缓解腰背疼痛、腰肌劳损等病症。

幸福情侣秀恩爱个性签名一对我们疯疯癫癫，却爱得比谁都深。我们痴痴傻傻，却想得比谁都多。我应该去爱你不浪费能幸福机会。我应该去爱你成为被羡慕的一对。相公，可否把我纳入你的小世界。……年货清单种草超齐全的各类大礼包掐指算算，新年的脚步越来越近，收拾收拾心情，准备踏上回家的路！年在我国可是最盛大的传统节日了，上亿的人口流动，喜气洋洋的回家过年。而年货，藏着我们最深切的情怀，饱含着我们……脑力劳动者健身十招脑力劳动者由于伏案久坐，易引起头错、乏力、失眠、记忆减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病，所以加强健身十分必要。梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到……十个有益于心脏的建议活动一下每周做150分钟的中等强度的有氧活动。能够实现这个计划的一种战略方式是通过每周花至少五天时间，每天运动30分钟来完成的。找到一种适合你居住场所的运动项目，如骑自行……为什么酱香酒会越喝越上瘾经常喝白酒的小伙伴都知道，喝酒的口感与认知是一个循序渐进的过程。从接触酱香白酒到接受酱香白酒，需要通过长期深入研究、了解它的特质才会获得认同。个人对浓、酱酒的理解国……海蜇可以怎么做海蜇的做法海蜇是很多人家中餐桌上必不可少的一道凉菜，凉拌海蜇或许因为做法简单而更受到大家的欢迎。海蜇可以怎么做？海蜇的做法海蜇的做法凉拌海蜇的做法海蜇以片大，色白……卧室边线需要装筒灯吗卧室适合装什么灯？有些消费者喜欢安装led卧室灯，还有人安装筒灯。筒灯相信大家都很了解，筒灯一般是有一个螺口灯头，可以直接装上白炽灯或节能灯的灯具。筒灯的最大特点就是能保持建筑……钢边橡胶止水带的种类止水带的选择应根据构筑物的重要性等级、变形缝变形量及水压、止水带的使用工作环境、经济因素等条件综合考虑确定。钢边橡胶止水带的种类究竟有多少？下面本站小编给大家分享一下。按……校园内禁停校车合理吗很多校园内部是严谨停放校车的，很多校车司机对于这种现象表示不理解，既然是专门接送学生的交通工具，为什么不能停放在校园内，校园内禁停校车合理吗？校园内禁停校车是比较合理的，……不锈钢冷藏柜有哪些优点不锈钢冷藏柜有哪些优点？不锈钢冷藏柜与普通冷柜的区别在哪里呢？为什么很多的消费者都青睐于不锈钢的冷藏柜呢？接下来本站讲给大家普及一下这方面的超市安全小知识。不锈钢冷藏柜相……胃下垂老人健身的重要性在现如今，患有胃下垂的朋友都知道胃下垂要适当的健身才行。那胃下垂老人健身的重要性是什么？胃下垂老人该如何健身？下面本站小编就为您详细的介绍一下吧。健身运动的重要性健……什么牌子化妆水适合干性皮肤用化妆水配合纸膜或化妆棉来做水膜，可以快速为肌肤补水、稳定肌肤。那么，什么牌子化妆水适合干性皮肤呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！兰芝LANEIGE雪凝新生细肤水……