说实话，在这个全民减肥的时代，如果你说自己不减肥那么都不好意思跟别人聊天了，瘦身作为一个全球都关注的活动，却不知道为什么有那么多人没能坚持住。瘦身是否真的已经困难成那个样子了？
　　坚持减肥这么久，有没有某一个瞬间你觉得自己再也瘦不下去？冰冻三尺非一日之寒，肥肉不是一天之内就长出来的，减肥也不能单靠一天就要瘦下去，所，想要减肥不控制自己，随便想今天要瘦几斤，明天要瘦几斤简直就是在瞎扯，能瘦吗？
　　下面小编给大家推荐几个技能饱腹又吃不胖的大招吧，一起来看下。
　　1、吃黄豆
　　黄豆中含有很丰富的植物蛋白，还还有异黄酮可以产生和雌激素荷尔蒙相同的效应，可以降低血液中的胆固醇，因此平时的时候可以适当的多吃一些黄豆。
　　2、三文鱼
　　去年世界组织发表了一项调查，调查指出日本是亚洲地区最长寿的一个国家，这项殊荣很大一部分要归功于日本人崇尚低脂肪的饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯，三文鱼中富含的脂肪酸对于减肥大有用处。
　　3、西兰花
　　西兰花经常出现在人们的减肥食谱上面，西兰花中含有很多丰富的营养成分，不仅含量高还十分全面，主要包含蛋白质、脂肪、矿物质和胡萝卜素等等，西兰花属于高纤维的蔬菜，可以有效的降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，是一种非常有用的减脂食物。
　　4、橙子
　　在众多的水果类别中，酸性的水果含有较多的维生素c，维生素C作为抗氧化剂之一，经常食用可以有效的抑制坏胆固醇的氧化以及保护好的胆固醇，因此经常食用橙子不仅可以减肥还能维持血管以及心脏的健康。
　　饮食在减肥中占有的比重是很大的，所谓三分练七分吃，吃的不对，你再怎么运动也不急于是。
　　有的人说，自己在减肥期间忍不住吃了大餐怎么办？不要着急，也不要急着节食，只要你在接下去的一段时间里控制住自己，清淡饮食，吃一餐是不会有影响的。
　　减肥期间偶尔想要吃大餐怎么办
　　建议大家，最好不要把聚餐的时间安排在晚上，因为晚上的代谢速度比较慢，吃进去的热量很容易就转化为脂肪。除此之外，既然吃了大餐，最好也安排一天起来轻断食，这样能有效的帮助你排毒减肥，最好的做法是找一个周末的时间来不吃主食，只吃蔬菜或者水果。（（）专稿，如需转载请注明出处）

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