龙须菜的营养价值？（龙须菜的营养价值来啦）

　　龙须菜的营养价值？（龙须菜的营养价值来啦）
　　龙须菜的营养价值哪些？龙须菜虽然是一种野菜，但它是世界十大名菜之一，因其均衡的营养价值和清爽的口感广受人们喜爱。下面来了解龙须菜的营养价值、吃法和食用禁忌吧。
　　龙须菜的营养价值有哪些呢？
　　1、每百克鲜龙须菜含蛋白质为1。4g、胡萝卜素为220mg、维生素B1为0。01mg、烟酸为0。9mg、维生素C为2mg。
　　2、100公克龙须菜的热量只有17大卡，却有1。9公克的膳食纤维。
　　3、龙须菜铁质及磷、锌的含量也相当丰富，素食者不妨多多摄取，可以取代红肉、猪肝及鱼贝类食物。
　　4、龙须菜富含海藻多糖、碘、钙、铁等多种人体所需的微量元素和维生素A、B1、C等。
　　龙须菜的功效
　　1、清热解毒、利湿助消化等功效，可治感冒、便秘等症。
　　2、清理肺部及肠道毒素、排除体内垃圾有奇效。
　　3、清肺通便、养颜瘦身。
　　4、降血压、降血脂。
　　5、调整身体机能、增强免疫力、防癌。
　　龙须菜的药用功效
　　1、龙须菜味甘咸、性寒无毒、有软坚化痰，清热利水的功能。经常食用龙须菜，有治疗心脏病、高血压和血管硬化以及抗癌作用。
　　2、《饮片新参》：渗湿热、利尿通淋。
　　3、《安徽药材》：利湿热、散风火、止血。治痛风、鼻出血、血崩、小便频数短赤、咽痛、耳痛、梦遗。
　　龙须菜的吃法
　　一、凉拌龙须菜
　　材料：龙须菜200克、红萝卜10克、红椒1个、蒜5克、葱5克。盐3克、味精2克、辣椒油8克、香油8克。
　　做法：
　　1、龙须菜择洗干净切段，红萝卜去皮切丝。红椒去蒂托、籽、切丝。蒜、葱洗净切末。
　　2、锅上火，注入适量清水，加少许油、盐、味精、糖，水沸后下龙须菜、红萝卜丝、红椒丝焯熟。捞出放入冰水中泡约2分钟，再捞出沥干水分。
　　3、将食材盛入碗中，调入少许盐、味精、蒜蓉、葱末、辣椒油、香油拌匀，然后装盘即可。
　　二、清炒龙须菜
　　材料：龙须菜200g、蒜米适量（不食五辛者可省略）、姜末、盐适量。
　　做法：
　　1、龙须菜把嫩芽剥下来，洗干净、灼水备用。
　　2、备好蒜末、姜末。
　　3、往锅里倒入适量油，先预热片刻，放入蒜末、姜末、炒香。
　　4、放入龙须菜，再用大火翻炒。
　　5、起锅前撒入适量盐即可。
　　龙须菜的食用禁忌
　　1、龙须菜的营养价值高，对人体有益，但是食用时也要注意量的控制。
　　2、在烫龙须菜的时候，只要龙须菜变色就立即捞出，以免影响凉拌龙须菜的口感。
　　3、柑橘和龙须菜不能一起吃：柑橘含有较多的果酸，而龙须菜含有丰富的蛋白质，若将柑橘与含蛋白质丰富的食物同时食用，柑橘中的果酸会使蛋白质凝结，这样会影响消化吸收。