人体最大的器官是什么（人体中最先衰老的器官是什么）

　　衰老并非是从中老年才开始，了解身体各器官衰老时间，提前保养起来吧！
　　1。大脑35岁开始衰退
　　2020年10月19日德国慕尼黑大学等机构研究人员在《美国国家科学院院刊（PNAS）》发表《Lifecyclepatternsofcognitiveperformanceoverthelongrun》，其中指出：
　　人类大脑的认知功能：
　　35岁时，会达到巅峰，然后开始走下坡路；
　　45岁后，衰退速度则会明显加快。
　　防衰建议：
　　经常用脑。经常用脑会使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液，从而有助于延缓大脑衰老。
　　戒烟、少喝酒。一旦血液中的酒精浓度急剧升高，大脑神经元细胞也会开启自杀程序。
　　2。皮肤20多岁开始衰老
　　1998年《中华医学美容》杂志上刊发的《皮肤衰老病理学及其防治》一文指出：
　　20岁后皮肤厚度就慢慢开始减少了，真皮纤维细胞数量也在减少，胶原总含量每年减少1。
　　35岁后皮肤的张力明显下降。
　　50岁后，真皮网状层弹性纤维多见断裂。
　　皮肤衰老除了和年龄有关外，还和紫外线照射、环境及遗传有关。做好皮肤护理、防晒很重要。
　　防衰建议：
　　保湿。日常保湿工作一定不能少！
　　防晒。紫外线对胶原蛋白具有破坏性作用，防晒霜准备起来哦。
　　补充维C。多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物。
　　3。骨骼35岁左右开始衰老
　　1999年《体育与科学》杂志刊发了《人体骨量变化研究发展》一文，其中说：
　　从出生到20岁，骨量是随着年龄明显增加的。
　　从2030岁，骨量在以每年0。51的年增长率缓慢增加。
　　从3040岁，一生中骨密度最高的时刻，骨骼生长处于相对平衡状态。
　　从40岁之后，男性和女性就开始慢慢丢失骨量了，尤其是女性绝经后，丢失更快。
　　如果年轻能积累好骨量基础，年长时少流失一些，骨头自然也就牢固一些。
　　防衰建议：
　　多食用含钙、磷高的食品。
　　晒一晒太阳，补充维D，有利于钙的吸收。
　　适当运动，促进骨骼生长。
　　4。心脏40多岁后变得疾病高发
　　北京大学第三医院心血管内科主任医师徐顺霖2015年在健康时报刊文表示：
　　45岁以上的男性、55岁以上的女性心脏病发病概率较大。
　　防衰建议：
　　每天运动，每周5次、每次至少30分钟，可以降低心脏病、糖尿病与中风的风险。
　　食用低脂、高纤食物，比如水果、蔬菜、全谷类、鱼和其他肉或豆类等蛋白质的食物。
　　吸烟和肥胖也会增加罹患心血管疾病的风险。
　　5。肺部40岁后加速衰老
　　2019年刊发在老年医学与保健杂志的《肺衰老及其干预研究》中提到：
　　20岁之前为肺脏生长期和成熟期。
　　2025岁达到最佳状态。随着年龄增加肺功能不断下降，最终形成老年肺。
　　此外，到40岁时，肺部衰老会出现加速。
　　防衰建议：
　　戒烟！这几乎是保护肺部的常识。
　　腹式呼吸：吸气时肚皮鼓起，呼气时肚皮凹下，可以锻炼横膈肌，使胃、肝、脾、肠等，使之得到温和的按摩。
　　游泳是一种大众化的养肺运动。
　　6。肌肉30岁后开始流失
　　2012年刊发在国际老年医学杂志的《肌肉衰减综合征的研究进展》中提到：
　　30岁后，肌肉每年流失15。
　　60岁后，每年肌力下降35。
　　70岁后，老年女性肌力会下降5070。
　　而肌肉流失30将影响正常功能。
　　防衰建议：
　　补充蛋白质，如鸡蛋、肉类、豆浆等。
　　适当做一些抗阻运动。如举重、弹力带运动等。
　　7。肝脏45岁后开始变老
　　2011年刊发在老年医学与保健杂志的《肝脏老化与临床》一文中谈到：
　　肝脏的体积随着年龄的增大，逐渐缩小。70岁以上老人的肝重量与青少年比较平均减少25。
　　而肝脏门静脉血流速率及血流量在45岁以后均随增龄而减少。65岁以上的老年人肝脏血流量较40岁以下的中青年人减少了35。
　　防衰建议：
　　保持正常体重，避免过胖或过痩
　　肝脏处理肝酒精时，会产生大量的自由基从而加速衰老。因此要少喝酒，不酗酒。
　　看说明书用药，避免药物伤肝。
　　8。肾脏30岁后开始慢慢衰老
　　南京医科大学附属逸夫医院副院长、肾脏内科专家曹长春在2020年接受扬子晚报采访时谈到：
　　以肾小球滤过率这个肾功能指标来说，正常人每分钟100毫升，30岁之后，基本上每年都会丢失掉0。51毫升左右。
　　生活中，基础疾病或是不科学的生活方式等，会造成肾功能下降的速度更快。
　　防衰建议：
　　保证78个小时睡眠。
　　不要摄入过多盐分！身体排掉多余盐分时，肾脏负担会加重。
　　不要吃过多的肉类。蛋白质分解形成的尿素氮和肌酐等代谢产物，都需要肾脏来进行过滤。
　　资料：健康时报
　　编辑：吴百欣
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