七个步骤手把手教你制定并达成目标

　　为什么你总是无法实现目标、总是不能落实计划？那是因为很多时候，你的目标和计划只是在脑海中简单的浮现一下，没有经过深入思考，更多的幻想了愿景，而忽略了具体的行动计划就直接行动，这样当然后毫不意外的失败，因为行动过程中会出现各种各样的突发状况打倒你。
　　下面就具体的教你如何制定自己的目标和计划：
　　步骤一：把你想要达成的目标，清楚明确的写在一张纸上。
　　首先，你需要想想自己期望什么、想要达成什么目标（可大可小）。小到今日或明日要完成某项任务、买个自己心仪已久的东西；大到要学会某项技能、晋升到某个岗位、将来要买多大的房子等等。
　　这些目标都可以拟定出来，然后把它清楚明确的写下来！（具体写下来的大目标建议不要太多，13个最好）
　　步骤二：给目标设定一个达成的时间。
　　也就是你希望、以及你能多久达成你设定的目标。这个时间不能只是你希望，而是根据你的实际情况去考量。
　　比如，先分析具体情况：我现在的阅读效率极低，一分钟只能阅读两百多字，我希望提高自己的阅读速度至两千字每分钟（目标）；考虑到我晚上下班基本没事，有三个小时的自由时间，平时多是用来看电视、玩手机，我现在准备抽出1个小时来训练我的阅读能力；在了解了训练快速阅读的方法和工具之后，决定用精英特快速阅读软件来训练；经过具体的试用和了解，预计达成两千字每分钟阅读速度这个目标，我需要花费一个月的时间。然后再设定达成目标的时间：我达成这个目标的预计时间就是每天晚上训练1个小时，总计三十天，三十个小时左右的时间。
　　步骤三：找出你会面对的问题、必须克服的困难和排除的障碍。
　　预测意外和险阻是为了处变不惊，从容不迫。把实现目标的过程中可能或一定会面临的障碍一条一条的列出来，可能是时间不够用、钱不够花、精力有限等等。方便自己对此有个清楚的认知，然后才能适当的做出筛选、舍弃。
　　步骤四：学习可以帮助你达到目标的额外技能和知识。
　　如同大学毕业写论文需要阅读大量的相关文献资料一样，达成一项大的目标，也会用到相应的一些知识和技能。
　　具体哪些知识或技能可以帮助你达成目标，就要看你在步骤三中会遇到哪些问题和障碍，根据这些障碍去有意识的学习。
　　注：要培养自己的成长型思维，将压力视为挑战，把眼下无法克服的阻碍当作成长的契机，相信总有一天有能力解决而持续成长。只要培养成长型心态与思维，相信肯努力就会带来技能，就更可能接触帮助成长的良性压力。这些良性压力带给你的不是干扰、焦虑或痛苦，而是帮你把增强的生理刺激转化为表现时的爆发力。
　　步骤五：找出能够帮你实现目标的个人、团体及机构。
　　对于有些目标，光凭自己一个人的能力或许很难达到一定高度，这时候就需要我们敢于寻求他人的帮助。
　　首先列出你可利用、能帮到你的人，然后勇敢的去寻求他们的支持和帮助。比如你的目标是减重10公斤，你就可以寻找那个能督促或陪伴你的人，或者找一家适合自己的机构等等。
　　步骤六：综合上述五个步骤中所提到必须执行的项目，制订一个计划，并且也把它写下来。
　　经过前面五个步骤的认真思考，你有了自己的目标，知道自己多久能实现这个目标，了解了实现目标过程中有哪些困难和障碍，也知道了要如何解决问题和寻求帮助，接下来就是把你的这一系列步骤中需要做的事情写下来、制定成一个具体的计划。
　　步骤七：开始行动。
　　经过前面的步骤，制定了清晰的目标和具体的行动计划，这本身就可以激发出你的内在动机。
　　开始行动基本不难，难在坚持，为了让自己坚持践行计划，一些小技巧也可以利用起来。比如：
　　学会躲避诱惑（把游戏卸载了，控制你习惯性的打开游戏的次数；做事的时候就把手机调成静音或者暂时关机；有事要做的时候远离环境太嘈杂的地方，如宿舍、客厅等地方。
　　摒弃一蹴而就的想法，进入努力学习满足部分所需再从满足部分所需当中获得更多动力到进一步学习进一步满足更多所需这个正循环模式。
　　找到设置行为触发点。比如外部触发：设置闹钟提醒，到了某个时间铃声一响，你就知道应该要干什么了。我比较喜欢：给任务，特别是休息设置一个截止时间。比如，晚上9点该看书了，备忘铃就响起提示我；11点该睡觉了，手机就自动关机（避免躺着玩手机，一玩就不可收拾）。再比如内部触发，当你感到无聊的时候，就立刻去看书，而不是继续无聊着刷手机、看视频等（这需要刻意锻炼和培养）。
　　当你确认了自己接下来的目标和计划行动方案之后，请把以下几项重点也谨记在心：没有学不会的技术；要做就做到最好；强化你的弱项；逐步行动；坚持以结果为导向。
　　说在最后：你或许会觉得上面这七个步骤的每个字你都熟到不能再熟，但关键不只在于理解，而是你有没有当一回事的去思考，然后确实写下来，再具体去执行。