睡觉可谓是日常生活中的头等大事，睡眠质量的好坏，对健康也有着重大影响。
　　俗话常说：人睡三觉，命比纸薄。到底是哪三觉呢？
　　中医教你睡好觉
　　随着春季的到来，天气越来越暖和，有些人出现了春困的现象，有些人却依然在承受着失眠的痛苦，这是什么原因呢？
　　中医认为，春季失眠与春天阳气生发有关。
　　尤其是当我们保养不慎，极易导致肝气郁滞或肝火旺盛，随之而来的心烦气躁、焦虑、抑郁等情绪就会影响睡眠质量。
　　想要赶走失眠，不妨试试下面这4招。
　　478呼吸法
　　478呼吸法即用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次。
　　这种重复的呼吸动作有助于放松身心，让人更易入睡。但要注意吸气、憋气、呼气时不要过于专注于数数，否则会令意识更清醒、更难入眠。
　　练习时要注意缓慢、柔和、深长。体虚肺弱者不要憋气过久，否则容易导致头晕，应根据身体情况，量力而行。
　　睡眠习惯很重要
　　想要摆脱失眠困扰，首先要把自己的睡眠习惯调整好。
　　建议10点半左右上床睡觉，尽量保证室内通风，选择舒适的床垫和枕头。
　　培养正确的睡眠姿势也很重要，一般主张向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
　　调整心态
　　有些人容易失眠是因为平时事事存在心里，不会排解不良情绪，容易感伤或者生气。
　　对于这类人群，应学会调节自己的心态和情绪，避免过度紧张、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生，保持心情舒畅，以放松的心态对待生活。
　　睡前可以听一些舒缓、柔和的音乐来帮助入眠。
　　吃点药膳
　　恰当的食疗方，有一定的催眠功效，推荐几种食疗方，大家不妨一试：
　　远志枣仁粥
　　材料：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。
　　功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
　　甘麦大枣汤
　　材料：浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚（去核）。
　　功效：此方药虽平凡，但养心安神功效很显著。
　　百麦安神饮
　　材料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。
　　功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
　　桂圆芡实粥
　　材料：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。
　　功效：此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

以文教赋能湖南省政协开展专题调研助推世界知名旅游目的地建设红网时刻新闻6月17日讯（记者王诗颖摄影张必闻）6月17日，围绕文教赋能建设世界知名旅游目的地课题，湖南省政协调研组率部分教育界别政协委员在长沙开展专题调研。省政协副主席……离婚8年，舆论还没有原谅陈赫，前妻许婧却放下得比围观者更容易2014年的《真爱在囧途》综艺里，陈赫和许婧相爱的样子高调且幸福，加上陈赫在公众面前从来都是一副和妻子感情很好的样子，所以当他和张子萱拥吻被拍到之后，公众出离愤怒，陈赫一度痛哭……不是范子铭！不是周琦！杜锋或从二队提拔新人，周鹏接班人上位众所周知，CBA总决赛正在进行当中，辽宁队大概率能够拿到总冠军，已经是外界普遍形成的共识。但与此同时，除了辽宁队备受关注之外，包括广东队虽然说在本次比赛当中提前淘汰，但是他们新……西藏的财神湖，思金拉措思金拉措，原本不在我们的行程内，听了当地向导的介绍后，仿佛财神在向我招手，问了另外三个队友，也说想去看看，于是，思金拉措，变成了我们西藏一措再措的第一措。思金拉措，当地人……雨水节气吃什么雨水节气吃什么水果没过多久，我们将要迎来春季的最后一个节气谷雨，清明断雪，谷雨断霜这句节气俗话，意味着冬季的寒潮基本结束，而后临近立夏，温度会迅速上升，一天比一天热，也是水果品类大量上市的最佳时……请还酒桌一片净土看到这个人的文章，有些心里话，不吐不快！真是个逗比，喝酒吹牛就是为了排解寂寞和压力，大家随便说说，放松一下，谁认真就是疯了！人家没回请你，还是你天天请人家喝茅台？怎么好意思张嘴……好用不贵的左点声波电动牙刷原来一直在用传统牙刷，感觉一直很恼火，传统牙刷如果使用的牙刷和刷牙方式不对，根本无法达到清洁效果，时间久了会出现一些口腔问题，比如牙菌斑、牙结石、牙龈经常出血、口腔异味等。这也……江苏曾经辉煌的5款啤酒，喝过2种都是老江苏，你喝过几种？中国的啤酒市场，已经从从草莽时代到寡头竞争的时代。过去，每个省份、城市都有各地特色的啤酒品牌，而如今大多数已经被收购，遍地都是华润雪花、青岛啤酒、燕京啤酒和哈尔滨啤酒。而在上个……带热成像的防水抗摔户外神机！AGMG1SPRO测评【前言】现在手机品牌越来越卷，细分产品也越来越丰富，比如主打拍照的和主打游戏的手机，可选择的品牌和产品可以说是琳琅满目，说到细分类目，就不得不提一个神奇的手机品牌AGM，说起来……佳能两镜将至ampampamp索尼RX10换代在即势力新鲜报大家好啊，新的一轮新品似乎要在月底陆续推出了。本周已经有了一些新品出现，我们新鲜报自然不能错过每一条新闻。佳能据Asobinet爆料，佳能即将在近期发布两支RF卡口……三星本土市场销量将达到100万？S22高端成了GalaxyS22、GalaxyS22Plus和GalaxyS22Ultra在韩国的销量超过了900，000台。随着三星于2月25日正式发布其旗舰手机，三款机型在不到两个月的时……健康养生人睡三觉，命比纸薄！这三种觉太伤人睡觉可谓是日常生活中的头等大事，睡眠质量的好坏，对健康也有着重大影响。俗话常说：人睡三觉，命比纸薄。到底是哪三觉呢？中医教你睡好觉随着春季的到来，天气越来越暖……