在家科学坐月子一桶黄酒一把姜，一只鸡，四条绑腹带，足矣

　　弟媳出月子了，因为是剖腹产，足足坐了42天。疫情期间，又是二胎，所以都是至亲的人小范围在家吃一餐。
　　进门就给宝宝一个大大的红包后，弟媳让我眼前一亮：肤色红润，小腹紧致。
　　这状态，是要比她做姑娘时还要好呢。
　　弟媳热情地拉着我的手，诚恳地说，姐，幸亏你说服我妈让我用绑腹带，要不然，我这肚子，可要比生老大时还要粗呢！
　　我想起她生完老大后的状态：珠圆玉润，红光满面。就这么说吧，头胎也是剖腹产，弟媳愣是被自己的婆婆和娘家妈，养得白白壮壮的，腹部那时尤其突出，就像一个救生圈。
　　而现在看来，弟媳头胎月子坐得太好，却没有达到收腹塑形的效果，在坐完二胎月子后，都达到了。
　　而弟媳的二胎坐月子能达到这么好的效果，其实还是我教她的呢：光吃得好还不行，还得绑腹带。
　　1、吃。坐月子吃的东西，不管是头胎，还是二胎，都是黄酒、风姜煮鸡肉。
　　吃一事，顺产和剖腹产是不一样的。顺产的话，生完孩子，就可以吃主食和喝营养汤了；但剖腹产不行，一定要排完气后，也就是我们常说的【放屁】后，才可以吃主食。关于这一点，医院和主治医生以及护士都会多次强调和提醒的。
　　产妇吃的主食，无非就是一道：用黄酒、姜（农村多用风姜，因为可以去体内的风，没有风姜，市场上日常食用的姜也可以），煮一整只鸡，吃上一天。
　　黄酒
　　黄酒有大量的发酵过的米和甘甜的酒水，鸡是八九个月大的六七斤重的走地鸡，三者煮出来的鸡肉鲜嫩肥美，鸡汤辛中带甜，别有一番风味。
　　走地鸡
　　很多妈妈一坐月子，就能一天吃一只鸡，就是因为如此：太好吃了，根本停不下来啊！
　　吃法：
　　一，早餐。早餐一般来不及吃鸡肉鸡汤，没关系，吃黄酒、姜煮鸡蛋也是一样的。
　　姜，干炒出香味；鸡蛋两个到三个，打散，用平底锅煎成一张鸡蛋饼；用砂锅加热黄酒，放姜和鸡蛋饼，煮上十分钟，那叫一个香气四溢，人间美味。
　　【PS：姜，要是不干炒出香味来，而蛋也没有煎过就直接煮黄酒的话，就少了一些香味，也少了一些食欲。】
　　二，主餐和加餐。主餐一般都是鸡肉、鸡汤和米饭；加餐，一般都是单纯地喝鸡汤。
　　姜，干炒出香味后，就放鸡块进去翻炒，两者翻炒出香味来了，把两者都放进了煮开的黄酒里，中小火烧一个多小时后，盛出来，去了最上面的浮油，就可以给产妇吃了。
　　若只想营养充足而又不想胖，建议只须吃鸡肉、喝鸡汤，再加上少量的米饭即可。要不然，那可能就跟我弟媳似的，在头胎的时候，被婆婆和自己家妈哄得一愣一愣的，也把自己吃得胖胖壮壮的。
　　在这里，我不得不说的是，黄酒煮鸡，真的超级下奶，记得我生老二时，老大才两岁。老二喝不完，就让老大喝，老大也喝不完，就吸出来放冰箱，或是给照顾我坐月子的大嫂用来洗脸，结果，大嫂伺候我坐完月子，脸上白了好几个色号，皮肤也细腻了许多。
　　在这里，我要强调一下：黄酒、姜煮鸡的时候，一定不要直接下锅，一定要将姜和鸡翻炒出香味来了，才能用黄酒煮。只有这样煮，煮出来的鸡肉和鸡汤才香，才会好吃。
　　2，腹部放生理盐水包。
　　产后听医生的安排，把医院发放的盐水包，放置于腹部之上。
　　沉重且暖暖的盐水包，能很好地帮助内脏、子宫归位，有效地预防了松松垮垮的肉，和大肚腩的出现。
　　3，绑腹带。
　　绑腹带前，产妇先给自己的肚子做按摩，比如顺时针在肚脐眼周边按摩30到50圈，再逆时针一样的圈数；然后再绑腹带，建议每次缠两条腹带，既结实，又能实实在在地塑形，一绑就是一整天，只有冲凉的时候，才会取下来。
　　4，坚持给肚子做按摩。
　　怀孕的时候，除了腹中的胎儿，肚腩上的肉肉，都是实实在在并且结结实实地存在的。
　　即使产后绑了腹带，但想要有效地预防肚腩因为月子吃得太好而变得更大、更结实，最好的办法就是，在给孩子喂完奶后，一有时间，就给腹部，隔着绑腹带，给肚子做按摩。
　　出完月子，你会发现，不但肚腩变小了，手臂因为经常使力，手臂上的肉肉，也变小了呢。
　　5，坚持做简单的床上运动。
　　之所以强调是床上运动，而不是笼统地说【运动】，是因为老人一再告诫：月子里，就是要多卧床。
　　究其原因，卧床更多的可能是为了预防产后，产妇的子宫因为松垮而下垂吧。
　　所以，除了适当地走动外，大部分时间，产妇，特别是剖腹产产妇都是躺在床上的。毕竟，扯着伤口走路，真的是很疼的。
　　所以，产妇躺在床上的时候，不妨做一些简单的运动，比如收缩腹部、伸展手脚、甩手腕等。
　　我本人两胎都是剖腹产，但在生二胎的时候，格外注意塑形，做得最多的动作就是躺在床上，挺胸收腹：勾脚尖，最大可能地伸展身体的同时，把腹部收缩起来。腹部收到最极致的时候，马上就叫家人帮忙把绑腹带再稍微收紧一点，又不会让人难受窒息的幅度。
　　如此一来，出了42天月子后，不仅是我，还有我的弟媳，生孩子前腰那么肥的一个人，出了月子之后，小腹都紧致了。
　　我和我弟媳，就是做了上面的那5步，所以坐月子出来后，才会满面红光，小腹紧致，气色更是要比做姑娘时还要好。
　　在吃的方面，我觉得一桶黄酒一把姜，煮上一只鸡，就能度过月子，这条真的是太好了，早上煮一锅，产妇吃一天，营养充足，孩子也养得极好。
　　最重要的是，伺候月子的人也不会累着，只须早起把鸡煮好就行，产妇饿了，不过是加热一下，如此而已。
　　也许，有人说，吃鸡容易，但绑腹带，天天都要缠着，太麻烦了我想说的是，只要一想到最多是躺在床上一个月，绑一下腹带，以后就会美美的，麻烦什么的，那都不叫事。
　　有句话，怎么说来着：你不愿意吃月子里的苦（绑腹带、给肚子做按摩和做简单的床上运动），以后，出了月子，可能就得吃减肥的苦喽。
　　当然，不胖体质和不怕胖的人除外。