秋天不排毒，一年你都堵！建议女性多食2根2果2蔬，安稳度秋

　　导语：秋天不排毒，一年你都堵！建议女性朋友多食2根2果2蔬，去燥排毒安稳度秋天！
　　秋，一步步走来，带着深情，携着眷恋，一点点露出本真的笑颜。秋之美，是自然的成熟；秋之美，是汗水中的欢笑；秋之美，是自然的回归。又是一年落叶黄，一层秋雨一层凉，秋意正浓，燥气正盛，人往往会口干舌燥、皮肤干燥失润、喉咙疼痛等症状，这与人体内毒素积多有关，因此秋天排毒很关键。
　　老话说秋天不排毒，一年你都堵！特别是爱美的女性朋友更应该注意了，那么秋天吃什么有利于排毒去燥呢？建议女性朋友多食2根2果2蔬，增强免疫力，去燥排毒安稳度秋天！
　　多食2根
　　山药，它被称作神仙之食，富含淀粉酶和多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收，还能补充维生素和微量元素，具有助消化、补气健脾、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖，很适合秋天排毒、去燥。
　　推荐食谱：糖醋山药
　　山药先去掉外皮，然后清洗干净，再切成1公分厚的片，切好后放入盆中，加入两勺淀粉，端起盆颠一颠，让每片山药均匀地裹上淀粉，然后再加入一个蛋黄，再继续颠，颠匀即可；准备辅料：大蒜切蒜片、姜切姜片、葱白切丝、胡萝卜切丝、香菜切香菜段备用；调一个料汁：碗内加入适量的番茄酱、3勺生抽、一勺米醋、两勺白糖搅拌均匀即可；起锅加油，油温五成热时下入挂好糊的山药片，山药片要一片一片夹入，否则容易粘连到一起，炸至表皮金黄时控油捞出；锅留底油，放入蒜片、姜丝、葱丝、胡萝卜丝，炒香后加入调好的碗汁，料汁烧开后倒入炸好的山药片，大火翻炒一分钟左右，待山药片充分吸收料汁后再加入一把香菜段，翻炒均匀后即可关火出锅装盘。
　　莲藕，荷莲一身宝，秋藕最补人，它富含天冬碱、蛋白氨基酸、葫芦巴碱、蔗糖和葡萄糖等，鲜藕含有20的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素和膳食纤维，吃莲藕可以养阴清热、润燥止渴、清心安神，另外莲藕性温，更适合润补。
　　推荐食谱：鱼香藕片
　　莲藕打去外皮，清洗干净后切成0。6厘米的薄片，然后起锅加水，水开后加入几滴醋，然后倒入莲藕焯水3分钟，加醋的目的也是为了莲藕炒制的时候颜色白净不变黑，焯水后立刻捞出过凉开水，这样莲藕的口感会更加的爽脆；准备一个料汁：碗内放入番茄酱，1勺甜面酱，适量的生抽，搅拌均匀；起锅加油，油温五成热时倒入藕片，翻炒片刻后倒入蒜片，蒜片炒出香味后，加入一点清水，然后加入2勺蜂蜜，继续翻炒均匀后倒入料汁，翻炒至汤汁粘稠时撒入一勺芝麻，搅拌均匀后即可关火出锅。
　　多食2果
　　苹果，一天一个苹果，医生远离我，苹果的营养十分丰富，有世界第一果水果之王的美称，苹果属于碱性水果，它的维生素C含量很高，含钙量也比一般的水果丰富，因此秋天正是吃苹果的最好季节。
　　推荐食谱：蒸苹果
　　苹果清洗干净，去掉果核后分成6份，放入盘中；起锅加水，将苹果放入蒸锅中，再撒上一把冰糖，盖好锅盖，大火烧开后再继续蒸10分钟；用筷子扎一下试试，如果能很容易扎透，苹果就蒸好了，关火出锅就可以美美地享用了。
　　梨，秋天气候干燥，人往往会嗓子不舒服，因此要多吃秋梨，有很好的润肺生津、缓解秋燥的作用。据《本草纲目》记载：梨者，利也，其性下行流利，秋梨不但肉脆多汁，酸甜可口，而且富含多种维生素、有机酸、钙、磷等多种矿物质，一般是生吃、榨汁或炖着吃。
　　推荐食谱：雪梨银耳羹
　　一块银耳用温水泡软，用剪刀剪成小朵，要尽量剪得小一点，银耳朵越小，出胶率也就越高；一把枸杞和8颗大枣用温水泡软备用；将处理好的银耳放入电压力锅内，加入一千毫升的清水和1把冰糖，然后盖上盖子，选择骨头汤键熬制30分钟；趁煮银耳的空档，取一个雪梨去皮去核后切成小一点地块；泡软的大枣去核后切成条；30分钟后，打开电压力锅放入切好的梨块和枣条，然后盖上盖子继续熬煮10分钟；出锅前撒上泡软的枸杞，搅拌均匀即可。
　　多食2蔬
　　冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经，它含有多种维生素和微量元素，可调节人体代谢的平衡，具有清热解毒、利水消肿，清热化痰的功效，还有减肥、抗衰老、润泽肌肤的作用《滇南本草》中说：冬瓜润肺消热痰，止咳嗽，由此可见，秋天天气干燥，润补更适合于吃冬瓜，每天吃一点，润肺降燥，秋冬无病扰。
　　推荐食谱：冬瓜花蛤汤
　　冬瓜去皮去瓜瓤后切成片备用；金针菇去根后切成小段备用；西红柿切成小丁备用；适量花蛤放入大碗中，加入少许盐搅拌均匀后再滴入几滴食用油，让它吐一吐沙子；起锅加油，油温五成热时倒入西红柿丁翻炒，炒出西红柿汁后再倒入冬瓜片和金针菇，翻炒片刻，使冬瓜片和金针菇充分地吸收西红柿汁，然后再倒入适量的清水，大火烧开；锅烧开后继续煮5分钟左右，煮至冬瓜片呈透明状时加入一匙食用盐、一匙白糖，多一点的胡椒粉调味，搅拌均匀后再倒入花蛤，然后继续煮1分钟，煮至花蛤全部张嘴时，再撒上一把香菜，然后即可关火出锅。
　　萝卜，十月小阳春，萝卜赛人参，干燥的秋冬季，清热去火的萝卜则是最当令的健康美味，正适合于生津止渴、润肺除燥，因此被称作润肺蔬菜。它富含大量的水分、维生素和碳水化合物，另外膳食纤维、消化酶、叶酸、钙、磷、铁、钾等矿物质的含量也很高，有利于消积、祛痰、利尿、止泻、润肺等功效。
　　美食推荐：萝卜煲
　　萝卜去皮后从中间一分两半，先切片再切成丝备用；香菜一把切成段备用；葱切成葱花备用；起锅加油，油温五成热时磕入3个鸡蛋，煎至两面金黄后盛出，晾至不烫手时，再将每一个煎蛋切成4半备用；另起锅加油，油温五成热时倒入萝卜丝，翻炒片刻至萝卜丝变软后关火，将炒软的萝卜丝倒入砂锅中，然后倒入适量的清水，上面放上切好的鸡蛋，盖上砂锅盖子，开大火炖10分钟；时间到，加入适量的盐、一匙白糖提鲜、适量的胡椒粉，充分化开调料后再撒上适量的香菜和葱花，然后关火出锅。
　　踩着盛夏的尾巴，虽然来到立秋，但是炎热的暑气真的是一时难消，建议女性朋友多食2根2果2蔬，去燥排毒安稳度秋天！我是晓峰，喜欢晓峰分享的美食，不要忘记关注吃货峰子哦！感谢支持，感恩遇见
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