有些女性生娃后可能会存在体质变差的情况，但没关系，只要把握好了月子的做法，就能让身体恢复如初，甚至比过去还要好，否则留下后遗症，可能会伤害我们一辈子。
　　那么月子里我们该怎么做呢？坚持西方的月子理念？坚持东方古老的月子做法？
　　都不对，还要从科学的角度出发。
　　一、饮食方面
　　刚生完孩子，不能上来就大补一番，而是要注意身体经过大量的消耗，需要的是休息，同时，肠胃的消化和吸收能力都有所变慢，更需要容易吸收的食物。
　　所以，放弃大补食品，适当补充营养，最重要的还是要注意多吃些容易吸收和消化的食物。另外，营养的均衡，到什么时候都是饮食的重点，这一点要关注一下。
　　二、睡眠方面
　　对于整个孕期，我们可能都会面临睡不好的问题，现在孩子出生了，我们没有身体不适的反应了，那是不是就能好好地睡觉了呢？
　　结果，孩子的哭上，闹声，都会让我们崩溃。
　　所以，要学着和家人交流，尝试让丈夫或者其他人能够出力带带孩子，我们就可以解脱出来，好好地睡一觉。这能防止我们身体过度的消耗。有助于身体的恢复。
　　三、卫生方面
　　产后的月子里，卫生问题更要关注，否则任何生殖部位的感染都可能会伤害到月子里的女性。这对于子宫的恢复极其不利。
　　弄不好，还会影响到以后再次生育。
　　四、防止受凉
　　这一点，或许在西方还不太重视，但对于我们来说，防止受凉却至关重要，不管是顺产还是剖宫产，产后第一件事就是防风防凉。
　　至于洗澡、洗头，还是可以，但要在产后的三天以后，并且要注意，室温的调整，洗头后要吹干，洗澡后要保暖。
　　五、适当运动
　　月子里不让动其实是不对的，适当地散步，可以促进血液的循环，而合理的运动，不但不会伤害到身体，还可能会增强我们的身体体质，一味地躺在床上休养，伤害的不只是身体，还可能是情绪和神经。
　　当然了，运动要合理，要结合我们的身体情况，而不是上来就高强度的运动项目，小心发生子宫脱垂，或者肌肉拉伤的情况。
　　除了以上几个方面，情绪的调整同样重要，这关系到一个产后女性的精神健康。不注意，很可能会引发产后抑郁。
　　以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。

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