跑步减肥是很常见的，进行跑步减肥的时候，要注意方法，跑步不能随意进行，而且跑步的时候时间上要掌握好，掌握不好时间进行跑步，对身体也是会有影响的，尤其是对第一次跑步的人群更是要注意这点，那原地跑步减肥法怎么样呢，这也是很多人不清楚的，下面就详细介绍下。
　　原地跑步减肥法：
　　1、不穿鞋不能跑步。一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。
　　2、晚上跑步后最好不要再吃东西了。如果实在饿，可以吃点水果。
　　3、跑步一定要和控制饮食有效的结合。不要只节食不跑步，也不要只跑步不节食，那样体重不会减，反倒会反弹。
　　4、跑步每天最多1个小时。体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。
　　5、如果出现身体不适，马上停止跑步。跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。
　　好处
　　跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高。
　　跑步，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
　　跑步时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。跑步时步伐要轻快，双臂自然摆动。跑步的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。跑步运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。
　　在对原地跑步减肥法认识后，进行跑步减肥的时候，要注意每次都是要适量进行，跑步过多的话，对身体没有任何好处的，而且会引发身体多种不适现象，这点在进行跑步减肥的时候，都是要进行注意的。

原地跑步减肥法怎么样跑步减肥是很常见的，进行跑步减肥的时候，要注意方法，跑步不能随意进行，而且跑步的时候时间上要掌握好，掌握不好时间进行跑步，对身体也是会有影响的，尤其是对第一次跑步的人群更是要注……我向黑夜发起挑战7岁的一天晚上，风呼呼地吹着，倾盆大雨从天空泼落下来。妈妈说我已经长大，要独自睡觉。我不情愿地爬上了床，只听见外面，风吹着枯叶发出沙沙沙的响声，格外凄凉，我心里不禁颤动起……女人吃南瓜子好处南瓜子的营养价值此前，小编为大家介绍了女人吃巴西栗的好处，想必大家对巴西栗这种坚果有了更多的了解。今天小编为大家介绍另一种坚果南瓜子。南瓜子是一种很常见的食物，也有很多人喜欢吃南瓜子。其实，南……微软推送Win10首个20H1跳跃预览版18836系统更新感谢IT之家网友乒乒黑凤内的线索投递！IT之家2月15日消息今天，微软在Windows10跳跃更新通道突然推送了Windows1020H1分支首个版本18836，微软在官……微软Win1019H1RTM在即慢速更新通道将迎来新候选版感谢IT之家网友360尘粒的线索投递！IT之家2月16日消息此前，微软已经向快速预览版通道用户推送Windows1019H118334，但是本周的快速更新通道并没有推出新……准妈妈注意孕期营养问题对胎儿发育至关重要很多女性在怀孕后，最关心的问题就是宝宝是否能够健康发育的问题，聪明健康可爱的宝宝是每个父母期望。那么，准妈妈注意！孕期营养问题对胎儿发育至关重要。跟着本站小编来学习一下吧！……第三方开发者研制，Win10ARMDeployer刷机部署工感谢IT之家网友wherewhere的线索投递！IT之家2月12日消息在2019年1月份，开发者发布了一个新的第三方安装器工具，允许你在Lumia950XL上安装Wind……安全人员只需30美元FPGA芯片，可攻破微软BitLockeIT之家3月23日消息据外媒报道，安全研究人员发现，他们能够使用简单的30美元FPGA（现场可编程门阵列）芯片攻破微软的Bitlocker全驱动加密技术。当Bitlock……寻龙传说经典语录与好句摘抄寻龙传说经典语录1、年轻人，别把勇气误认为是能力。2、如果你想得到别人的信任，就要先信任别人。3、欢迎来到举世闻名的虾馆，我是波弟，由我为两位服务，想了解一下……IT之家学院在易受攻击的SSD上禁用硬件BitLocker加关注IT之家的同学最近可能听说了这个消息，三星和美光某些型号SSD的内置硬件加密存在问题，这个问题可能导致硬盘中的数据无需输入密码即可访问。值得警惕的是，Windows1……孕期三个不同阶段乳房有什么变化乳房是女性朋友最为独特，重要的器官之一，乳房对以后胎儿哺乳有着不可替代的作用。孕期乳房也是在不断变化的。那么孕期三个不同阶段乳房有什么变化？接下来小编就来为您介绍一下这方面的常……新款三星Notebook9ProWin10旗舰笔记本发布用上IT之家1月8日消息三星前几代Notebook9系列旗舰笔记本产品都被类似的问题困扰：它们看起来感觉非常廉价。在CES2019上，三星正试图通过全新的Notebook9Pro来……