女性都希望自己能拥有姣好的身材。而拥有翘臀是拥有S型身材的调节之一。下面给大家介绍适合白领的简单提臀动作，供大家参考。
　　轻抓臀部
　　劳累了一天的你，躺在床上就要进入梦想前，请等一下，此时稍微运动一下吧。平趴在床上，双腿并拢伸直，双臂向后伸展，放在臀部上。用指腹的力量轻轻抓捏臀部，知道臀部略微发红为止，休息片刻后，可以重复做几次练习，这个动作可以让臀部脂肪的燃烧不因睡眠而终止。
　　绷紧臀部
　　每天在公交、地铁、站牌上辗转的你，是否知道这个时候也是你的减肥黄金时间呢？当你在站立的时候，挺直腰身，双手叉腰。使劲用力绷紧臀部，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直到感到酸累。不要小看这个简单的运动，它可以让你的臀部更紧实、更翘挺。
　　臀部后翘
　　除了上班的途中是你瘦臀瘦腿的有利时机外，在家中你一样可以进行瘦臀动作练习。立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。使劲向后方翘起臀部，达到极限后，保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到酸累。这个动作可以让你的臀部越来越翘，越来越挺哦！
　　提拉臀部
　　早上起床后，先苏醒一下你的臀部吧，双腿微开站好，挺直腰身，双手背在身后，掌心反扣臀部。用双臂的力量将臀部由下向上轻轻提拉，反复练习这个动作直至臀部感到微热。
　　夹紧双腿
　　立正站好，挺直腰背，双臂垂于身体两侧。使劲将将双腿夹紧，以使臀部感到挤压为准，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，然后再重复做上述运动，这个运动不仅可以瘦腿，还能快速燃烧臀部赘肉，可以让你尽快瘦出性感臀部。

妈妈我想对您说妈妈，您知道吗？在我上学前的那段时光，天是那么的蓝，草是那么的绿，花是那么的美。周围的世界可热闹了，小鸟在树枝上歌唱，蝈蝈在给小鸟伴奏，就连小狗都在向我问好。然而，最让我……家用净水设备包括哪些水污染和环境污染的加剧，让人们对饮用水质量产生担忧。为此，水处理设备应用而生。下面小编就来介绍一下家用净水设备包括哪些？家用水处理设备按类别主要可分为污水处理设备、原水处……刘伯温是什么爵位为何他爵位那么低刘伯温是明朝比较重要的一位开国功臣，也是朱元璋最为宠信的人物之一。朱元璋早年很多的军事大计，刘伯温都是谋划者。除此之外，刘伯温在文学方面也有很高的成就，他和宋濂、高启并称明初诗……对于绝大多数人来说网络赚钱是个死循环网络赚钱的四种人，指的是能够在网络上赚钱的，而不是想在网络上赚钱的人群。第一种人群：操作项目的人就是以前我干的事情，在做项目的同时也不停的在挖掘项目，挖掘到一个项目……乌龟冬眠和死了区别是什么冬眠有什么好处乌龟冬眠虽然看起来和死了一样，但只要触碰一下，它就会有微弱的反应，而死掉的龟是不会有反应的。对于乌龟来说，冬眠是一种习性，因为冬季气温太低，它会变得没有活力，而且也不好找食物，……人就是这么现实的句子一、你冷落了我我也会慢慢地冷落你；能习惯有你的陪伴也能习惯没有你的孤单。慢慢地都淡了渐渐地都忘了！世上的事就是这样当一个人忽略你时不要伤心每个人都有自己的生活谁都不可能一直陪你……我只想随意喝杯茶很久不想去思考这个问题。时间忙是一个原因。其实更主要的是早已习惯在这种自觉无聊的熙攘中做一个冷眼旁观，甚至都不屑于观望的人。今日昆明又陷入白茫茫的冷中。朋友在微信上聊及一……这些常见水果没驯化前居然长这样我们现在吃的水果蔬菜都是经过无数代驯化改良的品种，早在一千多年前的原始蔬菜水果跟现在的相差很大。。。。。。一、香蕉几十年前，一群科学家在巴布亚新几内亚终于找到了最古……适合白领的简单提臀动作女性都希望自己能拥有姣好的身材。而拥有翘臀是拥有S型身材的调节之一。下面给大家介绍适合白领的简单提臀动作，供大家参考。轻抓臀部劳累了一天的你，躺在床上就要进入梦想前……调查发现男生流汗能诱发伴侣性欲男女之间互相吸引和味道真的有关吗？近日，有女学生在Dcard上PO文，表示喜爱闻另一半身上的味道，没想到引发共鸣，不少女性都有这种奇怪的癖好呢！嗅觉来自费洛蒙，是种藉由空……精细地震解释技术在油田勘探中后期的应用【摘要】在剩余油的富集地区经常会出现微幅度构造，此时注采关系经常受到断层的影响，如果不及时进行调整，就无法对断层具体的分布情况进行判断和预测。【关键词】井震联合统层；微幅……雪泪无痕第十章第二节（2）以后再告诉你吧，先接受考试，‘问题’女生。柳叶并不想隐瞒华丽什么，但已经没有时间再去讨论这些不重要的事情。柳叶朝华丽笑了笑便把手习惯性地伸入桌子下面的抽屉里，想在里……